バナナダイエット

バナナダイエットとは何ですか

バナナダイエットまたは「朝のバナナダイエット」は減量を目的としたダイエットです。 それを発明したのは（2008年）、大阪出身の薬剤師、渡辺澄子で、夫の渡辺仁が16kgの体重を減らした。 当初は日本のソーシャルネットワークであるMixiで宣伝され、73万冊以上の本を販売しました。

Metododologia

バナナダイエットとは何ですか？

「バナナダイエットシステム」は、朝食時にこれらの果物を室温の水またはグラス1杯のミルクと共に無制限に摂取することを可能にします。 ランチとディナーに関する食品の選択は無制限です。 空腹の場合、食事の合間に1つ以上のバナナを再び食べることは可能ですが、他の種類のデザートは許可されていません。 夕方の8時以降に食べることは禁止されており、被験者は真夜中までに眠りにつく必要があります。

バナナダイエットの規則

1. 朝食には1つまたは複数のバナナを食べる（最大4つの小さな果物、すなわち、メソッドの最初のテスターが食べたもの、これを超えるとシステムの有効性は明らかに保証されない）
2. 昼食時には、小さな野菜サラダを添えてバナナを食べるのが「お勧め」です。 実際、この食事でさえ自由に摂取することができます
3. 他の甘い食べ物を避ける
4. 室温である限り、自由に水を飲む
5. 20:00までに夕食をとる（食事の種類は無制限）
6. 必要に応じて、夕方でも軽食にバナナを食べる
7. 真夜中までに寝てください。

例

バナナダイエットの例

例の栄養翻訳

仕組み

バナナダイエットメカニズム

バナナダイエットの有効性についての「もっともらしい」説明は、これらの果物が可溶性と不溶性の両方の天然食物繊維源を構成しているということです。 朝食時に導入された6グラムの繊維は、それぞれ約2つのバナナに含まれていますが、満腹感を高め、食欲を減らし、その結果カロリー摂取量を調節する可能性があります。 これらの繊維の1つであるレジスタントスターチは、生理的腸内細菌叢の介入のおかげで結腸内で発酵し、短鎖脂肪酸のような副産物を作り出し、異なる健康上の利益をもたらします。そして（長期的には）脂肪組織の減少の可能性。

注 ：エネルギー代謝の分野で科学が私たちに示してきたことに基づいて、脂肪蓄積の傾向はとりわけ糖のように精製された炭水化物の同様に重要な量に関連する大量の脂肪の組み合わせによって引き起こされます。 果物中の炭水化物の割合が高いことを考えると、バナナダイエットが適切に機能することを確実にするために、他の食物源からの脂肪の導入を制限することが必要です。

紛争

バナナダイエットに関する論争

制度の有効性に関する説明を探すことは重要ですが、その一方で、破産事件の説明も必要です。 バナナダイエットは本当に効果がないかもしれません。 主な原因は、昼食および夕食時の食事の乱用であり、厳密には規制されていません。 "American Dietetic Association"によって報告されているように、食事が "欲しいもの"を食べることを示唆しているときはいつでも、食べ過ぎる人は減量できない可能性が高いです。

結論

バナナダイエットについての最終コメント

バナナダイエットはとてもラフなダイエットシステムです。 それは明確なガイドラインを持っておらず、これらの果物の消費に完全に依存していますが、その一方で、いかなる奇跡的な特性も持っていません。

例の栄養の翻訳からわかるように、バナナダイエットを構成することは非常に気を散らすことができます。 報告された事例では、世界のエネルギー摂取量を抑えるために特別に選ばれました。 部分を2倍にしても同じことができます。 これは、ほとんどの被験者にとって戦略の成功を容認できないほどに妥協するでしょう。 また、栄養分布の観点からも、バナナの食事は目がくらむことはなく、潜在的にバランスが崩れているように見えます。 ただし、ミネラルやビタミンの含有量と同様に、この側面もその日の食事の中での食品の選択によって大きく異なることを明確にする必要があります。

結局のところ、この食事療法は成功を保証するものではないようであり、痩身戦略のために推奨することができるどんな特性も持っていません。