カテゴリ 体重を減らすための食事療法

減量のための食事療法

新陳代謝を促進する

ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る 代謝が低いと思いますか? あなたは体重を減らすことはできませんし、それを増やすための迅速かつ簡単な方法を探していますか? この記事を注意深く読むには、5分間の休憩が必要です。 代謝は私たちの体の中で起こる生化学的およびエネルギープロセスのセットです。 これらの反応は、食品に封入されたエネルギーを抽出して処理し、そして細胞のエネルギーおよび構造上の要求を満たすようにそれを運命付けするという目的を有する。 微調整メカニズムは、栄養素の実際の利用可能性および細胞の要求に基づいて、これらすべての代謝反応のバランスをとります。 したがって、生きている有機体の存在は、一般に栄養要求と呼ばれる代謝要求を満たすのに十分な量のエネルギーと物質の導入に依存しています。 言い換えると、これらの要求は日々のエネルギー消費と密接に関係しています。もっと多くのカロリーが燃やされ、もっともっと多くのカロリーを導入しなければなりません。 この時点で、我々は代謝の単純化されたそして代替的な定義に到達する。 新陳代謝は私達の体が重要な必要性を満たすためにカロリーを燃やす速度です この定義から、次のように導出されます。 私達の新陳代謝 を 加速する ために私達は私達の体の重大な必要性を単に高め、エネルギー消費量を増やす必要がある 1日のエネルギー消費量は主に3つの要因によっ
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体重を減らす方法

痩身メカニズムの前提 減量は、予備の脂肪組織の減少を特徴とする生理学的過程であり、これに結果として、総体重の減少が追加される。 スリミングプロセスは、4つの主な要因に基づいています。これらの要因は、場合に応じて、互いに優先します。 食物と一緒に導入されたエネルギー(下)と細胞によって消費されたエネルギー(上)の間のバランスの欠如→低カロリー食の典型。 食品の代謝への影響の増加→高タンパク質/ケトン体性および/または神経が豊富な食事に典型的。 代謝の増加→筋肉の調子を整え活動を強化する中低カロリー食との関連を含む痩身療法の典型。 一時的には、神経質/熱産生食品またはサプリメントの使用によっても好まれます。 栄養素と栄養成分(まず第一に、繊維)の両方に影響を与える栄養バランスの達成→バランスの取れた、適度に低カロリーの減量計画で、週に500/750グラムのオーダーの減量を提供します。 一般的に言って、減量は全体の代謝、ホルモン軸および組織の様々な細胞プロセスに影響を与える正および負のフィードバックの複雑なメカニズムを利用しています。 より正確には、体重を減らすためには、「異化」、すなわちエネルギー目的のための予備組織の「解体」(逆の「同化」または「構成」)の状態に生物を置く必要がある。 痩身異化過程の主な目標は、皮下脂肪、内臓脂肪、筋肉グリコーゲンおよび肝臓グリコーゲンです。 しかしなが
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コルチゾールコネクションダイエット

Cortisol Connection Diet は、2000年代の前半にアメリカで提案された " The Cortisol Connection Diet "の作者Shawn Talbott PHDによって提案された食事療法です。 それは体内のコルチゾールの分泌を制御するのに有用な食事療法です。 私たちが知っているように、コルチゾールは、過剰に生産された場合、脂肪分解の減少や筋肉の異化作用の増加など、体重管理に対するいくつかのSIDE効果を表す「証拠」を示すホルモンです 。 親切な読者はなぜEVIDENZAという用語が「引用されている」のかを尋ねるでしょう。 個人的には、本物の本格的な病理学的条件を除いて 、過度に制限的な食事の管理ミスのためにコルチゾール過剰分泌がしばしば使用される と私は信じています。 説明させてください... 減量の過程で、ある時点で体重が下がらなくなることがよくあります。 多くの場合、この行き詰まりの状態は大きなスリミング効果(毎月3.5-4キロ以上の体重の減少)の期間に従います。 一部の専門家は、体重減少のこの逮捕をコルチゾール過剰分泌の副作用として解釈しています。これは(多くの科目では、全部ではありませんが)一般的ストレス(精神的および肉体的)にほぼ比例して生じます。 私の見解では、仮説的なホルモンの不均衡が代謝とエネルギーの均衡に重
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バナナダイエット

バナナダイエットとは何ですか バナナダイエットまたは「朝のバナナダイエット」は減量を目的としたダイエットです。 それを発明したのは(2008年)、大阪出身の薬剤師、渡辺澄子で、夫の渡辺仁が16kgの体重を減らした。 当初は日本のソーシャルネットワークであるMixiで宣伝され、73万冊以上の本を販売しました。 リリースされた年には、バナナダイエットは成功し、地元の食料品店でのバナナの商業的入手可能性は不十分でした。 「新潟大学医学部」の岡田雅彦博士は、バナナダイエットは栄養学的根拠の全くないダイエットであると述べた。 Metododologia バナナダイエットとは何ですか? 「バナナダイエットシステム」は、朝食時にこれらの果物を室温の水またはグラス1杯のミルクと共に無制限に摂取することを可能にします。 ランチとディナーに関する食品の選択は無制限です。 空腹の場合、食事の合間に1つ以上のバナナを再び食べることは可能ですが、他の種類のデザートは許可されていません。 夕方の8時以降に食べることは禁止されており、被験者は真夜中までに眠りにつく必要があります。 バナナダイエットの規則 朝食には1つまたは複数のバナナを食べる(最大4つの小さな果物、すなわち、メソッドの最初のテスターが食べたもの、これを超えるとシステムの有効性は明らかに保証されない) 昼食時には、小さな野菜サラダを添えてバナナを食
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ハニーダイエット

WARNING! この記事の最初の2段落は、単に "Honey Diet"システムをできるだけ忠実に説明しているだけです。 著者の栄養解説は最後の段落でのみ利用可能です。 それは何ですか? 蜂蜜ダイエットは、それほど制限的ではないダイエットという文脈ですべての精製糖を置き換えるために、蜂蜜の痩身効果に基づいているダイエッ​​トです。 システムの創始者である栄養学者マイク・マクネスによれば、蜂蜜の痩身効果はその代謝的および心理的影響の結果であろう。 彼は、蜂蜜は二つの面で作用すると信じています。甘い食べ物に対する過度の欲求の減少と脂質異化作用の改善です。 蜂蜜ダイエットはカロリー数、体重、高価な食べ物やサプリメントを必要としません。 1週間で最大1.5kgの体重を減らすことができます。 McInnesによると、体重減少の大部分は睡眠中に起こり、その前にはスプーン一杯の蜂蜜を摂取する必要があります。 このシステムの秘密は、蜂蜜に含まれる糖の割合が非常に高いことに、想像できるものとは反対に根拠があります。 純粋に天然由来のものであるため、この製品の炭水化物は精製されたものとは異なる反応をします。これは、かなりの量で、本物の血糖インスリンサージを発生させる傾向があります。 事実、血糖値とインスリン値の上昇は脂質の処理を妨げ、他の菓子を摂取したいという欲求を高めます。これは
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米ダイエット

一般性 米の食事療法はこの穀物のほとんど排他的な(または少なくとも普及した)消費を提供する食事療法である。 現在「ファッショナブルな」痩身スキームとして知られている、最初の米の食事療法は、前世紀の半ばにいくつかの代謝障害に対する食品療法として発明されました。 したがって、説明を進める前に、2種類の食事を根本的に区別する必要があります。 浄化し、そして/または早く体重を減らすための米の食事療法。 臨床栄養のための米食 早く減量する 食品と戦略 体重を減らして精製するための米の食事療法は主に、しかし排他的ではなく、草本植物 Oryza sativaの 不可欠な種子から構成されています。 最も使用されている種類の米は:ベネレ米、バスマティ米、赤米、任意の玄米および野生米(代わりに属 Zizania に属する)。 許可されているその他の食品は:新鮮な果物、野菜、他の穀物、または全擬似穀物(キノア、キビなどのグルテンを含まないほうが良い)、缶に入れない豆(生鮮または乾燥)、および極低脂肪チーズ、魚、鶏の胸肉 次のものは除外されます:塩、調味油、バター、マーガリン、脂肪分の多い食品、アルコールなど 減量し、浄化するために米の食事療法は月額20-30キロの減量を許可する必要があります。 プログラムは2つまたは3つの段階に分けられ、それぞれカロリー摂取量の増加を特徴としています。 例えば、1日当たり
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Sondinoの食事療法 - NECの副作用

ソンディーノダイエットは何ですか Sondinoの食事療法 としても知られて いるKetogenic Enteral Nutrition(NEC)は少数の蛋白質とそれ故に副作用なしで絶食に基づく減量の作戦である。 NECは、ローマのUmberto I polyclinicのGianfranco Cappello教授によって提案され、普及されてきました。ご想像のとおり、以下に基づく液体溶液の経鼻投与(携帯用電気注入ポンプを使用)から成ります。 アミノ酸(30〜40g /日) ミネラル塩と水。 NECの副作用を緩和するために、このテクニックを利用する専門家はお勧めします: 水を飲むことによって自分自身を水分補給し続ける、 総合ビタミン製品と統合する、 プロトンポンプ阻害薬を服用する(胃粘膜を保護するため) 下剤を服用します(糞便がなくても腸を活発に保つため)。 Sondinoのこの食事療法は各サイクルで1週間か2週間(患者の忍容性に基づいて)続けられます、およそ10-20日の食物栄養の期間で交互の治療。 NEC治療の間、1日当たり総体重の1%の最大体重減少が許される(100kgの対象に対して、それは1日当たり1kg減ることが許される)。 副作用 ケトン性経腸栄養剤の副作用 は異なり、過小評価してはいけません。 ケトン体とアシドーシス ケトン体形成戦略であることから、この管の食餌は、脂肪酸
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デューカンダイエット

入門 Dukanダイエットは元医師Pierre Dukanによって作成された減量ダイエットです。 健康とは見なされていないため、Dukan法は大部分のヒトの栄養および医療機関では推奨されていません。 Dukanダイエットの最も恐ろしい特徴は次のとおりです。 タンパク質過剰。 動物由来の食べ物の過剰。 栄養の誤教育 Pierre Dukanは誰ですか? 2012年4月19日、保健当局と矛盾してしばらくの間、Pierre Dukanはフランスの医療命令からの追放を要求した。 これは予防策であると多くの人が主張している。 Pierre Dukanが犯した倫理的に異なる行動の中で、私たちは思い出します。 急性大動脈弁疾患を患っている患者への食欲抑制薬の仮説的に誤った投与 あなたの予定を使った個人広告。 大学で適用されるために共和国大統領に向けられた抗肥満提案。 後者は、感情的および心理的な影響を考慮に入れずに、学術研究を通して通常の体重範囲にとどまっていたであろう学生に追加の単位を割り当てることを提案した。 原則と機能 Pierre Dukanによれば、食物の豊富さの文脈で体重を減らすことは非常に困難で不自然です。 そのような状況では、制限的な食事療法(制限された食物量に基づく)は、自分の過体重のために欲求不満を悪化させるのに役立ちます。 Dukanの食事療法は、「摂取の自由と食物部分の計算
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風水ダイエット

風水:それはなんですか。 風水 - ピンイン 音声(ラテン語に翻訳された中国語の文字とマンダリンの発音) - 風水 - は周囲の環境と人を調和させることを目的とした中国語の哲学です。 風水は「風水」または「風水」と言い換えることができます。 風水はGuo Pu(道教の神秘主義者、作家および東方時代の中国の学者)の書面によるコメントに記録されている、今失われた古典的な埋葬の通過を指す簡略化/派生語です。 したがって、風水は、中国の形而上学の5つの芸術の1つであり、人相学に分類されます(式と計算による外観の観察と評価)。 風水の習慣は、「 気」 としても知られる宇宙、地球、人類を結び付ける「見えない力」という比喩的な言葉で建築を論じています。 歴史的に、風水は建物の建築に広く使用されてきました(墓などの重要な精神的価値のある建造物だけでなく、住居も)。 また使用される風水のスタイルに基づいて、縁起の良い場所は水路、星などのような地域の特性に関連して考慮されるかもしれません 風水は1960年の文化革命の間に中国で抑制されました、しかしそれ以来それは人気を取り戻したようです。 風水に対する現代の反応はさまざまです。 「懐疑論の百科事典 」は、「風水の原則のいくつかは非常に合理的である」と述べているが、「民間療法や迷信も風水の折衷的な組み合わせに取り入れられている」と述べている。 風水ダイエッ
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GIFTダイエット

ギフトダイエット DietGIFTは医師Attilio SpecianiとLuca Specianiによって設立された最後の世代の食品戦略です。 2人の医者は、他の多くの方法とは異なり、DietaGIFTはカロリー計算に基づいているのではなく、調節センターを活性化することによる代謝の自然な刺激に基づいていると主張しています。 もっと正確に言えば、DietaGIFTは視床下部の脳部位に直接作用し、脂肪沈着よりもカロリー消費を促進することによって食物摂取の生物調節構造を修正しようとします。 (頭字語の由来となる)DietaGIFTの原理に基づいて、カロリー減少ではなく代謝に取り組んでいることで、筋肉量を節約し、脂肪量と水分の貯留を排除することができます。 戦略の詳細に入る前に、DietaGIFTの制作者が一般の人々にコミュニケーションや宣伝を試みるイメージを正確に報告することが適切です。 以下は、Speciani博士がDietaGIFTのWebサイトで報告した概念の要約です。 GIFTは、「 段階性」、「個性」、「柔軟性」および「トーン」 を要約した頭字語です。 考えは カロリー を 数えない で、余分な体脂肪量を排除することによって理想的な体重を取り戻すために、多様で、完全でバランスのとれた方法で食べることです。 主な原則: 高血糖指数を持つ炭水化物の減少によるインシュリンの平静の維持
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