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心外膜脂肪組織と心血管リスク
心臓の健康

心外膜脂肪組織と心血管リスク

人体の脂肪組織は、2つのマクロ区画に分けることができます。 皮下脂肪組織:皮膚の最も深い層(皮下組織)に存在する 内臓脂肪組織:内臓間の空間、すなわち肝臓、腸および腎臓などの内臓周辺に局在する。 心外膜脂肪 [ 心外膜脂肪組織 (EAT)]は、心臓と冠状動脈を覆う特殊な種類の 内臓脂肪組織 です。 通常の条件下では、それは臓器の総重量の約20%を占めます。 脂肪酸が心臓の優勢なエネルギー源であることを思い出してください、それでこの脂肪組織は心筋のための局所的なエネルギー予備を表します。 さらに、心外膜脂肪は、心臓収縮中の動脈の激しい拡張を緩衝し、冠状動脈を所定の位置に維持し、鈍的外傷の場合に心臓を保護するのに有用であると思われる。 非常に重要なことに、この脂肪組織は、例えばそれらが過剰に存在するときにそれらの沈着を受け入れることによって、冠状微小循環のレベルで脂肪酸の恒常性を調節する。 問題は、いつものように、心外膜脂肪が標準、肥満者の典型的な状態と比較して非常に増加した時に始まります。 内臓脂肪の一種であるため、心外膜脂肪組織は、アンドロイド(りんご)型肥満を患っている人たちの中で何よりも高くなっています。 他の内臓脂肪と同様に、心外膜脂肪細胞の肥大は 炎症性分子の合成を増加させ 、これは局所的にも全身的にもマイナスに作用する。 高レベルの内臓脂肪組織は、例えば、高濃度のLDL、ア

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有酸素運動は心臓を傷つけますか?

ラットで行われたある科学的研究によると、心臓の問題に苦しんで運動の持久力を持つ高齢者は、一生の間に行われたあまりにも多くの有酸素運動を「呪う」べきです。 そうは言っても、多くの質問が自発的に生じる はずです。アスリートの心は有利ではない でしょうか。 有酸素活動は害を及ぼすか、それとも良い ですか? この研究は何 ですか? 明確にしましょう。 運動選手のこころ:健康か病気か アスリートの心は、効率と有効性の両面で、より優れた収縮能力を特徴としています。 適応性の違いによるこれらすべてのおかげで、筋肉の繊維(血液を送り出すために収縮する)はより強く弾力性があり、壁と心腔の寸法はより大きく、弁はよりよく開閉し、全体の容積はより大きくなります冠状動脈の血液供給は(枝分かれによるものではなく流れによる)より高い、筋肉ミオシンはより大きいATPアーゼ活性を有するなど。 そのような適応は、運動選手の運動上および身体上の健康を向上させる機能的改善につながる。 それらは、徐脈(心拍数の減少)、冠状動脈の予備力の増加(ストレス下での心臓の酸素化に対する反応の増加)、末梢毛細血管化の増加、静脈還流および動脈の弾力性である。 力とパワーを実践しているアスリートでさえも心の変化を経験しますが、性質が異なることを思い出してください。 この場合、心室壁の肥厚化のみが起こり、内部空洞は変化しないままである。 明ら
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ハートビート

心臓の鼓動が少なければ、もっと長生きします カメ 毎分6拍 150年の人生 象 毎分30拍 人生の70年 馬 毎分44拍 40年の人生 牛 毎分65拍 22年の人生 豚 毎分70ビート 25年の人生 鯨 毎分80拍 人生の20年 犬 毎分90拍 15年の人生 猫 毎分150拍 15年の人生 猿 毎分190拍 15年の人生 ラビット 毎分205ビート 9年の人生 ハムスター 毎分450拍 3年の人生 ハチドリ 毎分600拍 生涯0.5年 男 徐脈 毎分60拍未満 18世紀末の35〜40年の人生。 現在の人生の78年。 21世紀の初めに生まれた子供たちの平均寿命は約100年です。 ノーマル 毎分60〜100拍 頻脈 毎分100拍以上 心臓を健康に保ち、数拍を節約するためには、定期的な運動を練習することが非常に重要です。週に4、5回、30分から40分の運動をすることは安静時の心拍数を下げるための理想的なアプローチです。毎分10拍でも。 理想的な作業強度は最大心拍数の70%です。 心拍数モニタを使用していない場合、このしきい値は固定値220から年
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ハートビート

ミケラフォリ博士による エアロビクスのクラスで個人が受ける有酸素トレーニングの程度を評価するために、我々は単一のパラメータを使用します。それはハートビートです。 安静時の個人の心拍数の頻度は、性別によって1分あたり65から75拍まで変動します。 通常、女性はより高い価値を持ち、年齢が上がると心拍数が上がります。 私達が私達の有酸素運動能力を測定するパラメータは1分の心拍数によって与えられます:このデータで私達は私達が取り組んでいる有酸素トレーニングゾーンを識別することができます。 次に心拍を検出するためには、最も聞き取りやすい動脈、すなわち頸動脈と橈骨動脈(手首の動脈)を識別する必要があります。 人差し指と中指の指先をここに置き、わずかな圧力をかけます。 脈拍が見つかると、心拍数が10秒間カウントされ、次にこの値に6が掛けられ、1分あたりの心拍数が得られます。 これまでのところそれはすべて初歩的なようですが、そうではないことを私はあなたに保証します。 私はこの前提を立てました。なぜならあまりにも多くの人がより良い結果が得られると思うので疲れた運動をするからですが、 "減量"現象を起こすには65%から75%の心拍数で作業すれば十分です。 値はDr. Kenneth Cooperによって適用された簡単な式から導き出されたものです。 開始点は1分あたり220拍(有名なb
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安静時の心拍数

心拍数モニターがない場合の安静時の心拍数の測定方法 あなたが起きてすぐに、そして数分間座った後に、検出は朝に実行されなければなりません。 1分間のビートを数え、その結果を表に書き留めます(15秒間のビートを数えてから4を掛けることができます)。 この手順は3/5日間繰り返さなければなりません。 測定値の数学的平均を計算します。 ラウンドが検出された場所 心拍数(特定の時間における拍数)は、(手首の)橈骨動脈を触診することで測定できます。 または(頸部の)頸動脈 加えられる圧力は、特に頸動脈では軽くなければなりません。 安静時心拍数の解釈: 徐脈 毎分60拍未満 ノーマル 毎分60〜100拍 頻脈 毎分100拍以上
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心拍数の計算

マッシモアルメニ編集 それらがフィットネスとスポーツ医学の科学の柱である「数」であると確信して、私は最高心拍数と身体運動処方の決定のために国際的に有効な公式を説明しました。 1)HRmax→(220 - 年齢で) 2)女性の場合はHRmax→(226 - 歳) 3)HRmax→(227 - 年齢で)女性用 4)常に最大心拍数を評価するために、他の研究者は成人に対して異なる式を提案しています。 最大心拍数→210 - (0.5 x年令) 5) Liesen らによるさらに別の式: トレーニング心拍数→(180 b / min-age)+人生の30年目から始めて10年ごとに5拍 6)HRR(Heart Rate Reserve)または Karvonenの Formulaは、Heart Rate Reserve 方式 とも呼ばれます →[(220 - 年齢 - RHR)x選択強度の%] + RHR 7)アメリカで非常に人気のある ボール州立大学の フォーミュラ: 最大心拍数→男性の場合214 - 0.8 x(年齢) 最大心拍数→209 - 0.7 x(歳) 8) Martin et.Al(1989)による「パルス周波数」の式 トレーニング心拍数→HRmax -
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心臓予約および心臓予約頻度

生理学における心臓予備 心臓予備力は、1分で血流を増加させる心臓の能力です。 基礎的状態と比較して、年齢、健康状態および訓練の程度に応じて、ヒトの心臓はその流速を3〜7倍増加させることができる。 (安静時の)ベースライン値と比較した心拍出量(または範囲)の最大パーセンテージ増加は、心臓予備力を構成する。 Karvonenに従って心拍数を予約する Karvonen法は、トレーニングの理想心拍数またはTHR( 目標心拍数 )を間接的に計算することに関係しています。 他の間接的な方法と比較して、予備心拍数のそれはより低い割合のエラーであると信じられている。 Karvonenは、安静時心拍数は個人ごとに異なると仮定し、このデータを使用して予備心拍数と呼ばれる新しいベンチマークを確立します。 次に、被験者の安静時拍数をゼロに設定してから、最大心拍数と安静時心拍数の差に基づいてトレーニング強度のパーセンテージを計算します。 心臓予備頻度(FCR)= 最大 HR - 安静時 HR それゆえ、安静時の心拍数が70 bpmの30歳の男性患者では、理論上の心臓予備力は次のようになります。 220 - 30(年齢) - 70(安静時のHR)= 120 bpm この時点で、訓練中にチェック/維持されるべき範囲計算は以下のように推定される。 (予備心拍数の%)+頻度。 安静時の心臓 より一般的には: THR
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HRCと心拍数

HRC機能は、ユーザーが設定した心拍数を一定に保つ高度なトレーニングプログラムです。 実際、トレーニングの開始時にユーザーの年齢と相対的な心臓閾値が設定されていると、必要に応じてHRCプログラム機能が自動的に実行中に介入し、トレッドミルの速度と傾斜を変更します。 これにより、ユーザは自分の心拍数を変更し、全体の安全性と信頼性のトレーニングを行うことを目的として、事前設定されたしきい値をほぼ一定に保ちます。 心拍数は胸部ストラップで検出されます。胸部ストラップは、心臓センサーを使用して極めて正確に心拍数を測定する胸部の周りに配置されます(心拍数モニターを参照)。 コンソールの内側には、大部分のワイヤーを使わずに、Polarバンドから直接受信技術が搭載されています。 したがって、HRC機能により、総合的な安全性と信頼性に関するトレーニングを実施することができます。
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心拍数

「心拍数」トピックに関するサイト記事へのリンク »安静時の心拍数 »理想心拍数の計算 »あなたの理想的な心拍数を計算する »最大心拍数を計算する »心臓:解剖学と生理学 »毛細血管循環の生理機能 »循環器の適応とスポーツ »身体活動に応じた心臓の順応 »心拍数モニター »嫌気性しきい値 »コンコーニテスト »好気性力VO2max、METS、IPとそれを測定するテスト »EPOC:エクササイズ後の酸素消費量 »心拍数の計算 »ハートビート:男対動物 »過訓練テストとしての起立性心拍数 »HRCと心拍数 »心臓リザーブ頻度 »徐脈 »頻脈 »体重減少のための心拍数 »妊娠中の心拍数 »変力効果 - 正/負クロノトロピック
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心拍数の計算

この計算機はトレーニングの心拍数を予測することができます。 次の表に示すように、最大​​心拍数のパーセンテージに基づく強度ゾーンがあります。 ZONE YEAR -intensità- 目的 INTENSITY (%HRmax) 1 とても軽い 健康を保ち、 50%-60% 2 ライト 体重を減らす 60から70パーセント 3 適度 持久力を高める 70から80パーセント 4 高いです レースの準備をする 80〜90% 5 リミット 嫌気性能を向上させる 90から100パーセント たとえば、主にエネルギーを目的として脂肪を使用するためにトレーニングをプログラムしたい場合は、心拍数モニターをHRmax(最大心拍数)の60〜70%の心拍数に調整する必要があります。 次の計算機にデータを入力して、理想の心拍数を素早く計算することができます。 最大心拍数を計算する
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