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姿勢と幸福
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姿勢と幸福

人間工学的アプローチ ジョバンニチェッタ 博士による やはり骨盤の非生理学的位置決めによる体位変換に起因する筋肉隆起から生じる別の問題は、 ガチョウ足症候群である 。 特に、外反膝の存在下では、本発明の平衡システムは、内側広筋によって生理学的に行われる歩行中の下肢の安定化の大部分が足の足の筋肉の複合体を通して行われることがより便利であると考える。ガチョウ(その外陰部、その内陰部、および最初の2つの仕事を安定させる優雅さ)のsemitendinoso。 このようにして、これらの筋肉が受ける非生理学的な仕事の過負荷は、それらの共通の挿入(脛骨上部の内側表面)のレベルで腱障害の発症を助長する。 疼痛に加えて、この症候群は、当然、不均衡な負荷から下肢全体、そして特に膝の損傷までの発達上の問題を前提としている。 その結果としての大腿骨の内転または外転を伴う、股関節の位置の変化、大腿骨の内側または外側の回転は、必然的に 膝に 反映される。 したがって、ここでもまた、継手のすべての構成要素の可能性のある変更された張力および負荷が可能になる。 ゴナルジア 、 外反 または 内反の 膝の構造的変化、 半月板症 および性 関節症 が最も明白な症状である。 下に 進む と、 外反 または内 反 、そしてその構造要素、そして最後に前の章で話した足への初期の緊張と身に着けている態度を持つ可能性がある 脛骨 -

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変形性関節症の原因

関節症の原因は知られていないので、この疾患は多因子性であり、それはいくつかの同時原因によって引き起こされると考えられている。 一般に、関節の平衡状態は正常な軟骨にかかる正常な負荷によって維持されていると言えるので、この状態を変化させることができる全ての要因は危険因子と考えられる。 不均衡は、負荷(機械的ストレス、肥満、奇形、外傷および微小外傷)または軟骨(炎症、遺伝的素因、代謝障害、加齢)またはその両方に作用する要因の異常な影響に由来する可能性があります。 プロセスの範囲と厳しさは、関係する要素の数、それらの規模、そしてそれらの活動の継続期間にも依存するかもしれません。 変形性関節症の発症の素因となる主な危険因子は次のとおりです。 年齢 :老人性軟骨の変性は、弾力性の喪失およびストレスに対する抵抗性を含み、他の要因による有害な作用を助長する。 機械的要因 :関節のバランスにとって非常に重要です。 奇形または関節の奇形は、膝の変形性関節症において特に重要であり、これは、おそらく過度の使用、繰り返される微小外傷および脱臼のために、女性集団において極めて一般的である。 専門的活動およびスポーツ活動がこの疾患の発症の原因であると見られてきた。 労働者の間では、肩の関節炎、空気圧ハンマー労働者の肘、手、プロのダンサーの股関節性関節症、トラックやバスの運転手の腰椎性関節症があります。 運動選手に
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変形性関節症:症状

クリニック 変形性関節症は、通常男性の40歳以降および女性の55歳以降にわずかに生じる関節の徴候および症状を特徴とする。 以下の関節のうちの1つまたはいくつかが罹患するのが好ましい。遠位指節間(最後の2つの指節間)およびそれほど頻繁ではないが(第1および第2の指節間)。 肘と足首の関節。 膝関節(特に女性の場合)、腰大腿骨(股関節)関節、頸椎および腰椎(特に男性の場合)。 症状 もっと知るために:変形性関節症の症状 主な症状は痛みです。 それは最初は関節の動きの間、特に数時間の不動の後、朝の目覚め時または睡眠中の動きを通して、突き刺すような性格でのみ起こる。 後期段階では安静時にも出現し、それは以前の関節内乱用または気象学的変化により好まれて、深くそして不十分に局在化される。 朝のこわばりは数分間続きますが、30分以内です。 運動の制限は、疾患の悪化の段階および進行した段階で現れる可能性があり、疼痛に対する防御として解き放たれている筋肉拘縮によるものである。 末梢関節は腫脹しており、骨棘の存在により硬い( 木製の )粘稠度を有する。 関節の触診時およびその受動的な動き時に痛みが生じることがあり、その間、関節の頭部の不一致または関節腔内の遊離骨棘の存在により、パチパチという音、轟音または関節のクリック音が知覚され得る。 液体を注ぐことはめったにありません。 関節は熱くなっているかもしれ
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妊娠中の身体活動

いくつかのガイドライン 新しい身体活動プログラムに着手する前に医師に相談することをお勧めします あなたが高強度のレベルでの作業に慣れていない場合は特に、あまりにも激しいまたは激しいスポーツを避けることは良いことです。 2学期と3学期の間は、運動の強度、頻度、持続時間を徐々に減らすのが良いでしょう。 一日の最も暑い時間帯にはトレーニングを避け、湿度が高すぎたり寒すぎたりしない環境を避けてください。 適切な履き物で平らな面を歩く 妊娠中に心拍数が変化する可能性があるため、運動強度を監視するために努力知覚スケールを使用します 断食の訓練は避けますが、運動の前の辛い時間には軽食を摂りましょう 運動前、運動中、運動後には多量の水を飲んで水分補給をしてください ストレッチ体操中に筋肉を伸ばしすぎないようにする 特に妊娠4ヶ月目以降は、長時間仰臥位を維持することは避けてください 次の場合には直ちに運動を中止し、医師に相談する。 推奨される活動:サイクリング、水泳、ウォーキングなどの低インパクトの有酸素スポーツ 運動強度:低から中まで、強すぎる活動は避けてください トレーニングの頻度:週3〜5回のセッション セッション時間:10分のウォームアップと30〜40分の中程度の運動
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身体活動と3歳

高齢者のための身体活動の利点 個人的な観察... この記事では、シニアが定期的な身体活動を実践することによって達成できる一連の利点をすべてリストします。 あなたは周りを歩き回ることが精神と体に良いことを長い間知っていました、しかし、それをしませんか? あなたの医者に相談して、あなたの年齢の誰かを説得して始めましょう。 ウォーキング、サイクリング、フィットネスセンターへの移動、その他の身体活動を行いますが開始します。 身体活動は薬です、あなたの頭の上にそれを置き、それを覚えておいてください。 伝統的な規範から生まれて、身体活動は疲労、犠牲と同義ではありません、身体活動は健康と幸福と同義です。 そして最も重要な結果は、体重の減少ではなく、得られたセンチメートルで表されます。 あなたはそれを正しく得ました、それはインチを失うことについてではなく、あなたにとって、そして私たちにとってあなたにとって、最も重要な点において、あなたの笑顔の中でそれらを獲得することです。 最初の質問、なぜですか? 運動のいくつかの利点: 心臓の血管の拡張、心拍出量の改善。 心臓の能力の発達:筋肉は血液によって運ばれる酸素をよりよく利用し、そして与えられた努力のために、流れはより少なく、そして心臓はより疲れない。 強度、筋持久力、運動協調の改善。 血行改善、血圧低下、骨強化、 加速されたペースと現代生活のストレスを直
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身体活動と高血圧

いくつかのガイドライン 身体活動は血圧を制御下に保つのを助けます 特に、有酸素運動(ランニング、ウォーキング、サイクリングなど)は、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を低下させます。 新しい身体活動プログラムに着手する前に医師に相談することをお勧めします 調子を整える運動中は息を止めないでください。正しい呼吸法を学んでください。 ウェイトトレーニングは心血管活動を補完する価値のあるものですが、適度な負荷をかけて多数の繰り返しを行うことが重要です。 循環器系の問題を治療するために使用される多くの薬は心拍数を変えることができるので、運動強度を監視するために心拍数モニターではなく努力知覚スケールを使用しないでください 水分補給をしましょう:運動の前後、そしてその間に飲んでください。 いわゆる起立性低血圧を避けるために、あるいは仰向けになったとき(寝たきり)または座っているときに失神してめまいや失神を起こすことを避けるために、地面で運動をした後ゆっくり起きてください。 めまい、関節の痛み、心臓の不規則性、重い息切れ、または圧迫感がある場合は、直ちに運動を中止して医師に相談してください。
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発達期における身体活動とスポーツ

発達期におけるスポーツ実践の正しい開始のためのガイドライン 進化の年齢:11歳から16歳までの年齢範囲。 近年では、昇進プロセスにおいて積極的な要素になることが必要であり、それは単に厳格で標準化された運動計画の冷たい執行者ではなく、男の子を産みそして動機を持続させることができる。 現代のプログラミング プログラム化された文脈に挿入されていない場合、演習自体は意味がありません。 プログラミング(教育的瞬間の編成)は、内容から教育的行動の主体、人々に注目を移したことを特徴としています。 目的 (目標) 目標(長期、中期、短期) 内容 (目的を達成するために提案された演習と状況) 人(活動中の科目) 実践的な部分を理論的な部分にリンクすると、後者はより経験的な学習になります。 (PIGMALIONE効果を回避した人との合理的な意見交換を促進するために)目的の実現と有効性、および対象の強制的な選択と動機の両方を長期、中期、短期間に検証することが重要です。 (個別化の)利益団体を扱う方法 この方法は、グループによって個人のニーズを満たすという原則に基づいています。 この点に関して、セッションは共通の文脈(グループ)にそれらを統合することによって各主題のニーズを満たすように組織されます。 多くの青年は、彼らがあまりにも標準化されていてあまりにも演繹的であるという理由だけで身体活動を放棄します 学
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身体活動と腰痛

腰痛または腰痛は、非常に高い発生率および非常に高い社会的費用を伴う病理学です。 それは仕事からの欠勤の最初の原因であり、健康診断が使用される理由の中で最も頻繁に見られるものの中で2番目にあります(咳によってのみ先行される)。 腰痛は、坐骨神経痛または耳痛などの他の形態の腰痛に存在する、脊髄の根の病状が存在しないことを特徴とする。 腰痛に典型的な筋骨格痛は、筋膜、筋肉、靭帯、骨膜、関節、椎間板または硬膜外構造の変化に起因する可能性があります。 ちょっとした動きが背中の健康に良いということは、医師の間でも患者の間でも広く見られる意見です。 この基本的な概念では、いくつかの重要な考慮事項を考慮する必要があります。 少なすぎるまたは少なすぎる身体活動も同様に危険です。 特に、単調で反復的な身体的作業は、頸椎の腰椎および肩の問題の増加と関連している。 したがって、身体的な職業的負荷(作業習慣)と腰痛の間には直接的な関連性があります。 腰痛は、驚くことではないが、腰痛筋の筋肉収縮によって引き起こされる状態として定義されており、そこでは腰痛が起こる。 したがって、日常的な活動で行われるジェスチャの継続的な繰り返しは、長期的には腰痛につながる機能不全を引き起こす可能性があります。 背中の痛みから身を守り、この可能性を取り除くためには、定期的に運動をするのが良いでしょう。 腰痛の治療を目的としたスポー
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身体活動および肥満

いくつかのガイドライン 新しい身体活動プログラムに着手する前に医師に相談することをお勧めします あなたが長年座りがちで、最近定期的な運動をしていない場合は、求められないトレーニングプログラムを始めて、徐々に強度を上げてください。 最適な脂肪消費を可能にするために、長期的な中低強度のスポーツを練習することを選択してください 過度に関節にストレスをかける可能性があるランニングなどの衝撃の大きい活動を避け、水泳、サイクリング、ウォーキングなどのスポーツを好む あなたの柔軟性を向上させるためにいくつかのストレッチ体操を含めるが、あなたの筋肉を過度にストレッチを避ける 一日の最も暑い時間帯にはトレーニングを避け、湿度が高すぎたり寒すぎたりしない環境を避けてください。 適切な履き物で平らな面を歩く 有酸素運動は減量に最も効果的ですが、いくつかの一般的な調子を整える運動は基礎代謝の過剰な低下を避けながら筋肉量を維持するのを助けます 次のような場合には、運動を直ちに中止して医師に相談してください。悪寒、心臓の不規則性、激しい喘鳴、または緊張感およびめまいを伴う過度の発汗 勧告された活動:サイクリング、水泳、ウォーキングなどの低インパクトの有酸素スポーツ、ストレッチや調色の練習を組み合わせたもの 運動強度:低から中まで、強すぎる活動は避けてください トレーニングの頻度:週3〜5回のセッション 着席時間
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Autoemotrasfusione

自己血輸血の定義とテクニック エリスロポエチン(EPO)の出現以前は、自己血輸血の技術はスポーツ界ではかなり一般的でした。 この手順を通して、赤血球の数を増やすことが可能になり、筋肉への酸素の利用可能性が高まりました。 この特性のおかげで、自己血輸血は運動選手のパフォーマンスレベルを著しく高めることができました。 そのドーピング効果は、EPO、低酸素テント、高地トレーニングのそれと同様の生理学的仮定に基づいています。 自己血輸血は、いわゆる「血液ドーピングまたはエモドーピング」の一部であり、これにはいくつかのドーピング技術が含まれる。 それはもっぱら人為的にスポーツのパフォーマンスを向上させることを目的としているため、スポーツの世界では違法行為と見なされています。 同種の血液ドーピング は、伝統的に病院で行われているように、他の人(ドナー)からの血液の使用に基づいています。 第二の技術は、いわゆる 自己血ドーピング(自己血輸血) によって表される。 同じ被験者による競技の約1ヵ月前に、平均700〜900mlの血液が採取され、それらはその後+ 4℃で保存され、競技の約束の1〜2日前に循環されます。 輸血後、最大15〜20%の赤血球量の増加によって保証される、持久力テスト(サイクリング、マラソン、持久力水泳、トライアトロン、ノルディックスキーなど)における有酸素能力およびパフォーマンスの
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健康 - それはとても必要ですか? -

投稿者: Balestra Alberto 「健康」という用語は、「幸福」と「フィットネス」という2つの用語のセットとして生まれました。 しかし、その真の意味は、ウェルネスの分野で最も未解決のものの中には謎のままです。 この用語は、近年ますます獲得されている、明白な評判を得ています。 この言葉の由来はイタリアのスポーツや経営の文脈の中で見つかるはずです。 インタビューの中で、Nerio Alessandri(Technogymプレジデント)は自分の会社にこの用語の発明をアトリビュートし、彼の概念を次のように定義しています。 「ウェルネスは、テクノジムによって発明された精神身体的幸福のための新しいライフスタイルであり、定期的な身体活動の教育、バランスの取れた食事、前向きな精神的アプローチを通じて生活の質の向上を目指しています。さて、古代のアダージョ「人の佐野の中の菜々花」を組み合わせようとしている すべては、良い身体的および心理的文化に向けられたライフスタイルを通して、個人に幸福をもたらすための試みとして解釈されるべきです。 近年では、この用語の特定の起源がないことを考えると、それは同じの "虐待"のプロセスを開始しました。 その特定の分野の使用と消費のためにそれに最も多様な意味を与えるさまざまな分野があります。 たとえば、薬草学者の分野では、定義は次のようになりま
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