Davide Sganzerla博士による
自己受容的訓練は、神経運動系全体の刺激に基づく実践です。 固有受容トレーニングは、身体の末梢部、特に下肢から来る固有受容シグナルの使用を評価し改善するために、不安定な状況を作り出す一連の運動で構成されています。
固有受容性トレーニングの主な目的は、再び姿勢と関与する関節の最適な制御を得るために、固有受容性反射神経を再教育することです。
自己受容的訓練は、外傷後に完全な回復を得るために（反射を回復し、傷害によって中断されたすべての情報チャネルを再活性化するために）基本的に重要です。 怪我の防止（試合中に筋肉をより迅速に管理し、孤立した収縮を避けて全筋肉群の勧誘を促す） スポーツトレーニングで（バランスのとれた感覚と技術的なジェスチャーの絶対的なコントロールを持つために）
固有受容トレーニングは、足首と膝の捻挫の割合が高く、身体的疲労が見られる場所での、多数のジャンプと方向の変化を特徴とするスポーツ活動を実践するすべてのアスリートが実施しなければなりません。重要な方法（サッカー、バスケットボール、テニス、バレーボール、ラグビー、ハンドボールなど）。
固有受容トレーニングは、運動選手がバランスを失い、それから筋肉を素早くそして正しく活性化してできるだけ早くそれを回復させるような状況で設定されなければなりません。 バランスはすばやく不均衡を修正する能力と共に位置を維持することによって改善されます。
固有受容反射の正しい刺激という目標を達成するためには、運動選手が関与し、やる気を起こさせ、そして彼が彼自身の改善の主役になることが必要です。
トレーニングテクニックは、タブレット、バウンサー、スカイミ、ボス、トランポリンなどのさまざまな難易度の地面または振動面で休む、アンロードと自然の両方のローディングエクササイズを使用して、関節に制御され適用されるストレスに基づいています。 。
すべての固有受容体操は、靴から固有受容感覚をそらさないように、靴を履かずに提案しなければなりません。 さらに訓練を強化するために、バランスは外界から情報を受信しそして固有受容体と共に正確な情報を与える外部受容器（視覚および前庭装置）によっても制御されるので、目を閉じて運動を実行することが可能である。体位。 目を閉じて運動することは、天びんの情報システムを乱し、運動中の他の情報チャネルにもっと敏感になるように運動選手を強いるために使用されます。 最後に、固有受容トレーニングをさらに難しくするために、あなたはあなたのスポーツに関連して歩くこと、走ること、ジャンプすること、そして技術的なジェスチャーを実行することができるたくさんのタブレット、プラットフォームと不安定な根拠で道を作ることは可能です。
固有受容プラットフォーム
固有受容訓練では、主に使用されるツールは次のとおりです。
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| テーブル | 丸い木の板 |
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| スキミーラバーディスク | トランポリン |
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| ボール | テニスボール |
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| AIREX | Bosu |
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| Temix | リサイズ |
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| ツールボール | fitball |
