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水泳

ダイビング無呼吸 - 安全性と予防

水中無呼吸は、定義された「特別な」環境内(すなわち水中)で行われるスポーツです。 さらに、定義により、フリーダイバーの運動能力は呼吸を保持する能力によって決定されます。これは規律の危険度に大きな影響を与える変数です。 水中無呼吸に関連するリスクについて広く包括的な概要を把握するためには、その分野のリスクと危険性について読み上げることをお勧めします。 何年もの間、水中無呼吸は少数の「勇敢な水中の漁師」、またはさらに悪いことに深層記録の拘留と交代することに留まっていた活動のままであった。 今までのところ、水中無呼吸は明らかに広い流域を包含する、(とりわけ女性人口における)著しく拡大したスポーツを表しています。 しかしながら、著しい集団的癒着を得るためには、極端なスポーツ、あるいは潜在的に危険のあるスポーツを一般的に実行可能な活動に変えるような方法で、特定の予防と安全の側面を非常に深くする必要があった。 水中無呼吸における事故の安全性と予防は、フリーダイバー自身の一般的な態度に含まれなければならない2つの側面です。 規則と保護規則は、それ自体でも他のものでも、グループ化して詳細に記述することができます。 しかし結局のところ、日常の習慣に根ざしているのであれば、それらの実装は楽しい自動化になります。 まず第一に、安全な無呼吸と意識的な無呼吸の概念の拡大において、彼らが与えた、与えているそして
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デルフィーノ

カエルのようなイルカでさえ、芸術的な泳ぎを表しています。それは、クロールとバックの典型的なサポートジェスチャー、グリップ、トラクション、スラストの生体力学的な継承であるため、通常3つめのスタイルとして教えられます。 テクニカルシート 動きの種類 上肢と下肢の両方で同時に、対称的かつ周期的。 体位 プロナ:四肢の同時運動と前頭呼吸は、体の姿勢の連続的な変化を決定します。 呼吸中および/または腕の最終推力上の傾斜位置と、腕が水中に入った直後のより流体力学的な位置とが交互に存在する。 息を減らすことはよりよい態度を好む。 上肢の動き 空中行動と水中行動があります。 腕の同時移動は非常に効果的な推進段階と減速を特徴とする空中行動を決定します。 空中動作は、肩を過度に上げることを避け、肩甲骨上腕関節を無理に押しすぎないようにするために手足を伸ばして行われます。 動きの同時性は骨盤および足の横の動きを避けます。 水中での行動は、サポート/グリップ、牽引力、推力の各段階で区別されます。 ショルダーロールがないため、クロールと比較してパフォーマンスに大きな違いが生じます。 手で描かれた軌跡は、(フリースタイルと比較して)より外的であり、正中線と重なることはありません。 ブリージング それは正面であり、そして腕が牽引を終了して押し始めたときに頭を伸ばして行われます。 水中での行動が終わると、水泳選手は
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クロール

クロールは上肢と下肢を交互に周期的に動かします。 腕の動作には横型の呼吸が挿入されていますが、片側だけでも、左右でも行うことができます(通常は3ストロークごとに呼吸します。水泳を遅くして過度に頭を上げないように、それぞれの肩を光学的な基準点として保ってください。 腹臥位でも仰臥位でも、想定される位置は下肢によって調整され、その質量は全体重の約40%を占めます。 実際、肺の浮いている袋のおかげで上部はかなり上がったままですが、足は落ちる傾向があります。 この沈み込みは、特定の体重に応じて多かれ少なかれ起こりますが、もしそれが軽い方を好むのであれば、骨格や目立った筋肉によって四肢が重くなっている人にとっては確かにいくつかの問題を引き起こします。 足の推力はまた、手足と全身の両方の浮遊に有用な、水からの(そして前方への)上向きの反応を受け、それ故、より高い位置とより良い流体力学的態度を好む。 水面を前進させるのに最適な位置は、水泳選手が水平を保ち、できるだけ高い位置を保つことができる位置です。 これにより、水による抵抗を最小限に抑えることができます。 下肢の推進力は、支持段階において腕によって生み出される作用と共に、全身を上昇させることを可能にし、それによって水泳者はより流体力学的な位置を取ることができ、それを通して彼はより良く「滑る」ことができる。 テクニカルシート 運動 交互および周期
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何人かの先生は推定された呼吸の利点のための最初の様式として背部を提案するが、この技術は不利な条件で機能する生体力学的なレバーに関連したいくつかの不利な点がある。 バックスイムの理想的なポジションは、フリースタイルで想定されるポジションよりも傾いています。 頭がわずかに前方に曲がっているため、骨盤が沈み込んで下肢が正しい深さになることができます。これは脚が自分の行動を最もうまく発揮できるようにするために不可欠です。 背中の下肢の生体力学はクロールのそれと似ています。 脚の鼓動の作用は、ストロークの水中段階によって生じる横滑りを相殺するために、対角線平面上でも発達する。 押す段階の間、肘は手より高くなければなりません、そしてそれは大腿を越えて下方に押します。 学生がすでに背中についての特定の習熟度を持っているとき、それは彼らに肩の回転、すなわち肩の回転運動を教えることは良いことです、それは確かにより流体力学的で強力です。 回転:壁から一定の距離をおいて、水泳者は自分の胸の上で動かなくなるまで腕を引いたり押したりするという複合的な動作によって自分の側で回転し始めます。タック。 順番に、競技者は体のどの部分でも壁に触れることができます。 テクニカルシート 運動 上肢と下肢の両方で交互かつ周期的 体位 仰臥位; 足を適切な深さまで下降させ、水が額と目の上を通過するのを避けることで、正面の抵抗を
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水泳スクール

成人コースの目的 入門 水泳のインストラクターは常に同じエクササイズを選択しなければならず、単調に陥る危険性があり、それからユーザーが水泳を習い続ける意欲を失う可能性があることに気付くことがよくあります。 この問題に対する答えは、連続プログラミングにあります。 これを行うためには、もちろんあなたが支配しているタイプ(レベル)の目的を心に留めておく必要があります。 次に、目的に応じて最も適切な演習を選択するために従うべき一般的および具体的な目的をすべてリストします。 目的別にエクササイズを選択したら、レッスンを継続的に変更してレッスンを計画することができます。 第1レベル 水中での一般設定 特別な技術的買収なしでの水への物理的 - 感覚的および心理的適応 体の前に、そして顔の前に徐々に浸って水に移す 水中での目と口の開口部 深さの受け入れ 秋の受け入れ 呼吸器教育の最初の形態 無呼吸制御 呼吸交換のコントロール リラックスと浮遊 先生やサポートの助けを借りて浮かぶ傾向があり、仰向けになる サポートの有無にかかわらずフロートのボディバランス 何もしないで伏臥位または仰臥位 腹臥位から仰臥位への通過およびその逆 スライディング 正しいスライド位置を設定する 胸を滑らせる 後ろに滑る 足の滑りと打撃 レッグビートの有無にかかわらず、ネジで締めたり、ひっくり返したりして、胸と背中を滑る 背中と
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ラナ

カエルは芸術的なスタイルです、進歩が連続的なプッシュによって得られる唯一のものです。 他のスタイルと比較して、武器を押す必要はありません。したがって、継承はサポート、牽引、回復です。 体の位置は、前面の呼吸のために非常に傾いています。これは、肩を上げることで促進されます。 主な作業は、ハンマーの足を維持しながら足を押すことです。 伸展したスライド位置から始めて、平泳ぎの泳ぎの一般的な調整は、腕の動きから始まります。 テクニカルシート 動きの種類 上肢と下肢の両方で同時および周期的 体位 発生しやすいです。 それは各サイクルにおいて傾斜したスライド位置と水平なスライド位置との交替を決定する。 流体力学的トリムモーメントが少ないのは、次の理由による。 - 正面からの呼吸(呼吸を減らしても姿勢は改善されません!) - 骨盤の太ももを曲げる。 上肢の動き: 1)推進段階2)キャリーオーバー段階 1)推進フェーズ 牽引のみが実行されます。これにはサポート/グリップフェーズも含まれます。 スラストが欠けている、それは出発ダイビングの後の最初のサイクルの間にそしてターンの後の最初のサイクルの間に存在する。 水中のカエルでは、ストロークは推力も含みます。 推進力と同様に正中線への手と腕の接近は、より流体力学的な態度を促進します 2)報告フェーズ 両手はしっかりと整列していなければなりません。 肘は前
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