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眉毛
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眉毛

一般性 眉毛は、目のソケットの上端に沿って配置された、毛で厚く覆われた小さな皮膚の領域です。 より正確には、眉毛は額から上まぶたを分離するアーチ型の尾根として定義することができます。 一般的な用語では、眉毛という用語はこれらの皮膚領域を覆う毛髪を示すためにも使用されます。 特長 眉の解剖学的特徴 皮下脂肪組織が豊富で、眉毛は解剖学的に3つの連続した部分に分けることができます。 鼻の付け根の隣の最も内側の端によって与えられる眉毛の 頭 と呼ばれる最初の部分。 第二の部分 - または中間部分 - は髪に富み、一般的に眉毛の 本体 と呼ばれます。 眉の しっぽ と呼ばれる第三の、より外側のそして薄い部分。 眉の運動性は異なる筋肉の存在によって可能になります:前頭 - 後頭部、proceroと眉コルゲーター。 運動神経支配は、眼神経と顔面神経の分枝によって与えられます。 代わりに、血液循環は、眼動脈と上眼静脈の分枝によって保証されています。 眉毛の美しさ 前述のように、多くの場合、「眉毛」という用語はこれらの肌の浮き彫りを覆う髪の毛を示すのに使用されます。 これらの髪の毛は通常髪の毛と同じ色をしています。 しかしながら、眉毛を覆っている髪の毛が髪の毛の色と全く異なる色をしている場合もある(例えば、明るい髪の毛と暗い眉毛髪の毛、またはその逆)。 発毛は通常側方であり、眉毛領域におけるそれらの配

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脂肪酸の生化学

トリグリセリドは、膵リパーゼの介入により腸内で加水分解されます。 一旦グリセロールおよび遊離脂肪酸に加水分解されると、それらは腸上皮の細胞によって吸収され得、それはグリセロールおよび脂肪酸をトリグリセリドに再変換する。 トリグリセリドは、その後、カイロミクロンと呼ばれる特定のリポタンパク質粒子と関連してリンパ循環に放出されます。 リポタンパク質リパーゼの触媒的介入のおかげで、カイロミクロンによって沈着したトリグリセリドは再び加水分解される。 グリセロールおよび遊離脂肪酸は、エネルギーを生成するための燃料として使用でき、脂肪組織中の脂質蓄積として蓄積し、そしてリン脂質、トリアシルグリセロールおよび他の種類の化合物の合成のための前駆体として使用できる。 血漿中の最も豊富なタンパク質である血漿アルブミンは、遊離脂肪酸を循環系に輸送する役割を果たします。 脂肪の酸化 グリセリンの酸化 私達が言ったように、トリグリセリドは3つの多かれ少なかれ長鎖の脂肪酸とグリセロールの結合から構成されています。 グリセロールは分子的観点から脂肪酸とは何の関係もありません。 それは除去され、糖新生、非炭水化物化合物(乳酸塩、アミノ酸、そして実際にはグリセロール)からのグルコースの形成をもたらすプロセスにおいて使用される。 グリセロールは蓄積することができず、そして細胞質ゾル中でATP分子を犠牲にしてL-グリセロ
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筋肉異化作用

筋肉異化作用は主に引き起こされる現象です: 栄養失調から(第三世界や摂食障害の場合に起こるように - DCA) アルコール依存症 いくつかの慢性疾患から スポーツの練習から電源によって正しくサポートされていません。 NB 。 過剰訓練の存在も貢献します。 非常に長引いたり激しいスポーツをするパフォーマンス(マラソン、3月、トライアスロン - アイアンマン、サイクリングツアーなど)では、筋肉の異化作用(通常は回復によって、すなわち同化ホルモン+栄養分子によって適切に補償される)が過剰に活性化されることがあります。栄養状態および/または十分な安静の条件で。 したがって、筋肉異化作用は、筋肉の可塑性構造の解体とその結果生じる修復または過代償との間の明らかな不均衡によって特徴付けられる、組織代謝回転の望ましくない影響を表す。 異なる病因(および重症度)を有するにもかかわらず、筋肉異化作用は常に同じプロセスによって起こる:細胞呼吸のための不可欠なエネルギー基質としての組織中のグルコースの不足。 さらに、糖分の不足は運動のジェスチャーや人間の機械全体で動員される筋肉だけに影響を与えるということです(バランスの取れていない食事、栄養不足の人々のカロリー/タンパク質栄養失調、摂食障害、アルコール依存症、さらに悪いことに) (複雑な肝硬変では)、中長期的にはまだ障害のある血糖値を取得します。 炭水化物
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ホワイトファイバー

赤い繊維と白い繊維 生理学において、白繊維と赤繊維の区別は、筋細胞の色とその収縮速度の間の相関関係に由来します。 「白い筋肉」(またはより良い、明確な)は主に解糖(嫌気的解糖エネルギー代謝)である、それ故に 速い が赤いものより 抵抗 が 少ない 。 逆に、赤筋はより「効率的」(力が弱く、経済的に努力が激しい)ですが、エネルギー的な観点から見ると、収縮における「有効性」は低くなります。 集められたすべての生理学的パラメータのおかげで、より具体的な説明をすることが可能です。 両方の高速繊維(白解糖 - タイプIIB - αw - 高速解糖[FG]) そして遅いもの(酸化的赤 - タイプI - βr - 遅い酸化[SO])。 実際、これら2つのカテゴリの間には、次の式で与えられる3番目の中間カテゴリがあります。 光ファイバ(タイプIIA - αr - 高速酸化解糖[FOG]) これは「解糖系」または「酸化的」として特化する能力を有する。 実際には、トレーニング刺激に応じて、中間体IIA繊維は白色の解糖性または赤色の酸化性に(しかしその間にも)進化することができる。 私たちは、 すべての筋肉がある割合の白と赤の繊維を含んで いることを覚えています。 さらに、様々な地区およびそれぞれの組織を互いに比較することによって、繊維の特定の組成における一定の異質性を観察することも可能である。 NB。
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赤い繊維

赤い繊維VS白い繊維 白い繊維と赤い繊維の区別は、筋肉の色とそれぞれの収縮速度の間の関連の結果です。 「赤筋」は主に遅いが抵抗力がありますが、「軽い筋」はより「効果的」(より強い強度と収縮速度)ですが、エネルギーの観点からは「効率的」ではありません(努力中の自律性がより低い)。 続いて、収縮速度測定および筋肉線維細胞のメタボリック罹患率などの特定のパラメータを考慮した、より正確な分類が提案されている。 今日では、すべての既知のパラメーターは、以下の具体的かつ詳細な説明では統一されていません。 スローファイバー(赤 - タイプI - βr - スロー酸化[SO]) 中間繊維(透明タイプIIA - α - 速酸化解糖[FOG]) 速い繊維(白いタイプIIB - αw - 速い解糖[FG])。 成人の骨格筋には、IIaとIIbの中間的な特徴を持つ、IIxと呼ばれる3番目の種類の線維があります。 明らかに、すべての筋肉が一定の割合のすべての繊維を含んでいて、その組成が一方または他方の種類の100%になることはありません。 さらに、我々はあなたにそれを思い出させる: それらの中で、様々な骨格筋は異なる繊維の組成を有する。 筋肉の素因は遺伝的にも決定されます。 筋繊維は部分的にトレーニングに特化することができます。 赤い繊維の特徴 赤い繊維は骨格筋の機能単位です。 それらは、白色繊維のように、そ
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中間筋線維を専門とする

中間筋繊維は、努力に対するそれらの特徴的な適応性のおかげで、より好気性(酸化的)または嫌気性(嫌気的解糖およびクレアチンキナーゼ)代謝特性を獲得することに特化することができる筋細胞のポリマーである。 中間筋線維を専門とすることは、得られる結果に基づいて訓練刺激を方向付けることを意味する。 過負荷のあるトレーニングを考慮すると、特殊化は進化する可能性があります。 酸化の方向に持続時間を増やしそして強度を減らす 解糖 - 嫌気性の方向で強度を増加させそして持続時間を減少させる。 NB。 努力の評価パラメータは意図的に近似しており、経験の浅い人でも記事の理解を容易にするはずです。 最も準備された人は、回復に関して作業負荷(過負荷の量として意図されているのではなく、むしろ全体作業として)を正確に定義するための繰り返し、シリーズおよび回復についてのさらなる説明を期待するでしょう。 次の段落では、正しい妥協点を見つけようとします。 モーターユニットの遺伝学と中間繊維の性能変動 スポーツ分野では 、トレーナー から「古いことわざ」と聞くのが一般的 です 。「 トレーニングをすると、スプリンターはクロスカントリースキーになることができます...しかし、クロスカントリースキーがスプリンターになることができることはまったく確実ではありません! 」 この概念は絶対的なものではありませんが、それは確かに多く
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モーターユニット

骨格筋線維は運動単位で互いに会合する。 この構造化は、そうでなければ単一の線維細胞のレベルに限定される、筋肉短縮の「制御」を高めるための基本である。 運動統一とは何ですか? 筋肉は運動ニューロンの プール (ファミリー)によって神経支配されてい ます 。 神経細胞の数を筋線維細胞の数と比較すると、運動ニューロンは刺激される線維よりはるかに劣っていることがわかります。 論理の問題として、各運動ニューロンはいくつかの線維細胞の神経支配に関与しており、そして Sherrington の定義によれば、神経成分と筋肉成分との間の関連はMOTOR UNITを構成する。 運動単位の各フィブロセルロースは、運動単位 の相互作用を排除する 運動板 (神経筋接合部、神経と線維との間)を 1つだけ 有する。 これに照らして、そして 運動ニューロン刺激がそれによって支配される全ての線維の同時収縮に対応する という事実を考慮すると 、運動 単位は神経系が制御することができる筋肉組織の最小量で あると述べることが可能である。モーター=運動の機能単位。 モーターユニットの成長と定義 発達中、筋繊維はまだ運動板を十分に備えていないので、それらはまだ十分に神経支配されていない。 運動機能単位を後に完成させる運動ニューロンは、筋繊維によって放出される 栄養因子の 刺激に続いて縦方向に成長しますが、「開放口」を残すのは、
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コルチゾール:フィットネスの最悪の敵

著書Nicola Sacchi - 作者:スポーツにおける薬物とドーピング - コルチゾールは、ストレス条件下で身体によって産生されるため、ストレスホルモンとも呼ばれ、身体によって恒常性の障害(環境との細胞バランス)として認識されています。 細胞性または有機性の恒常性を乱す可能性のある事象はすべて、身体によってストレスを与える物質と見なされます。 このホルモンは、その作用が幸福と健康に多くの否定的な側面を持つ物質です。 コルチゾールの活動は、身体能力を低下させ、水分保持を促進し、筋肉量を異化し、脂肪蓄積を促進し、全身性疲労を引き起こし、そして高インスリン血症を引き起こします。 これらすべての行動は、健康を維持しようとする人にとって明らかに逆効果です。 この理由のためにこのホルモンの生産を制御する生活様式を導くことは適切です。 前述のように、対象が慢性的なストレスの状況にさらされると、コルチゾールはより多く分泌されるので、このホルモンの放出を促進することができる多くの要因があります。 それらを知っていて、これらの状況を避けることは、個人がより健康にとどまることを可能にします。 どのようにストレスの多い状況にさらされている人々が体重を増やし、エネルギーをほとんど持たず、筋肉量を減らし、睡眠障害を起こし、体液を保持する傾向があるかが知られています。 これらはすべてコルチゾールの増加によって
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Bodyrecompositionプロジェクト

Antonio Rubbinoによる編集 レプチン:「マスターレギュレーター」 約55年前のケネディ研究は、視床下部に有機体のエネルギー状態を伝える脂肪細胞によって分泌されるホルモンがあったという仮説を提案しました。 レプチンと呼ばれるこのホルモン(またはもっと良い「サイトカイン」)の存在の考えは後の研究によって後に確認されました。 レプチン(ギリシャ語の「leptos」、「lean」由来)は、脂肪細胞によって産生および放出されるサイトカインです。 脂肪 、脂肪は単に不活性な塊であると信じていた人は誰でもそうです。 脂肪細胞は多数の異なるサイトカインを産生し、いくつかはまだ十分に研究されていないが、レプチンは多くのうちの1つにすぎない。 事実、体脂肪量の変化は中枢神経系に伝達され ます。レプチン濃度の低下 はエネルギー貯蔵量の 減少を 「伝え」ます。 CNSは、代謝活性を低下させ、食物消費を増加させ、そして脂肪蓄積を促進するのに関与する酵素を刺激することによりこれに反応する。 その一方で、 レプチンのレベルの 増加は代謝の増加、食物消費の減少につながり、ホルモンのバランスを回復させます(甲状腺ホルモンとアンドロゲンホルモンはレプチンの低レベルに反応して減少する傾向があります)。グリコーゲン貯蔵 質問が自然に発生します:「なぜあなたは太ったのですか?」 長期にわたるレプチン濃度の上昇は
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フィットネスのVO2max

それは、海面で空気を吸い込みながら、大きな筋肉塊(通常は下肢)を巻き込む、リズミカルで長期にわたる激しい筋肉活動の過程で被験者が示す 最大酸素消費量 です。 実際には、捕獲可能な最大量の酸素であり、輸送され、体内で使用され、好気的酸化システムによって生成された、エネルギーを生産し使用する個人の能力を表します。 厳密には科学的ではないこれら2つの定義は、個人の心血管系の健康状態を評価するためのパラメータとしてのVO2maxの重要性を理解するのに役立ちます。 American Heart Associationは1972年に、さまざまなフィットネスレベルを年齢、性別、および相対的なVO2maxに応じて分類した表を作成しました。 次に、 絶対VO2maxと相対VO2max を区別し始めます。 1つ目は酸素を使用する能力をリットル/分で表し、2つ目はこの比率で体重も考慮し、式はml / Kg /分に変換されます。 相対値は、特定の競争力のある要件や非常に高いレベルの要件を持たない個人を評価するのに適しています(つまり、私たち全員が実践しています!!)。 あなたのジムで最大酸素消費量を計算する方法? 最大限の直接的なテストは、適切に装備されたセンターで行われる医療関係者の独占的能力であると言って始めましょう。 基準値として心拍数を使用し(%HRMと%VO2maxの間には数学的相関があります)、
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身体的関係と筋収縮

Dario Mirra博士による 骨格筋:機能的解剖学の概要 筋肉はその構造を形成するさまざまな要素で構成されています。 横紋筋のさまざまな機能単位は、サルコメアまたはinocommates、運動の実際の機能単位と呼ばれます。 筋肉がどのように動きを生み出し、筋肉の収縮の基礎となる生化学的、生理学的および神経学的機能を持っているかを明確に理解するには、2つの明確な概念が必要です。 筋肉自体の機能の根底にあるタンパク質メッシュの構成。 運動の根底にある身体的関係。 1単純化すると、サルコメアを構成するタンパク質は3つのカテゴリーに分けられます。 収縮タンパク質:アクチンとミオシン。 調節タンパク質:トロポニンおよびトロポミオシン。 構造タンパク質:チチン、ネブリン、デスミナ、ビンキュリーナなど その後、顕微鏡で筋肉標本を観察すると、さまざまな機能領域に対応するさまざまな色のバンドの存在を簡単に観察できます。 そのため、これらの分野を考慮した純粋に教育的な観点から、次のようになります。 ディスクZ - サルコメアを区切ります。 それらはタンパク質のアンカーポイントであり、それらは筋肉の働きの間の怪我の場所であり、それらは収縮の間に互いに近づく。 バンドA - ミオシンフィラメントの長さに対応します。 バンドI - 2つの連続する筋節の2列のアクチンに対応します。 バンドH - 同じ筋節内
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