バイオインピーダンス（BIA）

ダビデ・マルチャーノ博士より

この記事では、ワークアウトの良さをテストするためのさらに科学的/実用的な評価ツールについて話し、それから特定の方法で、以下のデータを適用することによって得られる多数の結果（健康的な利益、筋肉量の増加、体重減少）について調べます。科学的に有効な機器です。

この機器は、液体の量と細胞内外の部門間のそれらの変位を計算するために作成されました。

これをよりよく理解するために、健康になり、美的な結果（質量の増加または体重減少）を達成できるのは、通常の水分補給された体だけです。 さらに、2つの区画（イントラとエクストラ）の違いにより、トレーニングの質を評価することができます。たとえば、トレーニングが多すぎると、中長期的な過剰トレーニングや細胞外液の増加につながるだけです。細胞塊の消耗のため。

さらに、BIAにより、被験者の栄養状態を評価し、それから私たちの運動選手が従う栄養が彼にとって有効かどうかをチェックすることができます。

提供されたデータは非常に信頼性があります。 実際、これらの値とそのコンパートメントの参照機器との相関関係が最適です。

カロリメトリー付きBMR

MGとDEXA

TBWと希釈システム

この分野の技術者が使用する他のフィールドテスト（例えば、屈折測定）に関連するBIAは、私たちが自分たちの生徒に対して行っていることのより完全な全体像を私たちに与えることができます。

それが私たちに提供できるたくさんのパラメータがありますが、あまり住まないように、私は肥大プログラムの適用において最初の値であったので、私は主にBCMを考えます。

BCM

ＢＣＭまたは細胞質量は、代謝的に活性な生細胞の全体を表す。

筋肉量はBCMの主要な構成要素です。

1） 研修の進捗状況

2）初期栄養状態

一言で言えば、最初のBIA試験で、新しい顧客のBCMが低すぎることがわかった場合、彼はきちんとかさばりすぎて訓練されているでしょう。 このような状況では、私たちは彼に休息期間を強制するしかありませんでした（彼を納得させるのは容易ではないでしょう）。

その後のBIAチェックでは、BCMは増加しませんが、さらに減少します、私達はまだ過剰訓練に直面しています。 それで、細胞量が増えるまでトレーニング日数を減らします。

BIAは、1週間に2回（おおよそ）を超えて1時間を超える運動がBCMの減少を引き起こし、したがって筋肉量の減少を引き起こすことを示しました。

BCMI

BCMI（体細胞質量指数）は、被験者のエネルギー栄養失調に関するより機密性の高い情報を提供します。 この指数の下方変動は、対象が不十分なカロリー摂取量を有することを我々に理解させる。

したがって、トレーニングと連携して、筋肉量のわずかな増加を常に得るためにこの貢献を増減することにします。

この値で様々な栄養補給の利点と望ましくない効果を管理下に保ち、次に採用する食品方法（ゾーン、メタボリック、アンボリックプッシュ、クロノディータなど）を決定することが可能です。

第1ケーススタディ

その人はヴェロニカ（発明名）と呼ばれます

その目的は、脂肪の減少と筋肉量の増加を介して外観を改善することです（ごめんなさい!!…調色を介して。彼女は単語の質量を聞いたとたんに絶賛し始めました...）。

ＢＩＡ値から、訓練された人が約６ヶ月後に到着したこと、細胞質量の増加（除脂肪体重）および脂肪量の減少について明らかである。

• テスト2では、ほぼ同じテストトレーニングを週に1〜3回行ったが、ゾーンダイエットを追加した。 残念ながら、データはあまり快適ではありませんでした。
• そこでテスト3では、2週間に1度のトレーニングを行い、Cronodietaにもう少しカロリーを与え、強度の観点からも結果がどのように見えるかが明らかに向上したこと以外は何もしませんでした。
• テスト4では、トレーニングは週2回の頻度で行われ、幸いなことにさらに改善されます。
• テスト7では、トレーニングは週2回の頻度で継続して行われ、体組成はさらに残念ながらかなり制限的な食事の後に落ちる力を犠牲にしてさらに改善されます。
• 退院週にBIA検査を実施した。

第2ケーススタディ

その人はGiovanni（発明名）と呼ばれます。 その目的は筋肉量を置くことです

BIAの価値観から、その人はすでに良好な状態にあることが明らかですが、約5か月後に何が起こったのかを確認してください。

トレーニングの頻度は隔週でした。

食事は基礎代謝の再構築に基づいて構成され、カロリー摂取量は毎月10〜15％増加しました。 私は特定の食事療法には従わず、単にクロノダイエットの常識に従いました。

私は、その対象が美しい遺伝学を持っていて、そしてすでによく訓練されていたことを認めなければなりません。

正確にこの理由のために、5ヵ月で純粋な筋肉量のおよそ4kgを置いたこと、私はそれが素晴らしい目標であると思います。

BIA検査は常に退院期間中に行われてきました。

これらのように、私は私が私のトレーニングの利点を視覚的にそして科学的に指摘することができる女性と男性の他の多くのケースを持って来ることができました。

私の意見では、これまでのところ、BIAは、得られた結果を定量化し、トレーニングや電源をよりパーソナライズするために使用できる最高のツールの1つです。 毎週2回のトレーニングセッションで最良の結果が得られることを忘れないでくださいが、個人的には1回のトレーニングで3回でも成長が見られることはほとんどありません。 この理由からBIAでは、なぜ週に1、2、または3回トレーニングプログラムを実施したのかを正当化できます。

私はまた、BIAが私に示したにもかかわらず、約2〜4週間後に、相対的な栄養とカロリー摂取量に関して、各被験者について正しい量の訓練を受けたことでBCMの減少または停滞が見られたことを強調したい。

今日でも、多くの人が週2時間1時間のトレーニングだけで、人々の外見、健康および精神を改善することができる方法を私に尋ねます

幸いなことに、これらの結果は私に反応します...

すべてがガレージで始まったと考えるために。

今日、たくさんの犠牲と勉強の末、私はなんとか戦いに勝ちました。

たぶん数十年以内に私は私の戦争に勝つことさえできます。