Antonino Bianco博士による 「朝は2セットのクランチを起こします×25裂け目」 腹部はフィットネスを楽しむ人の間で非常に興味深い筋肉です。 生体力学的な観点からは、腹部の筋肉（腹部の直腸、外側の斜め、内側の斜め、横方向）は肋骨を下げ、その胸部と腰部の脊柱の屈曲を決定します。 腹部の斜めの筋肉の働きも椎骨を安定させますが、横筋の収縮は腰椎椎間板の圧迫を制限します。これは、特にボディビルディングにおいて身体活動中の背中を保護するのに貴重なようです。脊柱はかなりの圧縮荷重を受ける。 自由な体の腹部の筋肉を訓練するための主な演習は、次のとおりです。 クランチ リバースクランチまたはレッグレイズ ねじれクランチ フィットネス分野では、クランチでは胸の屈曲が骨盤に行われ、脚では骨盤の屈曲が胸に行われると言われています。 腹部直筋（有名な上腹部と下腹部）に対して特定のエクササイズを行うかどうか。斜筋の場合、最大筋収縮の段階は横隔膜が完全に上昇した場合、つまり肺が完全に上昇した場合にのみ達成されます。含まれている空気を適切に空にした。 最も一般的な呼吸障害 吸気中の空気の量を多くし過ぎる（受動的な動きの段階）：ストレス下で実行されるように、その後の呼気段階の流動性が低いため、運動の活動段階が終わる前に肺を空にする時間にはなりません。 その結果、横隔膜が完全に上がることはなく、したがって
