カテゴリ トレーニングの生理

乳酸を処分する
トレーニングの生理

乳酸を処分する

乳酸(C 3 H 6 O 3 )は、通常の体の代謝中に体によって生成される物質です。 この合成は、酸素欠乏の状態、すなわちこのガスの代謝要求が利用可能性を超えるときに特に激しくなる。 それは激しい身体運動だけでなく、気道閉塞から生じるような特定の病理学的状態の接合部の特徴です。 生化学ベース 乳酸は、解糖(ピルビン酸またはピルビン酸の2つの分子でグルコースの分解を引き起こす細胞質プロセス)の最終生成物であるピルビン酸から産生されることを簡単に思い出してください。 解糖の10段階のうちの6段階で、H-水素イオン受容体として作用する酸化NAD(NAD +)のおかげで、3-ホスホグリセリンアルデヒドが酸化されます。 その後、NADはNADH(H +)に還元されます。 この時点で、解糖によってエネルギーを生成し続けたいのであれば、酸化されたNAD(NAD +)を再生するように注意しなければなりません。 酸素の利用可能性が十分であるとき、還元されたNADの再酸化は、酸素消費、水分形成およびATP合成と共に、クレブス回路(ミトコンドリア酸化的リン酸化)に委ねられる。 酸素が不足していると、クレブス回路に入らないピルビン酸は、乳酸デヒドロゲナーゼという酵素によって乳酸に還元されます。 この反応(図参照)から、3-ホスホグリセリンアルデヒドのさらなる反応に必要なNAD +が回復します。 その後解糖を

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革新的な解決策を用いた競技スケートの軌道上挙動の生体力学的解析

マッテオジャルディーニ博士より 論文の研究の目的は、「革新的な解決策を備えた競技スケート場での行動の生体力学的分析」に関するものである。 分析は、バイオメカニクスの分野の科学文献によって分析された研究および研究と同様に、実験的として提示されている。 これらの研究および研究は、試験の実施方法およびその後のデータ分析における研究の目的を刺激した。 この研究の目的は、スピードインラインスケートのための現在のトップモデルである「A」スケートと、将来の応用の可能性がある革新的なスケートモデルのように見える間の比較です。 この研究は、3つの異なるが補完的なフェーズで構成されています。 最初の試験は、2008年7月5日にCEBISMセンターのRovereto(Trento)で行われました。そこでは、2人乗りの「トレッドミル」でのスケートの生体力学的および代謝的評価(酸素消費、表面筋電図)が行われました。エリートアスリートとスケートの種類(AとB)。 2番目のテストは、05/23/08にNoale(Venice)の競技用スケートリンクで行われ、そこで生体力学的および代謝的評価(酸素消費、表面筋電図検査、気圧測量ソール)が行われました。 2人のエリートランニングスケート選手と2種類のスケート靴(AとB)で追跡する。 3つ目のテストは、2008年10月14日にヴェネツィアのノアレで開催された競技用スケー
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高度トレーニング

第5部 健康での滞在とトレーニングの心血管効果 運動能力に関する厳密な生理学的側面に加えて、スポーツ心臓専門医にとって興味深い側面は、 滞在および高所でのトレーニングの 可能性のある 心血管系の影響 に関するものである。 定期的な身体運動の実践は、身体活動の種類、頻度、期間および強度に応じて心血管疾患による罹患率および死亡率を低下させ、それが通常行われる環境条件もまた想定するのが合理的である。重要な役割を果たすことができます。 高地低酸素症に慢性的に曝露された集団では、総血中濃度およびLDLコレステロールの低下、虚血性心疾患、動脈性高血圧および脳血管障害の有病率の低下、ならびにそれに伴う心血管疾患による死亡率の低下が報告されている。 通常海水位で暮らしている被験者における低酸素症への急性曝露後の総コレステロールおよびLDLコレステロール、トリグリセリドおよび血圧の低下も報告されています。 これらの概念を要約すると、誘発されたにもかかわらず低酸素は効果的な赤血球生成刺激であると言えますが、個々の反応は変動するように見えます。 この刺激から生じる血液学的、筋肉的および呼吸的適応は、運動選手が酸素を輸送しそれを末梢で使用する能力を高めることを可能にする。 これらのプラクティスの理想的な受益者は持久力アスリートであり、そこでは有酸素運動力の増加の後に競技成績の改善が続きます。 他方、到達した
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Bodyrecompositionプロジェクト

Antonio Rubbinoによる編集 エネルギー収支の調整 1995年に、Kaiyalaの研究はある種の神経回路を活性化することによって食物消費の調節の初期の証拠を明らかにしました。 やがて、人間の摂食パターンに影響を与える様々なホルモンシグナルが発見されました。 今あなたは 「レプチン」 という言葉を知らない唯一の人になるでしょう。 今では彼はボディビルダーの間でスピーチの多くでさまよう幽霊のようです。 このレプチンについてあまり知られていないか、少なくともそれを研究し理解することに焦点を当てている人はほとんどいませんし、このホルモンが私たちの心身の状態に与える重要性を知っている人は多くありません。 カロリーバランスの調整 1999年のSchwartsとBaskinの研究は、中枢神経系が2つのエフェクター経路を介して食物の消費をどのように制御するかを明らかにしている(エフェクター神経は外部または内部から受けた刺激に続く特定の課題の遂行を指令する、例は筋肉の収縮を刺激する神経起源のプレートです。 神経経路を介して合成され放出されるいくつかのニューロペプチドおよびモノアミンは、それらが脳に到達すると、食物の消費および食物の種類の選択を変更することができる。 それらを私たちが示すことができる2つのエフェクタの方法: 「同化エフェクターシステム」 「異化エフェクターシステム」 同化エフ
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訓練の定義と適応現象

ジャンフランコデアンジェリス博士によって トレーニング、トレーニングのテクニック、トレーニングの回復、トレーニングのストレスなどについてよく聞きます。 しかし、トレーニングとはどういう意味ですか? そして何よりも、正しいトレーニングは何ですか? まず第一に、私はトレーニングの定義を与えようとします。そして、今のところどんな不正確さもお詫び申し上げます。 トレーニングは、筋肉の働きの繰り返しの前に生物が適応する一連の生理学的過程で合成することができ、それに続いて、ある種の仕事を実行するための身体の身体的能力の向上が続く。 トレーニングの目的は、筋肉のパフォーマンス、筋肉の強さ、筋肉のエネルギーの利用可能性を向上させることによって、機械的作業のためのより大きな能力を得ることです。 筋肉の能力を高めるトレーニングの生理学的効果は、とりわけ運動行動の目的に有用な筋肉を使用して所与の運動が行われる器用さ、ならびに持続時間およびリズムのより良好な調節にあることを考慮しなければならない。彼らの収縮の 実際には、このメカニズムは、その特定の動きには役に立たない筋肉の動きから生じるエネルギー消費を排除することを可能にします。 筋力の増加はトレーニング現象として基本的なものです。 それは肥大による筋肉量の増加、すなわちより大きな量の繊維および筋肉毛細血管の血液の充満に続発するだけではありません。 筋繊維
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エリスロポエチンと高度トレーニング

第四部 エリスロポエチン(EPO)、仮説(HIF)により誘発される因子および高血圧 EPO は、赤血球産生の生理学的調節因子として長い間認識されてきた。 それは低酸素および塩化コバルトに応じて腎臓で主に作り出されます。 低酸素にさらされているほとんどの細胞は静止状態にあり、mRNA合成を約50〜70%減少させる。 低酸素によって誘発される因子のようないくつかの遺伝子は代わりに刺激されます。 HIF は、低酸素に応答して遺伝子転写において基本的な役割を果たす細胞核に含まれるタンパク質である。 低酸素応答に関与するタンパク質をコードし、エリスロポエチンの合成の基本となるのは、実際には転写因子です。 低酸素条件下では、酸素センサー経路(多くの細胞でチトクロームaa 3で表される)が遮断され、それ故にHIFが増加する。 EPO遺伝子の発現を活性化するためにセンサーの下流で起こる事象は、新しいタンパク質合成および特異的転写因子の産生を必要とする。 染色体上のEPO遺伝子の転写は核内で始まります。 低酸素状態におけるEPOレベルは、114分後の3000 mおよび84分後の4000 mで有意に増加します。 平均値は16.0〜22.5 mU / ml(3.000 m)および16.7〜28.0 mU / ml(4.000 m)である。 低酸素刺激の終わりに、EPOレベルは約1.5時間と3時間上昇し続け
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運動能力

Gian Paolo Tascioによるキュレーション しかし、私たちは何を訓練するつもりですか? 「モータースキル」…注文しよう。 条件付き能力または有機的筋肉能力 強 抵抗 スピード 強度の容量 強引な筋肉攻撃で抵抗を勝ち取る、または抵抗する力 最大フォース 高い外部抵抗を克服するのは、収縮中に筋肉が到達する最大の張力です。 抵抗力 それは危機に陥ったりエネルギーシステムを使い尽くそうとしている最大以下の筋肉の緊張の繰り返しです。 速い力 それは、抵抗の量が極力低い緊張状態を引き起こすときに実現されます。 抵抗の容量 時間を超えて性能を証明する能力 強度への抵抗 時間の経過とともに低強度の負荷を維持する能力。 スピードキャパシティ ITは、可能な限り短時間でムーブメントを実現する能力です。 それは、大部分は遺伝的遺産(Rapidity)によって決定される運動能力ですが、それにもかかわらず、筋の筋力、協調性および弾性(機械的)成分によっても影響を受けます。 調整スキル 運動の組織化、制御および調整の能力。 一般的なスキル 運動学習スキル モータ制御能力 適応能力と動きの可能な変化。 特別な容量 組み合わせ容量 バランス能力 細かい器用さ 反応能力 オリエンテーションスキル 予想する能力 モーターファンタジー スパット/温度差別化能力 動的微分容量(力変調) リズム能力 自動ジェスチ
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筋肥大:グローバルなアプローチ

Antonio Martorellaによる編集 筋肉肥大は、過負荷によって与えられた刺激に反応して私たちの体が実行する適応です。 しかしながら、体積の増加は、筋原線維の数(過形成)および厚さの増加によってのみ決定されるのではない。 筋肉内には、ATP、グリコーゲン、ホスホクレアチン、結合組織、毛細血管、ミトコンドリアなど、ボリュームの増加に寄与する他の成分があります。 また、各筋肉では、速い(FT)繊維と遅い(ST)繊維の両方が共存しているという事実と、2種類の繊維を異なる方法で訓練する必要があるという事実を考慮する必要があります。 この簡単な紹介は、肥大のための効果的な方法がないことを私たちに理解させるべきですが、筋肉刺激の異なる方法があり、それぞれが世界的に肥大につながる変化を生み出すでしょう。 筋肉全体をトレーニングする方法は何かを分析しましょう。 次の表は、さまざまな細胞成分が総量と特定のトレーニングモードにどのように寄与するかを示しています。 細胞成分 %での貢献 細胞量に トレーニング方法 筋原繊維 20-30 強度の仕事 - 6月12日の繰り返し。 休息 ミトコンドリア 15-25 レジスタンスワーク - 15-25回の繰り返し。 休息 筋形質 20-30 強さと持久力の働き キャピラリー 3-5 抵抗力と伸張力 脂肪沈着 10-15 休息とダイエット グリコーゲン 2
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パーソナルトレーナー、ミラーニューロン、模倣学習

Alessandro Cioffiによる編集 パーソナルトレーナーの仕事の基本的な側面の1つは正しく運動ジェスチャーを学ぶことです。 したがって、クライアントにエクササイズを実演してから、このエクササイズを再現するように依頼することは基本的なプロセスです。 私たちが生まれて以来、学習は私たちの生活のほとんどのケースで観察と模倣です。 私たちの系統発生的および個体発生的進化を特徴付けるこの正常な過程に神経生理学的説明を与えるために、同じ運動行動の実行および観察の両方において自らを活性化する能力を有する特別なクラスのニューロンがある。 しかし、明確にしましょう。 1990年代の初め、Giacomo Rizzolattiが率い、Vittorio Gallese、Leonardo Fogassi、Luciano Fadigaが作曲した研究チームが、運動前の皮質のF5領域のレベルで特別な種類のニューロンを発見しました。これは、タスク(またはアクション)の実行中、および別のサブジェクトによって実行された同じタスクの視界内の両方でアクティブになりました。 その発見は偶然の偶然の事件であり、それゆえ運と偶然が混在していました。 あたかもそれらがミラーリングされているかのように見られる行動を反映するそれらの特殊性のために、彼らは「 ミラーニューロン 」の名前を与えられた。 ヒトの内部微小電極を用いて研
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オーバートレーニング

Marco Siffi博士による 過剰トレーニングは、実行された身体活動があまりにも激しい場合に起こるトレーニングの不均衡であり、その結果、生物は回復時間に蓄積された疲労を排除することができない。 過剰適応としても知られるこの適応型の不均衡は、失調 症候群 (訓練の拒否)を もたらす 心理物理学的ストレスの継続的な状態を引き起こし、運動能力を損ない、身体を感染に対してより脆弱にします。 最大の身体的努力の72時間以内に完全に回復することができない運動選手は、過剰トレーニング症候群に苦しんでいると考えることができます。(7)(5)過越運動は、コースを通して65%以上の運動選手に影響を及ぼし得る現象です。彼らの競争の激しいキャリアのうち。(6)(8) 過剰トレーニングのいくつかの症状が含まれます: 説明することができない繰り返し悪いパフォーマンス 疲労感、筋肉痛、うつ病。 感染症や胃腸障害に対する脆弱性が増します。 睡眠障害と体重減少 過負荷によるけが 安静時心拍数と血圧の上昇。 ヘマトクリットのバリエーション。 ヘモグロビン率の変化 テストステロンレベルの低下 後者を支持するテストステロン/コルチゾール比の修正 プロのアスリートが過剰トレーニングをした場合、レースシーズンを危険にさらさないようにするために、問題をただちに特定して対処する必要があります。 これらの状況は主に競技選手に見ら
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GXTにおける心肺パラメータ - 診断/機能CPX

マッシモアルメニ編集 以下は、検査中にモニターされる血行動態および心肺機能パラメータです。 安静時の仰向け: 心電図(心電図) HR(心拍数) 血圧 現象 操作位置 ECG HR BP 現象 暖房: BP ECG RPE(努力感尺度) 現象 テスト実行 BP ECG HR RPE 現象 仰臥時(診断用)または使用中(機能的)なクールダウン ECG BP HR 現象 運動処方を行う前にそれを評価するためにテストから外挿されるべき 標準の 予後および診断 パラメータ : ストローク量 心拍出量 a-VO2 diff レート - 圧力積* 壁応力 脈圧* 駆出率 拡張末期容積 収縮末期量 平均動脈圧* 最大酸素摂取量* 肺換気* HRRS50-70 * 肺活量測定テストおよびその他のパラメータ: FEV1 FEV1 / FVC FVC MVV VeO2 FIO2 FeO2 SaO2 PO2 参考文献 :
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