Simone Forte著
ますます頻繁に私の顧客は私に尋ねる：「私は家で訓練して、私がジムで得るのと同じ結果を得ることができますか？」
答えは常に同じです。「確かに、あなたは何をすべきか、どのようにそれを行うべきか、いつそれを行うべきかを知る必要があります」。
百貨店で法外な値段で売られているすべてのスーパーマシナリーに注意してください。
- バーベル
- EZバー
- 2つのモジュラーハンドルバー
- 調整可能なベンチ
- スクワット城
- 少なくとも50 - 80 kgの様々なディスク
この機器を使えば、あなたの家に完全なジムがあります、そしてもう少し、1.5m×1.5mを占めるスクワット城を除けば、あなたも多くのスペースを必要としません。
それは本当です、あなたのホームジムではあなたは最も洗練されたそして最新世代の機械を持っていないでしょう、しかし私を信頼します、私がリストしたものはジムの機械でされたすべての仕事を取り替えます、それらの機械は真実です。
フリーウェイトで作業することは、完璧で機能的なボディを得ることに加えて、あなたの調整、あなたのエネルギー消費量、あなたの機能的強度などを高めることになるでしょう。 等 等
CHEST INCLINEを見てみましょう。
傾斜した胸は胸の上部を隔離するために使用される機械であり、調整は機械によって維持され、重りはケーブルとプーリーによって持ち上げられ、少なくとも2000ユーロの費用と少し見えるが、交換してより効果的にすることができる高いベンチ（約30°）でのダンベルによる単純な推力から。
かなりの体重で高い推力を行おうとすると、あなたはあなたがより多くの筋肉量を巻き込んで同じ動きをすることを強いられることに気付くでしょう、私は何を言いましたか？ もっと筋肉の塊？ しかしもちろん筋肉はもっと多く関与し、私はもっと多くのエネルギーを使わなければならないでしょうから、それはより多くのカロリーを消費することを意味します。
フリーウェイトでのトレーニングはあなたの体と調和し、あなたがあなたのすべての筋肉を感じることができるようにする機会をあなたに与える素晴らしいプラクティスです。あなたは何をすべきか、どのようにそれをするのか、そしていつそれを行うのかを知る必要があります。
これがパーソナルトレーナーの教えが奏でるところです、あなたが筋肉、トーンとすべての細身の体を得るためにあなたが必要とするすべてを使う方法を学ぶのを助けるであろう訓練された人。
私が付け加えたかったもう一つのことは：あなたは1万ユーロのスーパーカーペットの上であなたの有酸素運動が最高であると確信していますか？ （私がローマで働いているいくつかのジムで彼らは豪華なカーペットを持っているので私は10, 000ユーロを書きました）。
スーパーカーペットの上で2時間過ごし、金物屋に行って自分で50セントのロープを切ってから家に帰って3分間連続してジャンプする人がいます。
私は人々をカーペットの上で走らせて少なくとも1時間3分間ジャンプさせようとしました、そしてあなたは何が起こったのか知っていますか？ 50セントで彼らは1万ユーロのカーペットの仕事を置き換えました。
しかし、私たちに戻りましょう。
ウェイトの使い方をすでに知っている人のために、バーベルとダンベルは週に3日であなたのトレーニングを分割してみて、各トレーニングセッションで異なる筋肉グループを実行しようとします。
良い結果を得るために自宅ですべきすべての演習を説明しないのは申し訳ありませんが、それは少なくとも500ページの本全体を取るでしょうが、より詳細な情報についてはメールで私に連絡することを躊躇しないでください。
まったく良いトレーニング。
