柔軟性：私たちはなぜそれを測定するのですか？
柔軟性は健康評価と一般的な生活の質にとって重要です。
筋骨格系の問題の多くは、柔軟性が低いことが原因です。
このパラメータを測定すると、次のことが可能になります。
関節の可動性や筋肉のこわばりの制限を強調する
基本値を設定する
リハビリテーションまたは訓練プログラムを監視する。
どうやって？
一般的な柔軟性の点数を与えることができる単一のテストはありません。
各テストは特定の動きや関節に固有のものです。
一般的な柔軟性は、さまざまな関節の特異性に関するより多くのテストで測定されています。
柔軟性を測定する方法は直接的または間接的であり得る。
直接法
隣接するセグメント間または外部基準からの角変位を測定します。
間接法
それは、体節間または解剖学的ランドマークと他のまたは対象との間の距離を直線的に測定することからなる。
したがって、正確で包括的な評価には長い時間がかかります
計測器：一般的なユニバーサルゴニオメーター（さまざまな関節の長さ）、臨床用ゴニオメーターまたは傾斜計、フレキソメーター、ラジオグラフィーまたは映画撮影（高価で侵襲的）
プロトコル：十分に加熱した後、ジョイントごとに3回測定し、最大角度を考慮に入れます。
座ってテストに到達
このテストの目的は、腰とハムストリングスの柔軟性を測定することです。
PROTOCOL：
背中と頭を壁に向けて地面に座っています。
足は床に近い膝で前方に伸びました。
同僚が箱を両足に当てます（裸足で）。
背中と頭を壁に向けたまま、腕を箱の方に伸ばします。
同僚が箱に定規を置き、指先に向かってゼロを持ってきます。
定規が指先に触れるとあなたはゼロ点を持っており、テストを開始することができます。
共同編集者が結果を読みます。
2回繰り返して、最良の結果を既存の表と比較します。
運動量の動きがないこと、そしてあなたの指先が水平のままであること、そしてあなたの膝が伸びていることを確認してください。
テスト制限
このテストは、基本的な柔軟性についての情報を提供しますが、体の上部、腰部、またはハムストリングが比例して伸びているかどうかを示すものではありません。
スツールのテスト
説明：
アスリートは、最低40センチの高さのスツールに足を伸ばした後、できるだけ前方に曲がっている必要があります。 最大伸び点は少なくとも２秒間維持されなければならない。
