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手首の円周:理想的な体格と体重
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手首の円周:理想的な体格と体重

ボディ構成 手首の周囲は、脂肪や筋肉の組織がほとんどない領域であるため、個人の体の構造や形態に関する有用な情報を提供します。 手首まわり 形態学的タイプ 男 女 brevilinei > 20センチ > 18センチ normolinei 16〜20 cm 14〜18 cm 長期肢 <16 cm <14 cm より正確に評価するために、次の式が使用されます。 そして得られたデータを表に挙げた参考文献と比較する。 構成のタイプ 憲法 男性 レディース 肢 10.4以上 10.9以上 Normolinea 9.6 - 10.4 9.9 - 10.9 brevilineo 9.6未満 9.9未満 手首の周囲の長さを測るには? 被験者は前腕を直角に曲げ、手のひらを上に向けて立っています。 筋肉はリラックスしています。 操作者は、被験者の前にいて、軟組織を過度に圧迫することなく(図に示すように)橈骨および尺骨の茎状突起のすぐ下にメートルテープを置く。 注意:柔軟だが弾力性のないメートルコードを使用してください。 手首周りと理想体重 手首の円周は、理想的な体重の正確な計算のために、身長とともに使用されます。 たとえば、Lanzolaの公式は、手首の身長、性別、および

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生体インピーダンス分析と人体内水分

Gerolamo CavalliとGabriele Gualandrisによるキュレーション 誰か、あるいは少なくとも数人には興味がないようです。 私達は細い固まりの限界への体脂肪に、主に興味があります…そして水? 私たちは体重の65%を水で作られているので、この関心の欠如は興味深いものです。 約70kgの成人男性は彼の体に約45リットル含まれているはずです、それは奇妙に思えますが、それは本当にそうです! これらすべての重要性と実際の価値を理解するために、新生児は80%の水分補給を受けているのに対して、非常に高齢の人は50%に近い水分補給を受けていると考えてください。 老化はゆっくりした脱水に過ぎないことは明らかであるように思われます、私たちは魔法のアンチエイジフォーミュラについて多くを語っていますが、体の水についてはどうですか? さらに、生理学は、細胞内(ICW)と細胞外(ECW)の両方の水分の欠如が、私たちの体のあらゆる活動が適切に機能することを困難にすることを私たちに教えています。 それ故、健康であるために、そして全ての生理学的/代謝メカニズムがそれらの最良の状態で機能することを確実にするために水和されることが重要であろう。 また、体内の水分補給の状態が、どれだけの量の水を飲むかに直接関連していないことも明らかになります。 実際には、たとえあなたがたくさん飲んでいても、水分収支
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肥満のリバウンド

小児では、肥満の回復の予測は、青年期および成人期に肥満を発症するリスクの初期の指標と考えられています。 脂肪過多のリバウンド、文字通り脂肪過多のリバウンドを意味します。 この用語は、体脂肪曲線の逆転の生理学的過程を示し、通常、約6年の人生で始まります。 最初に新生児、そして次に幼児において、BMI値のゆるやかな増加が観察され、それは年齢の年齢まで続く。 幼児期から始めて、生後12ヶ月以降、BMI値は減少し、その後安定し、平均して5〜6歳で増加します。 肥満の回復は曲線のポイントとして定義されます - 特定の年齢によって定量化される - 肥満の最小値はBMIの生理学的増加の前に達します。 5歳以前のBMI値の上昇は早期リバウンド脂肪症と見なされます。 いくつかの研究では、人生の最初の2年間でたんぱく質が豊富な食事が早期のリバウンド脂肪症の危険因子であることが証明されています。 一方、カロリー量と脂質摂取量はこの意味でマイナスの影響を与えないようです。 同著者らは、タンパク質過剰が細胞増殖を刺激する強力な同化ホルモンであるIGF-1の分泌に対する刺激を決定し、その結果として成長が加速し、筋肉量が増加し、脂肪細胞における前脂肪細胞の肥大分化が起こると仮定している。脂肪組織の過形成)。 別の仮説は、この年齢層における脂質摂取量の減少は、脂質蓄積に対するより大きな素因と共に、将来の高脂肪摂取量
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高さを上げることは可能ですか?

身長:それは何ですか、それはどのように測定されますか? 2つの身体の端の間の距離を測定する人体計測評価は 身長 と定義されて い ます。 ただし、よくあることとして、正しい用語は一般的な文または不完全な文によって置き換えられているため、不適切に使用されています。 この場合は 高さ です。 「高さ」は、さまざまな分野で使用される名詞ですが、一般に、下側の頂点と上側の反対側の頂点を結ぶ最短距離(したがって垂直)として解釈されます。 人体計測学では、頭のてっぺんと足の裏の間の 垂直 距離の評価は 身長 または 身長 と呼ばれます。 身長と身長は「垂直」に推定されたパラメータを測定しますが、それが「水平」の位置で評価された場合は、身長と呼ばれます。 NB 。 体重と関連する体長は、新生児/乳児の成長を評価する上で不可欠なパラメータです(直立位を維持できないため)。 体の長さと身長は、脊椎の生理的曲線(脊椎の脊柱前弯と脊柱後弯)に異なる影響を与えるため、2つの重複する評価ではありません。 身長は、頂点と支持面の間の距離です。 頂点は、水平方向のフランクフルト平面に対する頭の最も高い矢状点です。 身長を測定する方法の詳細については、専用の記事を参照してください。 イタリア人の身長 私たちの国では、平均身長は約168.5 cm(cm)、それぞれ成人男性で174.5 cm、成人女性で162.5 cm
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BIA(バイオインピーダンス)の値 - それらをどう解釈するか

バイオインピーダンスまたはBIA BIA(またはBIA)は、イタリア語では 生体インピーダンスジオメトリに 変換できる、英語の Body Impedence Assessment の頭字語です。 BIAは、体組成(CC)を測定および評価するための最速かつ最も正確な手法の1つです。 その動作は間接的であり(plicometryのように)、生物の伝導能力が直接であるという事実により、固定周波数の交流の通過に対して人体によって提供されるIMPEDANCE(Z)の測定に基づいています。それが含んでいる水と電解質の量に比例しています(全身水 - TBW)。 Zインピーダンスは、 体脂肪量の増加とともに増加し、除脂肪量の増加とともに減少します 体脂肪量が減少するにつれて減少します(これは論理的により大きな抵抗を持っています - R) 最終的には、BIAは直接測定し、特定の方法で組織の水分補給に依存する電気量のみを測定します。 一方、このようにして、臨床的に関心のある全身水分量(TBW)の変動を特定し、適切な回帰式によって、除脂肪量(FFM - 多量の水分と電解質を含む)の比率を予測することができます。したがって、より導電性が高く、体脂肪量(FM - 水分や電解質がほとんど含まれていないため抵抗が高い)。 BIAの種類 予想されたように、BIAはINDIRECTタイプの体組成分析(除脂肪量[FFM
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バイオタイプと女性の訓練の深化

フィットネスレポート誌©のためのパーソナルトレーナーAlessandro De Vettorによってリリースされたインタビュー √ なぜ女性の研修で会員資格のバイオタイプを確立することが重要なのですか。 重要性は、さまざまなバイオタイプの間に、解剖学的、構造的、内分泌的および代謝的に大きな違いがあるという事実に由来しています。 これらの違いは、主に脂肪組織の異なる分布および局在化をもたらすが、とりわけトレーニングに対する異なる応答をもたらす。 したがって、バイオタイプを正しく識別することが、作業プログラムを正しくパーソナライズするための最初のステップです。 √ あなたは私たちに女性のバイオタイプの概要を教えてください。 絶対的な意味で女性のバイオタイプはないとすぐに言いましょう。 ギリシャ語の2つの用語は正確に男性と女性を指定しているため、Androidの概念は男性と女性のGinoidに関連付けられることがよくあります。 しかし医療分野では、この分類は厳密で排他的なものではありません。 例えば、男女ともに性腺肥満またはアンドロイド肥満がある可能性があります。 そして、一般的に男性が腰から脂肪を主に蓄積し、女性が腰から脂肪を蓄積するならば。 逆のことが起こることはめったにありません。 しかしながら、我々は、ジノイドバイオタイプが女性において一般的なものであると言うことができる。 それは
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バイオインピーダンス(BIA)

ダビデ・マルチャーノ博士より この記事では、ワークアウトの良さをテストするためのさらに科学的/実用的な評価ツールについて話し、それから特定の方法で、以下のデータを適用することによって得られる多数の結果(健康的な利益、筋肉量の増加、体重減少)について調べます。科学的に有効な機器です。 BIAを使えば、もはや古典的なトレーニングや古典的な食事療法はなくなり、すべてがパーソナライズされ、測定可能になります。 この機器は、液体の量と細胞内外の部門間のそれらの変位を計算するために作成されました。 これをよりよく理解するために、健康になり、美的な結果(質量の増加または体重減少)を達成できるのは、通常の水分補給された体だけです。 さらに、2つの区画(イントラとエクストラ)の違いにより、トレーニングの質を評価することができます。たとえば、トレーニングが多すぎると、中長期的な過剰トレーニングや細胞外液の増加につながるだけです。細胞塊の消耗のため。 さらに、BIAにより、被験者の栄養状態を評価し、それから私たちの運動選手が従う栄養が彼にとって有効かどうかをチェックすることができます。 提供されたデータは非常に信頼性があります。 実際、これらの値とそのコンパートメントの参照機器との相関関係が最適です。 カロリメトリー付きBMR MGとDEXA TBWと希釈システム この分野の技術者が使用する他のフィールド
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体組成評価と生体インピーダンス分析

Davide Cacciola博士による 一人ひとりが独特で他人と違うという事実を考えると、トレーニングプログラムを書くことは確かに簡単な作業ではありません。 実際、主観的な反応からトレーニングセッションへの反応、回復力、ライフスタイルに至るまで、トレーニングの刺激に対する能力や反応に影響を与える可能性がある要素は多数あるため、実際の運動に対する反応は異なります。 これらの考察を考慮して、各訓練プログラムは、訓練されるべき人の体力および栄養状態のレベルに関する詳細な情報を提供するためなど、体組成の初期評価を含むべきである。 減量の場合、体を除脂肪体重と体脂肪量からなる単純化されたモデルと考えるならば、減量は必ず除脂肪体重ではなく体脂肪部分で起こるのが良いでしょう。 この簡単な例は、体組成分析がいかに重要かを示しています。 この目的のために、 Bioimpedenziometria(BIA) は疑いもなく最も信頼できる方法の1つであり、そしてそれは「3コンパートメント」モデルに基づいているので、体組成を評価するための最も侵襲性が低い方法です。 それが参照する3コンパートメントモデルは以下で構成されています。 体脂肪量 細胞質量 細胞外質量 BIAは、生体組織が導体、半導体または絶縁体として振舞うという原則に基づいています。 細い組織の細胞内および細胞外電解液は優れた導体ですが、骨と脂肪
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構成的バイオタイプ、形態型または体性、実用化

生物 型学は、体の構造の種類の分類と研究を扱う医学の一 部門で あり、特定の形態学的および機能的特徴と病理学的状態との間の関係も調べています。 実際、いくつかの体質型は、他の生物型よりも特定の病理にかかりやすいです。 この局面は、医学的には興味があるが、個人的な訓練の文脈においては、さらなる手がかりおよびフィードバックを提供するのに依然として有用であり、その人がすでに何らかの病状に悩んでいる場合および/または彼/彼女自身の医師によってジムに紹介されている場合に特に有用である。 目的を確立するための、対象の構成的類型の識別は、対象の評価的既往歴における最初の基本的なステップを表し、トレーニングプログラムの開発において考慮に入れる必要がある。 学校や分類にはさまざまな種類があり、何世紀にもわたって研究が進められてきましたが、その一部は現代の時代に改訂され拡張されてきました。 ヒポクラテスは憲法上の分類の父です。古代ギリシャの時代には、彼はすでに4つの体型の決定を発展させていました。 この主題は、人間の類型の研究が人類の歴史の中で生み出したすべての異なるパラメータの説明に値するが、この議論でこのトピックを使い尽くすことは不可能であろう。そこで、我々は主要な分類パラメータの包括的な説明を試みる。現在の時代に使用されています。 注: バイオタイプ 、 構成的バイオタイプ 、 形態型 、および
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膝の高さ

被験者の身長は、脊椎の異形症(後側結腸症)や骨粗鬆症やくる病などの骨の疾患によって大きく左右されます。 当然のことながら、30歳から、身長は加齢とともに減少する傾向があります。 0.03 cm /年から45年まで。 45年間で0.28 cm /年。 これらの要因の影響を排除し、対象の身長の実際の推定値を得るためには、適切な人体計測評価を進めるために重要です。いわゆる膝の高さが使用されます。 調べた被験者は、座っている姿勢で、大腿部で左足を90°に曲げた(したがって直角に置いた)状態で裸足でいる。 測定はメートルテープで行われ、大腿骨の外側顆の上端から足の裏までの距離を検出する。 得られたデータは、これ
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理想的な体重

理想体重の計算に特化したこの最新の記事では、さまざまな式を参照します。 あなたにそれを提案する前に、我々はそれを影響することができる主な要因を説明します。そして、速くて、正しく、そして個人化された計算のためのすべてのツールを提供するために。 理想体重は、調和のとれた発達の終わりに達した体重に対応します。 それはまた、統計的には生物が病気になる可能性が低い体重として定義することもできる。 個人の 体重 はいくつかの要因の影響を受けます。 身長 体質(細身、ノルモリナ、ブレビリン) 年齢(骨や筋肉量の必然的な減少により、理想的な体重は40歳以降は徐々に減少するはずですが、この減少は脂肪パッドの増加によって十分に補われます) 体組成(除脂肪量と体脂肪量の比) 性別(女性の体は脂肪組織が豊富で筋肉量が少ない) 健康状態(骨粗鬆症、浮腫、甲状腺機能障害など)。 身体構成は、手の付け根の右手首の周囲長を測定し、このデータを次の式に代入することによって計算できます。 構成のタイプ 憲法 男性 レディース 肢 10.4以上 10.9以上 Normolinea 9.6 - 10.4 9.9 - 10.9 brevilineo 9.6未満 9.9未満 したがって、基準を超える体重は必ずしも肥満と同義ではありません。 たとえば、ラグビー選手や他の運動選手が筋肉の発達を必要とする分野に携わっていると考えてく
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