Stefano Casali博士による »研修プログラムの一般的な構成 運動の種類： 運動の期間/強度。 トレーニングセッションの頻度 ワークロードの段階的な増加 規則。 »運動強度の評価 最大心拍数に対するパーセンテージとして表される心拍数。 MET単位（基礎状態における代謝消費量の倍数）。 疲労感を定量化することを可能にする主観的尺度。 »トレーニングプログラムの定義 酸素消費量と心拍数の間には適切な計装がない場合には関係があると考えれば、年齢や性別に関係なく後者を使用することができます。 最大有酸素力を測定するか、または最大心拍数を計算してから、最大値に対する割合としてパーセンテージ分の運動量を表現します。 心拍数から始まる最大酸素消費量の推定誤差は約8％です。 心拍数と酸素消費量の関係（常にパーセンテージで表示）は、腕や脚を使った作業、健康な人、普通の体重や太りすぎの仕事に有効です。 最大心拍数は、腕で行った作業の方が脚で行った作業よりも低くなります。 心拍数と酸素消費量の相関関係。どちらもそれぞれの最大値に対するパーセンテージで表します。 HRmaxパーセンテージ VO2maxパーセンテージ 50％ 60％ 70％ 80％ 90％ 100％ 28％ 40％ 58％ 70％ 83％ 100％ グナール・ボルグの努力知覚尺度（RPE）（Howley and Franks 199
