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横紋筋融解症
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横紋筋融解症

定義 横紋筋融解症は、骨格筋への深刻な損傷を意味し、ミオグロビンのような血流中に多数の化合物を放出しますが、クレアチン、カルシウム、カリウム、尿酸も放出します。 ネフロンに蓄積すると腎不全を引き起こす可能性があるため、ミオグロビンは腎臓装置に対して非常に有毒であることを忘れないでください。 横紋筋融解症の原因 考えられるトリガーは、物理的ではなく物理的として分類することができます。 身体的な原因の中には、ボディビルディング(ストレス横紋筋融解症、部分的にはDOMSの原因となる)、トラウマなどの激しいスポーツ活動に関連する筋肉の損傷があります。心血管疾患 後者は血管を詰まらせ、筋肉への十分な血液供給を妨げる可能性があります。 横紋筋融解症の非身体的原因の中には、様々な筋肉障害(ミオパチー)や重金属中毒、虫刺されやヘビ刺されを注射された毒、キノコの特定の種のように食物中の毒素があります。 騎馬トリコロマ - Conium maculatum (ヘムロックとしても知られている)のようないくつかの植物性植物、およびいくつかの魚の種。 横紋筋融解症の他の考えられる非身体的原因の中で、我々はアルコール乱用、バクテリア(サルモネラ、レジオネラ)とウイルス(ヘルペスとマラリア)に影響を及ぼす感染、そしてヘロイン、メタンフェタミンのような薬の使用を見つけます、エクスタシーとして知られているコカイン、ケ

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ランニング:ユニバーサルスポーツと複雑な運動分野

実行の容易さと非常に低いコストのおかげで、レース(またはランニング)は非常に多くの施術者のための他のすべてのスポーツの中で際立っています。 それは抗肥満療法としてそして代謝性疾患との闘いにおいてしばしば推奨される。 明らかに、レースの開始を危うくすることができる唯一の識別因子は、下肢、大腿骨の股関節および椎骨(脊柱)、または足底の病状のあらゆる関節、靭帯または腱の病状からなる。 しかし、実行することは、見かけほど簡単なことですか。 実行することは「実行方法を知ること」ではありません。 また、あまり走っている人がGOOD! 陸上競技のこの分野へのアプローチでは、すべてのスポーツでそうであるように、テクニックと身体能力を等しく開発することが必要であるということを覚えておくことは不可欠です。 したがって 、 ライダー は正確で経済的なペース ではなく、 強度、スピード 、そして 一般的な有機的な抵抗 も達成 し なければなりません。 レースの最も重要な技術的側面は以下のとおりです。 先端ではなく、かかとでもなく、AVAMPIEDEで行わなければならない足のサポート 胴体と頭の正確でリラックスした位置 上肢の揺れ、自然に屈曲しているがリラックス 一般的なレジスタンスに関しては、SLOW STROKEは基本的なものであり、特定のトレーニングとしても、暖房や疲労軽減の手段としても、全体のトレーニ
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サマーラン:適切な水分補給の重要性

入門 成人の体は、50〜60%の水分で構成されています。 体の水分の機能は異なります。 温度調節 消化。 輸送(循環およびリンパ流)など 水分補給の状態は、細胞、組織、臓器などの機能に影響を与えます。 したがって、脱水体はその可能性を最大限に活用していません。 ランニング活動は熱を生み出し、筋肉はそれを蓄積する傾向があります。 体は過度の温度では働けず、発汗で冷えます。 汗による皮膚からの水分や塩分の放出が過度であるか補償されていない場合、心は明快さを失い、その代謝効率は低下します。 レースでの水分補給 発汗は非常に主観的なプロセスです。 夏の暑い時期に走っても少し汗をかく人もいます。 他の人たちは、冬の間の停止からでさえも、絶え間なくそしてかなりの水分の損失を訴えています。 脱水症状を防ぐためには、まず自分の経験をどのように聞いて大切にするかを知ることが必要です。 しかし、スポーツ中の飲酒は必ずしも容易ではなく、ランニングは最も複雑な活動の1つです。 私たちは遭遇することができる困難とその解決策を一つずつ分析してみましょう。 予防 脱水症がランナーの苦い敵であるというのが本当なら、それを防ぐことを試みることができるのも同様に本当です。 方法を見てみましょう: 技術的な服を選ぶこと:これはこの記事には関係ない側面ですが、それでもまだ非常に重要です。 涼しい時間帯のトレーニング:朝と午
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ヨガと息

ヨガは古代の規律から派生した慣習であり、さまざまな思考の流れが含まれていますが、それらすべてに共通の目的があります。 語源的には、ヨガという語は根の ユイ (束ねること)に由来し、一般的にあらゆる禁欲的なテクニックとあらゆる瞑想の方法を表します。 その目的は、精神を浄化し、冒涜的な良心を特徴付ける分散と自動化を廃止することです。これは、初期または解放の再生の基本的な前提条件です。 ヨガは霊と物質の分離を信じていません。 驚異的な世界のそれぞれの現れは プラナ (生命力)の振動のおかげで明らかにされる意識の状態です。 これらの振動が速くなればなるほど、意識はそれ自体が物理的実体として現れるようになります。 不満、分離、そして不完全さの感覚に責任を持つ Atman (自我)は、それ自体を犯す心の独創的な人工物にすぎません。 ヨガは心の自己中心的な性質と客観的な証拠なしに架空の現象を生み出す傾向を認識するのを助けます。 それは私たちが病的な方法で人や物にしがみつくこと、想像上または欺瞞的な感情を認識し拒絶すること、肉体的および精神的両方の活動のバランスを模索するのを助けます。 ヨガ哲学では、呼吸は外部環境と私たち自身との間の交換の主な手段 です。 インスピレーションは喜び、光、笑顔に対応します。 一方、呼気は憂鬱、暗闇、空虚に対応しています。 息を吸うたびに宇宙の一部を吸い込み、息を吐くた
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トレーニング時とそうでない時の腹筋

ダビデ・マルチャーノ博士より 私たちはいつ腹筋を訓練することができますか? 残念ながら、誰もができるわけではありません。 腹部、イタリア人に最も愛されている。 だれでもウエストラインを減らし、このすばらしい筋肉バンドを見るために何でもします。 私のものは有名なカメの建設を目的とした治療法ではありません(あなたは何十億という善と通常の秘訣を発見するために雑誌を開く必要があるだけです)。 私たちがそれらを崇拝しても、誰もが腹部のためにエクササイズをすることができるというわけではありません。 私はすでに日中、あるいは腹部の運動中に背中の痛みを経験しているすべての人々にアピールします。 しかし、それでも防止するほうが良いでしょう。 その主題に基づいて、私は皆に次のような変更を加えるように勧めます。 私は逆クランチ、脚の引き上げ、腹筋運動などの一般的な腹筋運動とトレーニング中の人々の背骨の関係を分析して、それらを過性と前弯性の腰痛に分けます。 低前弯の科目 彼らは減少または平坦化腰椎曲線を持っています(前弯)。 このカテゴリには、特に長すぎる時間に立っているときに痛みをはっきりさせる一方で、座っていることから安心しているすべての人々が含まれます。 筋肉の観点から、この見逃された曲線は以下の理由によるかもしれません: 股関節屈筋の低張による骨盤の逆行(大腿四頭筋の最も強力な直腸の中で - 回盲)
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後輩のためのフィットネス:ティーンエイジャーとトレーニング

著Dott.Luca Franzon 優れたフィットネスインストラクターは、さまざまな種類のクライアントのニーズに対応できなければなりません。 これらの中には、青年期前および青年期があります。 フィットネスセンターのウェイトルームに参加できる若手アスリートは、まだ心身物理的なレベルで訓練されていないため、特別なニーズがあります。 フィットネスや過負荷による強化は、医師や体育教師には必ずしもよく知られているわけではありませんが、よく計画され実行されれば、さまざまな分野の将来のアスリートを築く基盤となるでしょう。 これが起こるためには、成長しているボディに関して、若いアスリートが身体的および心理的プロファイルの両方を改善するためのトレーニングを受けなければなりません。 ジュニアフィットネスに提案されなければならないワークアウトは多様でなければならず、可能な限りすべての条件付きで調整的なスキルを刺激するために行かなければならないでしょう。 多国間研修の重要性は、チームスポーツで実施されることが多いと思われる早期専門化を避けるために不可欠です。 このプロセスは、子供の可能性を制限し、準同型写像の出現または外傷性事象の発症を助長する可能性があるため、特に悪影響があります。 非対称スポーツは筋肉の不均衡を生み出し、繰り返しのジェスチャーは運動パターンの形成を制限し、他の部分を犠牲にして体の一部の
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小児年齢のための身体活動

幼児用の運動プログラム作成のための生理学的仮定 座りやすさと肥満は私たちの社会の子供たちの間で広く行き渡っている問題です、ヨーロッパのすべての子供たちの約4%は肥満に冒されています、そして、これらの25-50%は成人期でさえ過剰体重を維持します初期の病理学的状況を発展させる。 運動がこれらの問題の大部分を解決できることが今や証明されました。 残念ながら、小児年齢の間に提案されている動きは常に心理生理学的成熟の規範を尊重していません。 実際、長い間、子供たちは制限付き成人と見なされていました。 一方、彼らの身体的特徴は両親の身体的特徴とは異なるため、特定のスポーツ分野や身体運動プログラムに近づく前に生理学的要件を分析するのが得策です。 したがって、我々は数多くの科学的研究から生じる一連の証拠を提案し、それを用いて運動活動のトレーナーや技術者に考えさせることができると期待しています。 循環器系 子供は大人より小さいので、小さな内臓があり、その中には心臓があります。 したがって、収縮期の範囲も狭くなります。つまり、1回の拍動で排出される血液の量です(成人は約70 ml)。 より低い収縮期範囲を補うために、心臓はより速い拍動とより高い最大心拍数(FCM)を維持する。 実際、195〜200 bp / minの20歳の子供とは異なり、子供は215 bpm / minのFCMにさえ達することができ
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機能訓練を実践する5つの正当な理由

著書Nicola Sacchi - 作者:スポーツにおける薬物とドーピング - 近年、フィットネス市場では、新しいタイプのトレーニング、いわゆる機能トレーニングまたは機能トレーニングが誕生しました。 このトレーニング方法は、身体が環境内で行う動きを模した演習を実行することに基づいています。 したがって、機能訓練は、最新の工学的発見から生じる複雑な機械を使用するのではなく、体とその動きを運動の基礎として配置することによって達成されます。 このような身体活動の実行方法は、身体の日常活動を実行する能力を向上させることによって訓練することを目的として生まれました。 この形式のトレーニングは、これから分析するさまざまな理由から、審美的な観点からもパフォーマンスの観点からも優れた結果を達成することを可能にします。 1 - 機能トレーニングは、環境と相互作用するための体の能力を向上させます。 機能訓練の基礎となるのは、身体活動が日常生活の中で習慣的に行っている動きを実行する能力を向上させなければならないという考えです。 人間は、日中に動きをしなければならないとき、身体を三次元の空間内で自由に動かし、常に快適なグリップではなく、様々な種類、形状およびサイズの物体を動かす。 環境の身体的能力を本当に向上させるためには、運動を誘導する機械を使用せずに隔離運動を放棄することなく体全体を訓練するジェスチャー
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ジムでのエクササイズで高血圧と戦う

ルカ・フランソン博士 フィットネス分野はかなり進化しており、ユーザーが求める最も多様なニーズをカバーしようとしています。 医療部門も、ジムがさまざまな病気の予防と治療に役立つことができることに気づくことを期待しています。 フィットネスが私たち一人一人の文化に入る前に数年が経過する必要がありますが、その間に、ジムは高筋肉の男の子であり、川でドーピングを実行する場所ではなく、誰でも見つけることができる場所であることを人々に理解させることは正しいあなたの問題に対する解決策。 私はフィットネスセンターで10年間コンサルタントとして働いていましたが、高血圧の問題を抱えている人々と仕事をしなければならないことがますます多くなっています。 この記事では、この問題に直面しているインストラクターやジムユーザーにガイドラインを与えたいと思います。 医師が動脈圧を測定するとき、彼は2つの数値を記録して評価します:最大または収縮期圧と最小または拡張期圧。 2つの血圧値は水銀柱ミリメートル(mmHg)で測定され、通常の条件下では、120/80のような形になります。ここで、120はサイクル中の動脈圧の最大値、80は最小値です。ハート。 収縮期140 mmHgおよび拡張期90 mmHg未満の血圧値は正常と見なされます。 医師が上記の2つの限度を超える値を見つけ、一定の時間内にそれらを数回見つけた時点で、患者は高血
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トレーニングと健康

今日、身体活動の重要性は、あらゆる年齢、人種、社会経済的状況の男性と女性、そして医師によっても認識されています。 実際、彼らのインタビューの後に、彼らが常に自分自身について気分を良くするためには良い食事に従って身体活動をすることが必要であると述べることによって結論を下すことに気づくことは可能です。 私たちが住んでいる社会では、私たちが晒されている人生のペースは非常に忙しいので、自分で献身する時間を見つけるのは非常に困難になります。日中のスペース。 人にスポーツをやる気にさせる必要性と理由はたくさんあります: 日中に蓄積されたストレスを解消 呼吸器心機能の改善 機能回復 痩身 筋肉強化 そして他の人。 これらの目的はあらゆる必要性のための個人化されたプログラムと達成することができる。 この簡単な紹介の後、私は以下を指摘したいと思います。 良い身体活動と関連付けられている体への良いカロリー摂取量は筋肉を開発し、脂肪沈着物を排除することができます。 **私がいつも皆に与える一つのヒントは、日中にたくさんの水を飲むことと食事の間の軽食を避けることです。 果物を基にした午前中と午後半ばのものだけが許可されます。 私達が健康を感じるとき、私達は私達自身について気分が良くなりそしてより穏やかな方法で外の世界と相互作用する。 今日では、新しい技術を使って、スポーツの世界、特にジムに近づくことを誰にで
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競争力、ストレス、予防接種

アレッシオカポビアンコ博士による 運動選手は、その体型にもかかわらず、正しい生活習慣および彼が受けている多数の健康診断に、特に感染症全般、特にインフルエンザ流行病に特にさらされる可能性があると考えるのは難しいように思われます。免疫系が病原体に対する適切な反応を保証できない位置にある間の運動選手の人生には正確な瞬間があります。 リンパ球は、運動の前後に血液中で活性化されることが一世紀前から知られていました。 しかし、リンパ球の濃度は運動後にかなり減少します。 したがって、運動後の段階で免疫システムの活動が全般的に低下するのを目撃します。 「 オープンウィンドウ 」として定義されるこの現象は、運動、外科手術、火傷、外傷、急性心筋梗塞および重症感染症などの様々な身体的ストレス状態において検出可能である。 「開窓」段階の間、対象は感染症の特に危険な状況にある。 アスリートにとって、病原体との接触の可能性が特に高い時にこの条件がどのように対応するかを想像するのは簡単です:レースの直後、実際には、ファンの抱擁、他の人々と一緒に更衣室での滞在、水蒸気シャワー、部屋の空調、または輸送手段の空調は、潜在的な感染性病原体がそれを介して契約することができる最適な乗り物を表す。 「ウィンドウを開く」段階は、対象者と集団の両方において極めて可変的な期間を有する。 それは、対象の基礎免疫レベルに応じて3〜72時
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