フィットネスレポート誌©のためのパーソナルトレーナーAlessandro De Vettorによってリリースされたインタビュー
√ なぜ女性の研修で会員資格のバイオタイプを確立することが重要なのですか。
重要性は、さまざまなバイオタイプの間に、解剖学的、構造的、内分泌的および代謝的に大きな違いがあるという事実に由来しています。 これらの違いは、主に脂肪組織の異なる分布および局在化をもたらすが、とりわけトレーニングに対する異なる応答をもたらす。 したがって、バイオタイプを正しく識別することが、作業プログラムを正しくパーソナライズするための最初のステップです。
√ あなたは私たちに女性のバイオタイプの概要を教えてください。
絶対的な意味で女性のバイオタイプはないとすぐに言いましょう。 ギリシャ語の2つの用語は正確に男性と女性を指定しているため、Androidの概念は男性と女性のGinoidに関連付けられることがよくあります。 しかし医療分野では、この分類は厳密で排他的なものではありません。 例えば、男女ともに性腺肥満またはアンドロイド肥満がある可能性があります。 そして、一般的に男性が腰から脂肪を主に蓄積し、女性が腰から脂肪を蓄積するならば。 逆のことが起こることはめったにありません。 しかしながら、我々は、ジノイドバイオタイプが女性において一般的なものであると言うことができる。 それは、動脈、毛細血管、静脈およびホルモンのようなサブタイプと関連しています。
もっと学ぶために：あなたはトレーニングを開始する前に知っておく必要があるもの
√ なぜ女性のトレーニングにカーディオフィットトレーニングを主に使用するのですか。
女性の基礎代謝率は男性のそれよりも低いです。 これも副交感神経系の活動の増加によるものです。 従って私達は新陳代謝を高め、好気性および嫌気性の活動の交替を提供する訓練システムを通して循環仕事を強調するように試みる。 さらに、多くの女性にとって、カーディオフィットは心理的レベルでより満足し、刺激することはうまくいくために不可欠な要素です。
√ なぜ下半身は上半身と違って訓練されるのですか？
まず第一に、それがいつもこんな感じではないとしましょう！ それはバイオタイプ、個人の特性、そしてあなたが達成したい目標によります。 ホルモンレベルでは、女性は男性より男性ホルモンが少なく、これが筋肉の緊張と脂肪の割合に大きな違いをもたらします。 ジノイドバイオタイプは、体の下半分に脂肪が蔓延しています。 これは部分的にはエストロゲンの摂取量の増加によるものです。 このような場合には、下部でより軽い負荷を使用し、より脂肪の多い部分を使用し、上部でより重い負荷を使用することが好ましいです。 しかし、これは必ずしもそうとは限らないことを繰り返します。 あなたが別のバイオタイプに直面しているならば、あなたは完全にパターンを逆にすることができます。 ホルモンの側面に加えて、同様に重要な循環の側面はまた女性の服を特徴付け、そして彼らのトレーニングプログラムを確立します。 それだけではありません...私は、形態学的習慣を特定することに自分自身を限定することは単純であることを繰り返します。 一般的な病歴（体位、栄養、スポーツなど）や器械（熱量測定、BIA、サーモグラフィなど）を含む一種の「チェックフィット」を通じて、被験者の身体的な体型や幸福についてできる限り多くの情報を取得することが不可欠です。連絡先...）
√ 循環...あなたが女性のトレーニングプログラミングで強く考慮するもう一つの側面...
確かに！ 腫れ、四肢の重さ、パンニクローシス（...）と言われることが多くなるでしょう。長期的に見れば、液体や代謝の老廃物の除去率は低いです。 さらに、脂肪組織が増加します...スクワット、ランジなどの下肢の筋萎縮症のための不可欠な複合体操のいくつかはそれらの被験者の液体の停滞の問題を悪化させる条件を使うことができる微小循環を伴うジノイド
√ だから、例えばすべての女性がスクワットをできるわけではないということでしょうか。
絶対に違います！ つまり、これらの運動は循環器系の回復過程の後に挿入しなければならないということです。 私は、それらが緊張と筋肉の構築を維持するために「不可欠」であることを繰り返します、しかし、それらは状態を悪化させないために液体の重要な停滞を持っている人々に慎重に適用されなければなりません。
√ 彼のプログラムの中には、女性がより少ないトレーニングをする場合がありますが、それはなぜですか？
それはプログラミングの種類とあなたが達成したい目標によります。 訓練は確かに定期的に行われます。 私がより低い頻度のトレーニングを好む強さの特定の段階があります。 これは、女性が - 彼女の神経学的および筋肉構造のために - 男性よりも回復および代償時間が長いためです。
√ セルライト我々はそれを扱うように、あなたはそれについて何を私たちに言うことができますか？
ここで議論はより複雑で明確になります。 引き金となる要因はたくさんあり、座りがちな生活習慣、悪い食生活、素因、姿勢、ホルモンの不均衡などにあります。これらすべてが血管組織の変化を引き起こし、組織内の血流の悪い調節を引き起こします。 これは血管からの液体の漏出をもたらし、これは脂肪細胞間の空間を阻害しそして浸潤させ、代謝活性を低下させそして組織それ自体の変性過程を開始させる。 したがって、予防的に、考えられる原因を調査するために、そして静止状態を扱う際に循環レベルで介入することが必要です。 注意すべきことは、すべての程度の汎ニクロ症がトレーニングから恩恵を受けるわけではないということです。 組織が硬化性であれば、手術以外の手術はありません。 したがって私は、作業プログラムを計画する前に、被験者の体調を確かめることの重要性を繰り返します。
√ なぜ病理学はバイオタイプの記述に関連しているのですか？
いいえ、そんなことはありません！ 私たち一人一人が自分の生物型学的習慣と明確に定義された先天的素因を持っていますが、これは絶対にすべての生物型が病理学に対応することを意味するのではありません。 生物型学的説明では、私たち一人ひとりの人生の過程で見つけることは稀ではないいくつかの特徴を強調したいだけです。 例えば、男性または女性におけるアンドロイド性肥満は、心臓または代謝性の病状ならびに腺様肥満の発症の素因となり得ることが循環系における問題を引き起こし得ることが知られている。
√ 結論として、女性はトップモデルから足とお尻を持って熱望することができますか？
一般的な審美面だけでなく、すべてが自分の栄養と筋肉量を大幅に改善できると私たちは言います。 確かに他の人よりも有利な人もいます。 例えば、「調和のとれたバイオタイプ」は、設定された目標を達成する上ではるかに困難を少なくします。 しかし、特定の生物型の訓練は、人口の主流である優勢な特性（アンドロイドやシノイド）を持つ被験者において可能な限り最良の結果を生み出すために故意に行われます...後で、トップモデルになることは常に可能ですが、少しもっと難しい！
