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私の最初のマラソン
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私の最初のマラソン

あなたがマラソンを準備したい場合は、簡単なテストであなたのトレーニングペースを計算することができます。 それは、最短時間で12 kmの距離を走行することを含みます。 費やした時間に応じて、次の表を参考にしてトレーニングをすぐにスケジュールできます。 マラソンの計算RITMOレース どこで: テスト: km 12テストにかかった時間 Average Km: 1kmごとにテストを受けた平均ペース 速い: kmと呼ばれる1000と2000メートルの繰り返しのためのリズム ショート: 100メートルを基準としたm.300 / 400/500リズムの短い繰り返し 遅い: 長く続けるリズム 中: マラソンでの走りにおすすめのペース マラソン: 最終 マラソン 天気予報

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ボディビルの歴史に関するクイズ

あなたがこのスポーツを愛するならば、あなたはその歴史を知っていて、そして過去のチャンピオンの教えからインスピレーションを得る必要があります。 以下の質問に答えて、この問題に関するあなたの知識のレベルを評価してください。
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スクリーニング

PAPP-Aとダウン症候群のスクリーニングも参照 スクリーニング検査は、特定の疾患の危険性があると考えられる集団において、それに罹患する可能性が最も高い人を特定する検査です。 陽性の場合には早期の治療戦略を採用することを可能にし、それ故に一般的に効果的または予防的でさえある特定の診断テストにそれらを向けること。 スクリーニングのための古典的な応用分野は腫瘍学である。 実際、多くの種類の癌は非常にゆっくりとした無症候性または貧弱な形で発生するため、早期診断は治療的および生存可能性を高めるために不可欠です。 適切なスクリーニングは、命を救う、病気を治す、またはそれから生じる苦しみを軽減するだけでなく、例えば悪性進化の危険があると考えられる腸ポリープまたは乳腺結節を除去することによってその発症を防ぐことさえできる。 一般集団に有効な腫瘍学分野の主なスクリーニングテストを見てみましょう。 腫瘍 候補者* スクリーニング検査 乳がん 私の間にいる女性 50歳と69歳 2年ごとの両側マンモグラフィ の腫瘍 子宮頸管 25〜64歳の女性 3年ごとにパップテスト の腫瘍 結腸直腸結腸 男性と女性の間に50と私 70/74歳 2年ごとに便の中の潜血を探します。 58年から60年の間に直腸S状結腸鏡検査が10年ごとに繰り返される。 デジタル直腸探査および50歳から始まるPSA(前立腺特異抗原)の投与量は
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テストの感度と特異度

診断試験の 特異性 は、健康な被験体、すなわち同定されるべき疾患または状態に冒されていない被験体を正しく同定する能力として定義される。 検査の特異性が優れている場合、 偽陽性 の リスク は 低くなります 。つまり、異常値を提示しているにもかかわらず、求められている病理学の影響を受けていない被験者です。 高特異性=健康な被験者が検査に陰性である可能性が高い。 =健常者が検査に陽性である可能性が低い。 診断テストの 感度 は、病気の被験者を正しく識別する能力として定義されます。これは、識別しようとしている疾患または状態によって影響を受けます。 テストの感度が優れていれば、 偽陰性 の リスク は 低くなります 。つまり、正常値を示しているにもかかわらず、求めている病理や状態によって影響を受ける被験者です。 高感度=病人が検査に肯定的である可能性が高い。 =病気の被験体が試験に対して陰性である可能性が低い。
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ボルグのスケールと努力の知覚

ボルグスケールの 名は、創作者のガンナー・ボルグ博士が1950年代に最初に努力の概念を紹介したことに由来します。 実際、Borgは2つの異なるスケール、RPE(Rating of Perceived Exertion)とCR10(Category-Ratioは10番に固定)を開発しました。 この記事では、RPEスケールを検討します。これは最も使用され、評価が最も簡単なスケールです。 RPEは、努力の範囲自体に関連して、努力に対する主観的な認識を評価するために使用されます。 ボルグは、一連の15の増加する数字(6から20まで)を選び、それらを運動中の心拍数の値に関連付けました。 特にスケールの低い方の値(6)は理想的には毎分60拍に相当し、高い方の値(20)は200 bpmの心拍数に相当します。 私達が言ったように、ボルグスケールは努力の知覚を評価するための簡単な方法であり、そしてスポーツにおいても医学分野においても使用することができる。 例えば、被験体が特定の努力を感じたときに試験を中断することができ、または試験指標を疲労の知覚のレベルに関連付けることができる。 ボルグ尺度が有用であるためには、試験が始まる前に、尺度上の様々な点を最大限の明快さで個人に説明することが必要である。 対象によって与えられた判断は、努力を過大評価したり過小評価したりせずに、できるだけ客観的かつ誠実でなければ
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体表面、体表面計算

体表面積(英国 体表面積 からのBSA)は、非常に重要な人体計測パラメータです。 それを知っていれば、特定の栄養学的または薬物療法プログラムを作成することが可能です(特定の薬の投与量はBSA 1 m 2あたりのmgで表されます)。 体重と比較して、体表面積は脂肪組織の量による影響が少ないため、代謝量のより良い指標となる。 さらに成人では、体表面は糸球体濾過表面、体積、心臓の寸法および他の心臓学的パラメータにほぼ比例する。 体表面積は、以下の式に基づいて間接的に計算することができる。 → Mosteller (標準、覚えやすいので): 体表面積(m 2)= [(身長(cm)×体重(kg)/ 3600)] 1/2 → デュボアとデュボア : 体表面積(m 2)= 0.202 *(身長(m)0.725 *体重(kg)0.425) 体表面積(m 2)= 0.007184 *(身長(cm)0.725 *体重(kg)0.425) → ヘイコック (子供用): 体表面積(m 2)= 0.024265 *身長(cm)0.3964 *体重(kg)0.5378 → ゲハンとジョージ : 体表面積(m 2)= 0.0235 *身長(cm)0.42246 *体重(kg)0.51456 → ボイド : SC(m 2)= 0.0003207 *身長(cm)0.3 *重量(g)(0.7285 - (0.0188
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柔軟性を評価する方法

柔軟性:私たちはなぜそれを測定するのですか? 柔軟性は健康評価と一般的な生活の質にとって重要です。 筋骨格系の問題の多くは、柔軟性が低いことが原因です。 このパラメータを測定すると、次のことが可能になります。 関節の可動性や筋肉のこわばりの制限を強調する 基本値を設定する リハビリテーションまたは訓練プログラムを監視する。 どうやって? 一般的な柔軟性の点数を与えることができる単一のテストはありません。 各テストは特定の動きや関節に固有のものです。 一般的な柔軟性は、さまざまな関節の特異性に関するより多くのテストで測定されています。 柔軟性を測定する方法は直接的または間接的であり得る。 直接法 隣接するセグメント間または外部基準からの角変位を測定します。 間接法 それは、体節間または解剖学的ランドマークと他のまたは対象との間の距離を直線的に測定することからなる。 したがって、正確で包括的な評価には長い時間がかかります 計測器:一般的なユニバーサルゴニオメーター(さまざまな関節の長さ)、臨床用ゴニオメーターまたは傾斜計、フレキソメーター、ラジオグラフィーまたは映画撮影(高価で侵襲的) プロトコル:十分に加熱した後、ジョイントごとに3回測定し、最大角度を考慮に入れます。 座ってテストに到達 このテストの目的は、腰とハムストリングスの柔軟性を測定することです。 PROTOCOL: 背中と頭
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YMCAベンチプレステスト

YMCAベンチプレステストの目的は、肘伸筋および肩の屈筋と内転筋の強度と耐久性を評価することです。 必要な材料: フラットベンチ、バーベル、鋳鉄製ディスク アシスタント メトロノームは60 bpmに設定 実行テクニック: バーを均等に取り付け、適切な安全クリップでディスクを固定してください。 ロッドの合計重量に追加の荷重を加えたものは、男性が36kg、女性が16kgになります。 ベンチに背を向けて、目を伸ばしてバーを固定し、両手でバーベルを肩幅より少し大きい距離で持ちます。 試験中、背中、体幹、骨盤および頭をベンチに置いたままにし、足を地面に置いたままにしておく必要があります。 腕が完全に伸びるまでバーを上方に押し、乳首の高さで胸部に触れるまで制御された方法でバーを下げます。 呼気して、バーを上に押して、それを最初の場所に戻します。 メトロノームによって課されるリズムを尊重してすべてをしなければなりません。 被験者がもはやメトロノームによって与えられたリズムを尊重することができなくなるまで試験は続けられる アシスタントの仕事は、実行された繰り返し回数を記録することです。 結果の分析 YMCAのベンチプレステストの結果を分析することで、肘の伸筋、および肩の屈筋と内転筋の強度を確認することができます。 以前のテストを参照すると、パフォーマンスの向上または低下の見積もりを出すことができます
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