Alessandro Cioffiによる編集
パーソナルトレーナーの仕事の基本的な側面の1つは正しく運動ジェスチャーを学ぶことです。 したがって、クライアントにエクササイズを実演してから、このエクササイズを再現するように依頼することは基本的なプロセスです。
しかし、明確にしましょう。
1990年代の初め、Giacomo Rizzolattiが率い、Vittorio Gallese、Leonardo Fogassi、Luciano Fadigaが作曲した研究チームが、運動前の皮質のF5領域のレベルで特別な種類のニューロンを発見しました。これは、タスク（またはアクション）の実行中、および別のサブジェクトによって実行された同じタスクの視界内の両方でアクティブになりました。 その発見は偶然の偶然の事件であり、それゆえ運と偶然が混在していました。
あたかもそれらがミラーリングされているかのように見られる行動を反映するそれらの特殊性のために、彼らは「 ミラーニューロン 」の名前を与えられた。
ヒトの内部微小電極を用いて研究を行うことは倫理的に不可能であるため、とりわけ我々の種におけるこのクラスの存在を制裁するための基本であったMarco Iacoboniのおかげで、様々な新しい診断方法が用いられた。
主な露出ミラー領域は次のとおりです。
下頭頂葉の前吻側部分
前中心回の下部セクター
下前頭回の後部および前部
背側運動前野皮質。
ミラーニューロンは、模倣学習だけでなく行動の理解にも関係していますが、結果を予測することや、感情の理解、他の個人と共感できるメカニズムの理解にも関係しています。
ここではもっぱら模倣学習に言及して、我々は学習の概念に一般的な見方をする。
簡単に言えば、学習は「テクニック」の習得であり、それを将来再提案することができます。 具体的には運動学習は、行動、行動、および表現の両方を含む新しいパターン（モデル）の獲得です。
運動学習は常に３つの段階を含む：生の調整、微調整、自律的または可変的な利用可能性。 ミラーニューロンは、間違いなく最初の段階で基本的な役割を演じています、そして繰り返して、私たちは他の2つの段階に移ります。
| 生の調整 - | 微調整 - | 可変アベイラビリティ |
それは、運動の課題を理解することから生の調整の段階に至るまでの学習プロセスを含みます（学生は、好条件で、運動を実行することができます）。 | それは調整段階から調整段階まで続きます。そこでは、学生はほとんど間違いなくテクニカルモデルに従う新しい動きを実行することができます、それでそれはすでに良いパフォーマンスを達成します。 | - 可変可用性の時に微調整の段階に達したときから「マスタリー」の状態になります。 アスリートは、困難で珍しい状況でも、効果的に動きを利用することができます。 |
模倣の概念は、2つの方法で解釈することができます。最初のものは、他人からそれを観察した後に、彼の運動レパートリーに属する行為を複製する個人の能力を指します。 第二は、他人の行動を観察している個人が、繰り返しを通して、より詳細な方法でそれをやろうとしているその新しい行動パターンを学ぶことを前提としています。
それゆえ、模倣は、それ自体が運動学習に不可欠であることを示しています。
実際には、我々のレパートリーには存在しない運動行為の観察におけるミラーニューロンは、観察された行為をいくつかの断片に分割することによって活性化される。
各断片は、それが推移的であろうとなかろうと既に記憶されている動きに対応し、他の正面領域の協働により、これらすべてのフレームが再組み立てされて運動ジェスチャの再生が可能になる。 注意行為が運動行為のビジョンの間に非常に重要であることは明らかです。
これに基づいて彼が彼自身が彼の顧客のために新しい運動を学ばなければならないと思うときはいつでも、良いPTはガイドラインに従うことができるでしょう。
ここでは基本的な運動エクササイズ、あるいはいくつかの関節の関与による多関節エクササイズについても言及します。これはミラーニューロンの性質に基づいており、単一の筋肉運動ではなく複雑な運動行動のために活性化します。ほとんどの場合好まれるべきです; さらに、それらは様々な被験者が求めるほとんどすべての目的（筋肥大、最大強度の発達、体重減少、機能訓練など）に不可欠である。
さまざまな種類のスクワット、さまざまな種類の行き止まり、さまざまな種類の突進、Latマシンまたはプルアップ、ダンベルまたは軍用プレスで押し上げられたフラットベンチ、フラットベンチ、狭いグリップ、またはディップ類似点については、「Sit Up」などがあります。
まず第一に、新しい運動ジェスチャーを学ぶ立場にあるクライアントにとって可能な限り最も正しい方法でそれを再び提案するために、良いPTが長年にわたって各運動の完璧な実行を学ばなければならないことは明らかです。 実際のところ、顧客にとって、この運動のジェスチャーは以前には見られなかったことも、少なくとも過去に行われたこともありませんでした。将来的には最大限の力を得られるようにする必要があります。最初のセッション
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