ボルグスケールの名は、創作者のガンナー・ボルグ博士が1950年代に最初に努力の概念を紹介したことに由来します。
この記事では、RPEスケールを検討します。これは最も使用され、評価が最も簡単なスケールです。
RPEは、努力の範囲自体に関連して、努力に対する主観的な認識を評価するために使用されます。
ボルグは、一連の15の増加する数字(6から20まで)を選び、それらを運動中の心拍数の値に関連付けました。 特にスケールの低い方の値(6)は理想的には毎分60拍に相当し、高い方の値(20)は200 bpmの心拍数に相当します。
私達が言ったように、ボルグスケールは努力の知覚を評価するための簡単な方法であり、そしてスポーツにおいても医学分野においても使用することができる。 例えば、被験体が特定の努力を感じたときに試験を中断することができ、または試験指標を疲労の知覚のレベルに関連付けることができる。
ボルグ尺度が有用であるためには、試験が始まる前に、尺度上の様々な点を最大限の明快さで個人に説明することが必要である。 対象によって与えられた判断は、努力を過大評価したり過小評価したりせずに、できるだけ客観的かつ誠実でなければなりません。
SCALE RPE DI BORG | ||
6 | 努力なし | 20% |
7 | 非常に軽い | 30% |
8 | 40% | |
9 | とても軽い | 50% |
10 | 55% | |
11 | ライト | 60% |
12 | 65% | |
13 | 少し重い | 70% |
14 | 75% | |
15 | 重いです | 80% |
16 | 85% | |
17 | とても重い | 90% |
18 | 95% | |
19 | 非常に重い | 100% |
20 | 最大の努力 | 疲労 |
この表では、心拍数はボルグスケールに関連しています。 たとえば、レベル16がHR max、心拍数、通常は嫌気性しきい値の85%にどのように対応するかに注目できます。