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エルカ酸
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エルカ酸

化学構造 エルカ酸は式22:1ω - 9で表される。 したがって、22個の炭素原子を持つ一価不飽和脂肪酸について話しています。この場合、唯一の二重結合は、メチル末端から9番目と10番目の炭素原子の間にあります。 食物源 エルカ酸は、とりわけアブラナ属に属する草本植物の大家族であるアブラナ科の種子の代表的なものであり、そこから重要な油が食品および工業部門で得られ、そしてマスタードの種子はマスタードの典型的な成分 健康リスク エルカ酸は、1970年代に哺乳類の若い動物を対象に実施された一連の試験で高用量でその毒性が確認されたときに、ニュースの最前線へと上昇しました。 特に、エルカ酸は実験動物の心臓における脂質沈着の増加と共に心毒性であることが証明された。 それ以来、農家は低エルカ酸の種子を選び、後にキャノーラと改名され、特に飽和脂肪とエルカ酸に乏しい品種を生産するようになりました。 同時に、油のエルカ酸含有量を増加させるために、化学および機械工業向けの他の種類の強姦が選択された。これは、例えば、その高い潤滑力および高温に対する耐性のために重要である。 今日、食用油脂中のエルカ酸の最大許容濃度(マーガリン)は5%です。 キャノーラのそれでは、この割合は0.3〜1.2%の間で変動しますが、伝統的な菜種油では30〜50%まで上がります。 年少の子供たちにはお勧めできません、彼らはそれを適切に代

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脂溶性ビタミン

一般性 ビタミン(「生命のアミン」に由来する名前)は 、成長のためにそして生物の生命活動の正しい調整のために不可欠である有機物質の不均一なグループです 。 ビタミンはレギュレータであり、それらは新陳代謝への本質的な方法で参加しています、そしていくつかは補酵素の重要な構造を構成します。 彼らはエネルギーを供給せず、低線量で特定の機能を発揮します。 通常、人間の必要性は、マイクログラム(µg)からミリグラム(mg)の間の量で測定できます。 すべての食品にすべてのビタミンが含まれているわけではありません。 「痕跡」が少ないものもあれば、「生物の代謝合成を必要とする」「前駆体」しかないものもあります。 ビタミン欠乏症は、ビタミン欠乏症(1つまたは複数のビタミンの総欠乏)またはビタミン欠乏症(1つまたは複数のビタミンの部分的欠乏)を引き起こし ますが 、過剰は時に ビタミン過剰症 (通常薬理学的過量による毒性状態)を引き起こし ます 。 溶解度による分類 ビタミンは、アルファベットの文字で、または化学的特性もしくは生物学的活性に関して、命名法によって同定することができる。 最も一般的な分類は溶解度を表します。 水溶性 ビタミン (水溶性):ビタミンC(L-アスコルビン酸)、ビタミンB1(チアミン)、ビタミンB2(リボフラビン)、ビタミンB5(パントテン酸)、ビタミンB6(ピリドキシン)、ビタミ
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グループBのビタミン

一般性 ビタミンという用語は、これらの分子が身体に対して持っている代謝的重要性のおかげで、「生命のアミン」という言葉に由来しています。 8つのビタミンBがあり、それらはアスコルビン酸(ビタミンC)を含む、水溶性ビタミンの大部分を代表して、全部で9つあります。 彼らはビタミンBです: ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB 3またはPP ビタミンB 5 ビタミンB6 ビタミンB 8またはH ビタミンBcまたは葉酸 ビタミンB 12 ビタミンB群は、人体にとって全く異なる本質的な多くの機能を果たします。 彼らの食事摂取量は常に十分であるべきであり、そしてそれらは大部分が肝臓に貯蔵可能な分子であるという事実にもかかわらず、彼らの健康状態を維持するために、彼らの摂取量はまず第一に推奨配給量を尊重しそして次に個人のニーズも尊重しなければならない。 欠乏と過剰 ビタミンB群の不足は、ビタミン欠乏症やビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。 ビタミン欠乏症は単にこれらの分子の1つ以上の部分的な欠乏であるのに対し、ビタミン欠乏症は1つ以上のビタミンが完全に存在しないことを意味します。 過剰な(一般的に薬理学的な)ビタミンは、ビタミン過剰症およびその結果として生じる深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 熱不安定性ビタミン ほとんどすべてのビタミンB(そして実際にはビタミンC)が共通して持って
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水溶性ビタミン

一般性 ビタミンまたは「生命のアミン」は、エネルギーを供給せず、次の目的のために特定の機能を果たす、不均一な有機物質のセットです(少量でも不可欠)。 生物の発達 代謝活性の適切なバイオ規制 酵素と補酵素の構成 通常、人間のニーズはマイクログラム(µg)からミリグラム(mg)の間の量で測定でき、NOT ALLはすべての食品に含まれています。 時にはそれらは「微量」を見いだすが、他の場合には「前駆体」(これは活性化されるためには生物の代謝変換を必要とする)のみである。 ビタミンのほぼ完全な欠乏は、 アビタミノーシス および部分的な 低ビタミン 欠乏症欠乏症と呼ばれますが、注意! 過剰のビタミンはまた、ビタミン 過剰症 、または一般に薬理学的性質の過剰摂取による毒性状態を決定する可能性がある。 溶解度による分類 ビタミンは、命名法またはアルファベットの文字によって認識することができ、それらの化学的特性に従って分類されています。 最も一般的な違いは、水溶性または脂溶性に関するものです。 脂溶性ビタミン(脂肪に可溶):ビタミンA(レチノールと同等物)、ビタミンD(カルシフェロールと同等物)、ビタミンE(トコフェロール)、ビタミンKと「ビタミンF」(必須脂肪酸 - AGE)。 水溶性ビタミン ( 水溶 性):C、B1、B2、B5、B6、PP、B12、Bc、H 水溶性ビタミン 水溶性ビタミンは、そ
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感光性ビタミン

ビタミン ビタミンは生命に欠かせない分子です。 特にエネルギー多量栄養素と比較した場合、これらは微量摂取される微量栄養素です。 食事とともに摂取されるビタミンの割合は、具体的で変動するものですが、マイクログラム(µg)からミリグラム(mg)の間で変動します。 NB。 欠乏症(ビタミン欠乏症またはビタミン欠乏症)と過剰(ビタミン過剰症)の両方が健康に害を及ぼすことがあります。 光に対する感度 ビタミンはさまざまな方法で分類できます。 最も一般的なのは、間違いなくアルファベットの文字(問題のビタミンと名付けられた名詞として誤解されることが多い)と溶解度(水または脂肪酸 - 脂溶性または水溶性)との関連性です。 しかし、ビタミンの化学的 - 物理的特性は多く、それらのそれぞれが優れた分類基準を表すことができます。 熱不安定性 および pH感受性 はその典型的な例である。 次の段落では、以前のものより知られていないビタミン(私の意見では)の側面が分析されるでしょう: 光適合性 または 光感受性 。 読者は疑問に思うかもしれません: なぜ光に対する感受性が栄養的関心の対象であるべきですか? 答えはとても簡単です。 光感受性は、(相対的な方法で)食品中のビタミンの機能的完全性に影響を与える特性です。 簡単に言えば、光にさらされる感光性ビタミンは必要量で「生き残る」ことができないかもしれません。
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硫黄

体内の機能 有機硫黄(および硫酸塩でも亜硫酸塩でもない)は、人間の有機体の必須成分です。 それはプラスチックの微量元素であり、硫黄アミノ酸および他の有用な構造分子、例えばビタミン、酵素およびホルモンの中に存在する。 全体として、約140gの硫黄が成人の体内に含まれています。 メチオニン - 硫黄アミノ酸 グルタチオン - ビタミン、酵素、ホルモンなど システイン 補酵素A シスチン チアミン(ビタミンB1) ビオチン(ビタミンH) インシュリン 構造的観点から、硫黄は結合組織およびムコ多糖類の構築に必須の微量元素であるが、ごく一部は胆汁酸にも含まれる。 食品中の硫黄とその要求 有機硫黄を提供する食品は、動物性のものの中でもとりわけ、硫黄アミノ酸を含有するタンパク質とメチルスルホニルメタンを大量に提供しています。 参考食品は何よりも卵、肉、魚、チーズです。 植物の世界では、最も豊富な硫黄源はニンニク、タマネギ、キャベツです。 消化では、硫黄を含む食品タンパク質が変性されてアミノ酸に加水分解され(タンパク質の消化)、続いて小腸に吸収されます。 循環有機硫黄の主な排出経路は尿中および糞便です。 推奨される硫黄要件は個別に扱われることはありません。 それは、いくつかのアミノ酸の必須成分を表すか、またはそれらを含む食品と相関させるか、総タンパク質およびアミノ酸の寄与に基づいて評価されることがよ
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Bodyrecompositionプロジェクト

Antonio Rubbinoによる編集 グリシド欠乏症はないので、炭水化物は最低限必要ありません(1)。 身体は「糖新生」またはGNGと呼ばれるプロセスを通じてグルコースを継続的に合成します。 この代謝経路を通して、身体は他の供給源(乳酸、グリセロール、およびロイシン、イソロイシン、バリン、グルタミンおよびアルギニンのようなグルコゲン性アミノ酸)からグルコースを合成することができる。 カロリー/グリシド制限の間、血糖値はグルカゴン刺激の下でアミノ酸、グリセロールおよび乳酸をグルコースに変換することによって安定に保たれ(65-80mg / dl)、その放出は血糖の低下によって増加します。インスリン(2) しかし、アスリートに言及すると、トレーニング中の疲労は筋肉のグリコーゲンの減少に比例していることがわかります(3, 4)。 座りがちな個人では、筋肉グリコーゲンの量はおよそ80〜110ミリモル/ kgです、好気性活動だけに従事している運動選手では、量は110〜130ミリモル/ kgに上昇します。 SKDにおけるようにグリシド制限の間、筋肉グリコーゲンの量は約70mmol / kgに低下し、この閾値では脂肪酸化は安静時および訓練中の両方で増加する。 グリコーゲンの量が約40mmol / kgに低下すると、運動能力が低下します。 15〜25 mmol / kgのしきい値に達すると、疲労が
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アミノ酸

アミノ酸とは 化学構造 アミノ酸(またはアミノ酸)はタンパク質の主要な構造単位です。 したがって、アミノ酸は、ペプチド結合と呼ばれる接着剤によって結合され、タンパク質を生み出す長いシーケンスを形成するレンガとして想像することができます。 胃や十二指腸の中ではこれらの結合は壊れ、個々のアミノ酸は小腸に到達し、そこでそれらはそのまま吸収されて体に使われます。 化学的観点から、アミノ酸は、カルボキシル基(COOH)およびアミノ基(NH 2 )を含有する有機化合物である。 これら2つの基に加えて、各アミノ酸は、アミノ酸の側鎖としても知られている残基(R)の存在によって他と区別される。 アミノ酸の分類 たんぱく質合成に関与しているのはたった20種類の天然に存在するアミノ酸(現在500種類以上)だけです。 栄養学的見地から、これらのアミノ酸は2つの大きなグループ、すなわち必須アミノ酸のグループと非必須アミノ酸のグループに分けられる。 アミノ酸は人体がそれ自身の必要性を満たすのに十分な量で合成することができないことが不可欠であると定義されます。 大人のために8つそしてより正確にある:フェニルアラニン、イソロイシン、リジン、ロイシン、メチオニン、トレオニン、トリプトファンおよびバリン。 上記の8つまでの成長期間中に、この期間中にこのアミノ酸に対する要求が合成能力よりも高いという事実を考慮して、9番目
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食品中の分岐アミノ酸

以下は、最も一般的な動植物食品のいくつかの分岐アミノ酸(BCAA)中の含有量(mg / 100グラムの食用製品)です。 食品(100グラム) タンパク質(g) バリナ(mg) イソロイシナ(mg) ロイシナ(mg) ラスク 11.3 540 427 830 パンの種類00 8.6 375 337 621 セモリナパスタ 10.9 544 455 834 乾燥ひよこ豆 20.9 966 892 1609 乾燥豆 23.6 1085 990 1799 新鮮なエンドウ豆 5.5 226 201 342 牛 19.0 1018 933 1566 子牛 19.0 1018 933 1566 豚 21.3 1218 1139 174
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分岐アミノ酸

一般性 分岐鎖アミノ酸(英語の頭字語BCAA)は、それぞれL-ロイシン、L-イソロイシンおよびL-バリンと呼ばれる3つの必須アミノ酸のグループです。 近年、分岐鎖アミノ酸は栄養補助食品の分野、特にスポーツ栄養学の分野を征服しました。 高い筋肉向性、注目すべき副作用の欠如、および潜在的な人間工学的および筋保護的役割が、さまざまな分野のアスリートの間でのBCAAの使用を促進しています。 この拡散は、様々な食品中のこれらの栄養素の広い利用可能性によっても、運動能力の向上におけるBCAAサプリメントの真の有用性に関する矛盾する矛盾する研究の存在によっても損なわれていません。 食品中の分岐アミノ酸 分岐アミノ酸は、特に鶏肉、牛肉、牛乳、および魚などの動物起源の様々な食品に存在するが、マメ科植物にも存在する。 表に示すように、100 gのブレサオラまたはパルメザンのみが5 gを超えるBCAAを供給することができます。 食品中の分岐アミノ酸対サプリメント中の分岐アミノ酸 チキン150 g ツナ油付き112 g ブレサオラ100 g 「有名な」サプリメントの 5 cpr ロイシン 2.93 2.3 2.65 2.5 バリン 2.0 1.56 1.69 1.25 イソロイシン 1.73 1.34 1.61 1.25 適応症 なぜBCAAが使われているのですか? 彼らは何のためにあるの? 臨床現場では、
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天然の酸化防止剤

VIT A、C、E、セレン、カロチノイド、リコピン、コエンザイムQ-10、リポ酸などの外因性抗酸化物質は、植物由来のほとんどの食品に含まれています。 特に野生の果実のような黒いか非常に暗い果物で、これらの酸化防止剤は大量に含まれています。 ボストン大学と米国農務省は、さまざまな食品の抗酸化力を確立するために一連の研究を行いました。 抗酸化力は、より高い値(より大きな単位)がより大きな抗酸化力に対応する尺度、すなわちORACに基づいて測定された。 きゅうり1 = 36個 トマト1 = 116個 アプリコット3 = 172個 生のほうれん草1皿= 182個 メロン3スライス= 197個 梨1 = 222個 バナナ1 = 223台 釣り1 = 248台 アップル1 = 301台 茄子1 = 326個 白ぶどう1房= 357個 Cipolla 1 = 360個 ブラックレーズン大さじ1 = 396個 カリフラワー1カップ= 400個 一杯のインゲン豆= 404個。 アメリカンポテト1 = 433個 キウイ1 = 458台 コショウ1 = 529個 黒ぶどう一房= 569個 アボカド1 = 571台 ローストポテト1 = 575個 スージーナ1 = 626台 オレンジ1 = 983個 オレンジジュース1杯= 1142個 イチゴ1杯= 1170単位 ピンクグレープフルーツ1 = 1188個 グレ
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