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スポーツと骨粗鬆症
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スポーツと骨粗鬆症

世界保健機関のために骨粗鬆症は：多因子性病因を伴う全身性疾患であり、骨量の病理学的進行性減少および骨組織の微細構造的変化によって決定され、それは脆弱になりそして骨折の危険性にさらされる。 骨粗鬆症を患っている被験者における運動活動の目的 骨のミネラル化を改善するのに十分な動的な機械的刺激を作ります。 最新の文献は、収縮中に腱を通って骨に伝達される筋肉の力が可能な限り最良の刺激であることを認識している（自然または軽量の等張運動および弾性抵抗が適切である）。 骨を「健康」に保つために身体活動を計画するには、まず5つの原則を尊重する必要があります。 1）特異性 骨の機械的ストレスへの適応は主に局所的であるため、骨格領域を強化するように特に訓練することをお勧めします。 活動は働いている筋肉の挿入点に関連して骨基質の沈着に効果的です。 具体的には： 近位部で大腿骨を補強する：股関節を含む運動（プレス、スクワット、ステップ、ウォーキング）を行う。 腰椎を強化する：背骨に対して抵抗性伸展運動を行います。 手首を強化する：上肢で運動を行います。 腰を強化する：大転子のためにお尻を含む演習を行います。 小転子に対する腸腰筋を含む運動。 大腿骨頸部のワードの三角形のための股関節の内転筋と伸筋を含む運動 2）過負荷 骨基質に対する好ましい効果は、機械的負荷が次第に増加する場合に見られ得るが、それは最小有効

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身体活動と高血圧

Roberto Eusebioによる編集 心臓が血管内で血液を循環させる力は血圧と呼ばれます。 心臓が収縮して血液を送り出すとき、私たちは収縮期血圧（一般に最大と定義される）について話しています；代わりに、心臓が弛緩するとき私たちは拡張期圧（一般に最小と定義される）を持ちます。 高血圧症として定義される「高血圧」に苦しむ人々は、血管壁にかかる圧力が増加しており、これは拡張期（低）、収縮期（高）またはその両方の増加と関連し得る。 。 動脈性高血圧症は、WHO-ISHガイドラインに従い、安静時の個人では140 mmHg（ミリメートル水銀柱）以上の収縮期（または「最大」）圧の所見に基づいて定義されます。または９０ｍｍＨｇ以上の拡張期（または「最小」）圧力。 これは非常に頻度の高い病的状態であり、白人人口の平均10〜15％および黒人人口の20〜30％に影響を及ぼし、年齢の増加とともに頻度が増加する：対象の50％超実際には、65歳以上の高血圧症に苦しんでいます。 圧倒的多数の症例では、正確な疾患の原因まで遡ることは不可能であり、したがって本発明者らは本態性動脈性高血圧症について話す（症例の90〜95％）。 残りの形態（症例の5〜10％）は二次的なものとして定義され、内分泌系、大動脈、腎臓、アルコール、薬草などの病理学などの正確な病因を認識する。 これらの二次形態を診断することの重要性は、全体と
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骨粗鬆症とフィットネス - 運動教育による予防

Luca Giovanni Bottoniによる編集 骨粗鬆症は潜行性であり、一生の「過ち」を利用して、驚きと沈黙の中で前進します。 目に見えないワームと同様に、それは骨を攻撃して脆弱でもろくし、壊滅的でしばしば衰弱させる結果をもたらします。 栄養、高齢、怠惰は骨の最悪の敵です。 体育は、骨粗鬆症の具体的かつ的を絞った予防プロトコルの範囲内でなければなりません。 無数の権威ある研究は、濃度測定的、精神物理学的、社会的および経済的レベルで実証された肯定的な結果を示しており、運動活動を実践する被験者の特定の全般的健康状態を改善するための有用な手段として運動活動を考慮するようになる。 しかしながら、運動活動は、骨粗鬆症の治療のための特定の介入をいかなる意味でも置き換えることを意図しておらず、最適な訓練刺激を与え、それにより対象における安定した順応を誘発するように組み合わされる統合的ツールとして有用であることを示す。問題です。 継続的な発展の中での薬物療法は、明白な形態の治療においてかけがえのないものであり、一方で身体活動は予防において優勢である。 実際、骨の機械的ストレスは骨粗鬆症から保護されます（アスリートは上限で、またはいずれにせよ標準よりも高いカルシウム含有量を骨に持っています）。 危険にさらされている年齢が近づくにつれて激化するために、開発と若者の時代から始めなければならない予防。
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ピラティス：体と心の調和

Pilatech Srlのディレクター、Vianini博士による ピラティス法は、20世紀初頭にドイツのJoseph Hubertus Pilatesによって発明されました。 それは体の健康を改善し、より効率的にバランスを維持するために自分の体の使用を最適化するという考えを持ついくつかの原則に基づいています。 ピラテスは、東洋の規律（運動の実行における調和と遅さ）の指導原則と身体の再教育、体力、固有受容性および体操の分野における現代の西洋の科学的進化との融合点です。 ピラテスは全体的な体操であり、その目的は全身と心が各エクササイズで働くようにすることです。 ピラティスは、エネルギーの消費を減らす結果として、流動性のある動きと完全な吸息と吐き出しを伴って調和とバランスを保って動くことを教えています。 ピラティス法は、固有受容的アプローチを通して、本当の神経筋リプログラミングを可能にします。 言い換えれば、それは身体が空間と動きを「感じる」ことを可能にし、静的と動的の両方において、より調和のとれた動きを得るために、相乗的または拮抗的な働きを持つ筋肉領域間の新しいバランスを生み出す。流動的で、効果的かつ最小限のエネルギー消費で。 この「魔法」は、数十回のセッションで次第に獲得され、精神的なリラクゼーションの喜びに関連する、幸福感、痛みを伴う筋肉の緊張からの解放の感覚で知覚されます。 この奇
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筋肉の弛緩と弛緩

私たちの体と私たちの心の最も秘密の部屋への扉 著者：Dr. Marco Mancini - パーソナルトレーナー - 臨床および健康心理学の博士 入門 私達が私達の筋肉組織について考えるとき、私達の頭に浮かぶことができるのは動きと行動を通して私達が周囲の環境と相互作用することを可能にするその構造、活性化とダイナミズムを象徴するシステムです。 器質的な病気や心理的な問題の予防要因としての心理物理学的幸福の概念の励ましの文化的普及、そして私たちが自分自身に払うより大きな注意と生活の質の向上のおかげで筋肉組織とだけでなく、運動を介して。 筋肉を良好な状態に保つ、または「強直性」と言うほうがよいことで、姿勢の問題、筋肉痛、関節痛などの一般的で予防可能な障害の危険性から保護されます。 身体活動： カロリー消費を増加させる筋肉収縮によって引き起こされるあらゆる種類の体の動き。 身体運動：運動 量、強度、および頻度によって定量化された身体活動のカテゴリ。運動は、フォームの状態の1つまたは複数の要素を改善または維持するために繰り返し構造化されます。 このような情報は今では簡単にアクセスできるようになっているので、体調の改善を考えると、コンディショニング、肥大、筋肉の弾力性などの概念が身近になり始めます。 このケースでは、心理物理学的幸福の達成が筋肉刺激のアイデアとどのように関連しているか、したがって
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メタボリックシンドローム

Gerolamo CavalliとGabriele Gualandrisによるキュレーション HEALTH ：その精神物理学的幸福 私たちはこのトピック、メタボリックシンドローム（または多剤耐性）を選びました。というのは、過去30年の間に、この現象は実際には病理学の集合であり、あらゆる割合から広がっているからです。 実際、 メタボリックシンドローム はすでに何年もの間、時には最高でもすでに存在しているため、イタリアの人口の約25％、すなわち4人に1人がこの症候群に入るためのすべての基準を提示または提示すると推定される。医者による診断の前に10。 工業用食品を用いた「幸福」の拡大は、 インスリン抵抗性 に関連した疾患の大幅な増加を引き起こし、そして推定によれば、2010年には、全体で2億2千万人以上の2型糖尿病患者がいるでしょう。世界。 イタリアでは、約230億ユーロが肥満に関連した問題に費やされていますが、経済的努力にもかかわらず、メタボリックシンドロームが依然としてイタリアの主な死因であることを指摘することは特に重要です。 「メタボリックシンドローム」という用語は50年代にまで遡りますが、70年代になって初めて一般的になりました。そして、1988年に、Gerald Reavenがこの症候群を同時症状として指摘したときに完全な定義を得る必要があります。 インスリン抵抗性 高インスリン
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ウェルネス

著ルカPenzi ますます多くの分野の雑誌やテレビで私たちはWELLNESSについて聞いていますが、それはどういう意味ですか？ 簡単に言えば、それは英語の単語WELL（good）とFITNESSを結合したもの、つまり身体的活動が幸福につながるということです。 多くのセンターにはミニスパ、マッサージ、泥、皮、黄褐色などの設備の整ったスパがあります。回転のレッスンの後に自転車に乗る。 ジムのマネージャーは、悲しいかな、私たちをつかみ、呼吸させないような、ストレスの増加率のために、時代遅れのウェイトルーム以上のものが必要であることに気付いた。 したがって、私達は私達に私達が切望されている物理的な形を再発見するか、維持することを目的としたそれらすべての「新しい」規律を歓迎します。 ピラティス、パンケーキ、全体的なストレッチ、その他何でも！ しかし、それが「機能的」であるという意味ではないという意味ではありません（業界のインサイダーに愛されるという意味ではありません）。今ではほとんどすべてのセンターが装備しています。個人的なトレーナーである理学療法士、エアロビクスのインストラクターになる運動科学の卒業生などを見つけることは珍しくありません。厳しいです... …そして見たい！ 深刻な指導を受けずに、インストラクター（即興だが非常に筋肉質）を信頼しているために結果が最も深刻でないと言われているとい
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歴史と社会を通じた体文化 - 三島由紀夫さんによる -

Michela VerardoとFabio Grossiによる編集 パーソナルトレーナーが顧客との対話を強化し、もちろん、文化的および個人的な成長を促進するための手段としての文学の知識。 すでに共和国のプラトン（紀元前390年頃、ポリテイア）は文化 - 特に詩と音楽 - と身体活動が人の体と魂を教育するための最も適切な道具であると主張しました。 三島由紀夫 （1925 - 1970）、 平岡君竹 は日本の作家で劇作家であり、おそらく前世紀の最も重要な人物であった。 彼は海外ですぐに成功を収めた数少ない日本の作家の一人ですが、彼の日本では しばしば 彼の作品に対してあまり寛大ではない、厳しい批判を受けました。 ヨーロッパでは複雑で単純な性質からは程遠く、「ファシスト」とはあまり理解されておらず、一般的に「ファシスト」と名付けられていますが、彼は前世紀の最も重要な審美者の一人と考えられています。 絶対的な美しさ へのこだわりと身体への崇拝は、格闘技の実践に 溶け込み ました。それは、 "Il Padiglione d'Oro" と "Sole e Acciaio"という 2つの本当の傑作を含む様々な小説の中心的トピックとなりました。 激しい情熱に駆り立てられ、西洋の技術革新と日本の伝統の間の対比に打ち砕かれ、彼は極端なイデオロギーの支持者と
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サイクリストの心

Luigi Ferrittoによるキュレーション（1） 心は私たちの日々の努力を私たちを支えており、私たちが実践している努力や活動の種類に応じて修正されています。 特に競争力のあるレベルでのサイクリングは、心室および心壁のサイズの増大および循環の改善などの心血管系への適応を引き起こす。 それがストレスの下でさえ生存と健康を保証するために我々の体の貢献を表すので、しかし、起こることは心配するべきではありません。 サイクリングの激しい練習で起こることができる心筋への適応は、「運動選手の心臓」と呼ばれます。 恐ろしいことではなく、誰かのスポーツ的で競争的なコミットメントを制限するべきではない表現。 特に競争の激しい自転車競技者にとって、重要な目標を達成するために行われた運動トレーニングおよび非常に強い努力は、必然的に骨格筋および心血管系の順応を引き起こします。 これらの変化は通常競争のリズムに従って訓練するアマチュアサイクリストも含みます。 サイクリストの心に起こる可能性のある最も頻繁な適応は次のとおりです。 左心室腔の適度な（10％）増加 心室壁の対称的な増加 左室質量の増加 右心室の大きさが中程度（24％）に増加 心房の大きさのわずかな増加（16％） 「生理学的」弁逆流の検出 正常収縮期機能指数の検出 拡張機能の正常または増加した（運動中の）指標の検出 40 bpmよりさらに低い安静時
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ジムで頸椎ストレッチ

Simone Losi博士による 首の筋肉を伸ばすことは、ストレス、悪い姿勢、不安や緊張のせいで、日中の緊張状態にあるため、首や背中に痛みや不快感を与える可能性があるため、不可欠です。トトで。 子宮頸管レベルで良好な弾力性を維持することは、体調を整えそしてフィットネスを向上させることを目的として、等張機またはジムでフリーウェイトでトレーニングしている人々でさえも助けることができる。 しかし、これはどのように可能ですか？ ジムでは、筋肉を緊張させるためには、過負荷によって自発的な筋肉収縮を引き起こすことが必要であることを私たちに常に教えてきました。 これはすべて真実であるが、筋肉の良好な収縮を得るためには、前述の筋肉領域およびその点に挿入される筋肉は、正しい運動範囲を生成するのに十分に弾性でなければならないことを特定する必要がある。 例を見てみましょう。 収縮した胸骨鞘腫の存在下で胸部の運動を行うと（この筋肉は、その名前が示すように胸骨にフィットすることを覚えておいてください）、運動の正しい実行自体が損なわれることになります。 もう1つの非常に重要な筋肉は、肩甲骨レベルで挿入されているホモイオイドです。 この筋肉が引っ込められていると肩甲骨の高さで自由に動くことができないため、肩甲骨の介入を含むすべての運動で正しい関節の動きを変えることになります。 台形は他の筋肉で非常によく引っ込めら
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変形性関節症：それはどのように始まりますか？

関節炎のプロセス 初期の誘発事象は未知のままであるか、または関節の乱用による外傷もしくは磨耗、あるいは様々な原因の関節疾患による関節頭部の不一致、または血管損傷またはさらには神経支配障害、または関節損傷を誘発する内分泌の原因（先端肥大症、クッシング、コルチゾンを含む薬、甲状腺機能低下症、糖尿病）。 第一の損傷は、反対側の軟骨を最大限に支持するシートの軟化および平坦化からなる。 このようにして 軟骨細胞 が活性化されます。軟骨細胞は軟骨を生成し、そこに存在する細胞です。 軟骨細胞の活性化は、通常よりも細くそしてより組織化されていない新しいコラーゲン繊維の形成を促進する。 さらに、それらはその部位で分解酵素を放出する：したがって、中程度の炎症および軟骨構造の分解の慢性プロセスの自己維持が好まれる。 滑液 と呼ばれるそれを浸す液体が関節の動きの間にその峡谷に入り込み、骨を露出させる本当の「軟骨の崩壊」を引き起こすので、今では弱く、それはゆっくりと砕けます、これはより密になります。 関節痛の最初の期間から、 骨棘 と呼ばれる新しい骨形成が、関節の端で、負荷を受けにくい領域に発生します。これは、変形性関節症の経過がより遅く、試みと見なされるときにますます発達します不十分な骨修復。 微小骨折、滑膜の炎症（ 滑膜炎 ）は、関節を覆う莢 膜 であり、骨棘および関節の不一致 が痛みの原因 として 生じ
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