Davide Cacciola博士による
一人ひとりが独特で他人と違うという事実を考えると、トレーニングプログラムを書くことは確かに簡単な作業ではありません。
これらの考察を考慮して、各訓練プログラムは、訓練されるべき人の体力および栄養状態のレベルに関する詳細な情報を提供するためなど、体組成の初期評価を含むべきである。
減量の場合、体を除脂肪体重と体脂肪量からなる単純化されたモデルと考えるならば、減量は必ず除脂肪体重ではなく体脂肪部分で起こるのが良いでしょう。 この簡単な例は、体組成分析がいかに重要かを示しています。
この目的のために、 Bioimpedenziometria（BIA）は疑いもなく最も信頼できる方法の1つであり、そしてそれは「3コンパートメント」モデルに基づいているので、体組成を評価するための最も侵襲性が低い方法です。
それが参照する3コンパートメントモデルは以下で構成されています。
- 体脂肪量
- 細胞質量
- 細胞外質量
BIAは、生体組織が導体、半導体または絶縁体として振舞うという原則に基づいています。 細い組織の細胞内および細胞外電解液は優れた導体ですが、骨と脂肪は絶縁体であり、電流が交差することはありません。
電流が流れると、体は電気回路のように反応します。 電流が体に注入されるとき、それが多くの体液を含んでいる場合、それはより容易にそれを通って流れるが、それが細胞塊に出会うときそれはより多くの抵抗に遭遇する。 セルはキャパシタンスとしても機能するコンデンサとしても機能します。 低周波数では細胞膜のインピーダンスが非常に高いので（したがって、低周波数測定は細胞外水分に関する情報を提供するため）、布に適用される低周波電流は主に細胞外液を通過することになります。 より高い周波数では、電流は細胞外および細胞内のすべての流体を通って流れる（より高い周波数は細胞内の水に関する情報を提供する）。
予想されるように、脂肪組織は悪い導体です、それは体インピーダンスが除脂肪体重にほぼ完全に依存するということになります。
テスト実行プロトコルは、被験者が横になっていることを要求します。 この時点で技術者は、手に2つと足に2つの4つの電極を配置し、機械を作動させて自分の体の抵抗とリアクタンスを測定します。
抵抗（Ｒｚ）は、全ての生物学的構造が電流の通過を妨げる能力を表す。
グリースを含まない布地、良導体は、このように低抵抗の方法であり、したがって電流の通過に理想的です。 脂肪組織、不良導体は、代わりに非常に抵抗性の電気経路を表します。
このことから、総水分量の少ない非常に太った被験者は、筋肉質の薄い被験者と比較して、抵抗が高い身体を表していると推論することができます。
容量性抵抗としても知られているリアクタンス（Ｘｃ）は、静電容量、すなわちコンデンサによって電流の通過を妨げる力である。 定義上、コンデンサは、電荷を蓄積するために使用される非導電性または絶縁材料の層によってそれらから分離された２つ以上の導電板からなる。 人体では、細胞塊は、2層の導電性タンパク質分子の間に介在した非導電性脂質材料の膜からなる凝縮器のように振る舞う。 生物学的には、細胞膜は、細胞外液を細胞内液から分離する選択的透過性障壁として機能し、細胞の内側部分を保護するが、それに対して透過性物質としてふるまうある物質の通過を可能にする。 それは浸透圧を維持し、そして細胞内区画と細胞外区画との間のイオン濃度勾配の確立を支持する。 リアクタンスは、それ故、無傷の細胞膜の間接的な尺度であり、そして細胞質量の代表である。 それ故、リアクタンスの決定は、無脂肪組織の決定にとって基本的なことである。
提供されているソフトウェアを介して、これら2つの値から、以下で説明する重要なパラメータを取得します。
位相角（PA） ：リアクタンスと抵抗の関係を表し、人体の細胞内と細胞外の比率を表します。 位相角は様々な慢性疾患において強い予後的価値を有することが示されている。
体の水分（TBW）と水分補給：それは人体の最大の部分です。 被験者が十分に水分補給されていれば、他のすべてのパラメータは正しいです。 体内に存在する水分量の測定に加えて、BIAは細胞内外の分布を決定します。正しい水分補給は細胞外空間で38〜45％、55〜62％の範囲の分布を提供します。細胞内スペースで。
除脂肪量（FFM）： 細胞質量（BCM） - 細胞内の組織を含む、カリウムに富み、酸素を交換し、グルコースを酸化する - を細胞外質量（ECM）と合計したものです。 ）細胞外組織を含む部分、したがって血漿、間質液（細胞外水）、経細胞水（脳脊髄液、関節液）、腱、真皮、コラーゲン、エラスチンおよびスケルトン
体脂肪量（FM）：必須脂肪から脂肪組織までのすべての体脂肪を表します。
ナトリウムカリウム交換（Ｎａ ／ Ｋ）：細胞の機能性を確認するための非常に重要な値。
基礎代謝（ＢＭＲ）：血液循環、呼吸、代謝活性、体温調節などの生命機能の遂行に不可欠な最小量のエネルギー（熱）を意味する。 この値から、総代謝量は式によって導き出すことができます。 その結果、はるかに正確で的を絞ったトレーニングプログラムや栄養プログラムを開発することができます。
訓練目的のためのバイオインピーダンス分析の応用
要約すると、生体インピーダンス測定法では以下のことが可能です。
- トレーニングと栄養が実際に脂肪を失い、他のより重要な組織ではないことを証明します。
- 減量プログラムを開始する前に、体にどれだけの脂肪があるかを評価します。
- トレーニングと栄養を適応させるために、基礎代謝、筋肉と脂肪量の割合を計算します。
- 保水状態の程度を除外または評価する。
- 絶対値と細胞内および細胞外区画の総水分量が安定しているかどうかを検証し、実質的な水分収支を示します。
とりわけ、生体インピーダンス分析は、必要以上に運動することによって、より多くの結果が得られること、体重の傾向が一定ではないこと、毎日水が大きく変動することがあることを証明することを可能にします。顕著な発汗による生理学的パラメータの減少、体重減少は脂肪減少とは同義ではないこと（特に短時間で起こる場合）、そして無秩序な食事の後、水とタンパク質質量は最初に変化すること、それが細胞質量です。
したがって、パーソナルトレーナーは、自分の生徒の体組成を知らずにトレーニングプログラムや食事の提案を処方してはいけません。
