コルチゾールコネクションダイエット

Cortisol Connection Dietは、2000年代の前半にアメリカで提案された " The Cortisol Connection Diet "の作者Shawn Talbott PHDによって提案された食事療法です。

それは体内のコルチゾールの分泌を制御するのに有用な食事療法です。 私たちが知っているように、コルチゾールは、過剰に生産された場合、脂肪分解の減少や筋肉の異化作用の増加など、体重管理に対するいくつかのSIDE効果を表す「証拠」を示すホルモンです。

親切な読者はなぜEVIDENZAという用語が「引用されている」のかを尋ねるでしょう。個人的には、本物の本格的な病理学的条件を除いて、過度に制限的な食事の管理ミスのためにコルチゾール過剰分泌がしばしば使用されると私は信じています。説明させてください...

減量の過程で、ある時点で体重が下がらなくなることがよくあります。多くの場合、この行き詰まりの状態は大きなスリミング効果（毎月3.5-4キロ以上の体重の減少）の期間に従います。一部の専門家は、体重減少のこの逮捕をコルチゾール過剰分泌の副作用として解釈しています。これは（多くの科目では、全部ではありませんが）一般的ストレス（精神的および肉体的）にほぼ比例して生じます。

私の見解では、仮説的なホルモンの不均衡が代謝とエネルギーの均衡に重くのしかかっていることは間違いありませんが、 血中濃度について話し始めるのが適切でしょう。したがって、ストレスコルチゾール比をさらに確認する必要はありません。なぜなら、文献ではすでにいくつかの固有の研究を見つけることが可能だからです。むしろ、身体に悪影響を及ぼす可能性があるPARA-生理学的ホルモン変動が何であるかを理解し実証することが不可欠です。簡単に言えば…

ストレスが原因でコルチゾールが増えるのであれば、だれも気にしないでください。私たちが知りたいのは、スリムな食事に対する逆効果的な過剰分泌のレベルです。

私の意見では、そのようなデータがなければ、ホルモンの変化を引き起こすことは、不器用な専門家ややる気のない患者の失敗を正当化するための良い言い訳になるかもしれません。さらに、一連の付随する要因について、私たちが「バランスポイント」に近付く（おそらく望ましい生理的体重の近くに配置される）ほど、体がその体重を減らそうとしなくなることを思い出してください。

同様の状況はしばしば専門家や素人が治療を主張するように導き、さらに食料のエネルギー供給を制限する。私の意見では（他の多くの専門家によって主張されていることを確認する） 過度に痩身の（低カロリー）食事療法を延長することは、それがいかに難しいかに関係なく、破産と逆効果的な戦略を証明するためです。

コルチゾールとは別に、治療期限を設定するためには、いくつかの要因を考慮に入れることが不可欠です。

治療コンプライアンス、すなわち食事パターンを守り尊重することにおける患者の困難。 Cortisol Connection Dietによると、制限的または不適切な食事療法に従うことでの人の降格と苦しみは、コルチゾール自体の変更に有利に働くでしょう。個人化され、療法自体の失敗。コルチゾールコネクションダイエットの支持者のための何がコルチゾールの急上昇のように思われるかもしれません...私はsgarri夕方を繰り返す傾向を宣言する際に患者の省略（多くの場合恥ずべきです）でそれを正当化します。これらはしばしば食事の過剰な栄養制限によって正当化されます。
栄養バランス：不十分でバランスのとれていない食事計画、または長期間にわたって複数の統合を必要とする食事計画を管理することはお勧めできません（専門的ではありません）。いずれにせよ、低カロリー（有用カロリーのわずか10％の減少でさえ）を8ヶ月以上続けるべきではありません。さらに、多くの人はまだ豊かさの時代に生き続けています（誰がどれくらいの期間知っていますか...）。
体重の変化：バランスの針が下がるのを見ることは確かに望ましい結果です、特に太りすぎまたは肥満の人にとって。それにもかかわらず、これが筋肉量の保存による皮下脂肪の実際の減少に対応することは非常に重要です。体重を減らすが筋肉を失うことは絶対に間違っています！栄養欠乏の状態で同化作用の弱体化および極度の筋肉代償が避けられないことが知られています。ただし、現実的な目標は、可能な限り最も無傷の筋肉量を維持することです。この場合も、コルチゾール結合食事療法は、細い組織の異化作用を過剰の循環コルチゾールに帰因させるであろう。実際には、カロリー制限と同時に患者が身体活動で誇張しているか、食事療法が典型的にはIPOであり、好気性のスポーツを伴うので強い酸化性であることがよくあります。

このCortisol Connection Dietは、カロリー制限の概念を無視しようとします（私の考えでは無意味です）。むしろ、 栄養バランスは「 バランス指数 」パラメータを尊重することによって強調されます 。これは食物の二重の管理を含みます：一方で量（少なからず、公正であると考えられる！）そしてもう一方で品質。

量に関しては、食品の部分の計算に非常に役立ついくつかの小さなトリックが提案されていることを認めなければなりませんが、品質に関しては補償の規則に従うことで十分です。つまり、食品は良質（繊維価の低い低グリセミックインデックスの食品、生物学的価値の高いタンパク質、不飽和および多価不飽和脂質）または低品質（高グリセミックインデックスの精製食品、繊維の少ない、不完全タンパク質、脂質）のものです。飽和または水素化）。 6-7推奨の毎日の食事のそれぞれについて、バランスインデックスを高く保ち、低品質の食品と高品質の食品を補うように食品を管理することが不可欠です。たとえば、白パン（低q）+焼き鶏胸肉（高q）。）。

究極的には、コルチゾールコネクションダイエットは、特にこのホルモンの振動に敏感な朝の期間に注意を払いながら、毎日の食事を細分化することによってコルチゾール過剰分泌を制限しようとします。それはまた、食品協会の正しい選択と効果的だが劇的ではない減量範囲（1200-1800kcal）の識別を目的としています。

個人的に、私は食事の度にバランスのとれた方法でほとんどすべての栄養素を供給することの選択が賞賛に値すると考えています、そして私はそれが最も適切な部分を計算するための有効なツールを提供することは役に立つと思います。一方、コルチゾールコネクションダイエットは低カロリーではないと私に言わないでください！大丈夫です！部分の計算、配給および食事の管理は食事パターンと伝統的なガイドラインを明確に反映していますが、古典的な方法はGRAMMATEプログラムを構築しますが、Cortisol Connection Dietは部分的にはるかに実用的で弾力があります。この理由からもおおよそです。

結論として、私はCortisol Connection Dietが体重減少を制御するための有用な戦略であると思いますが、ここでもまた伝統的な方法に関して好みを正当化できるほど革新的な概念はありません。