マッシモアルメニ編集
それらがフィットネスとスポーツ医学の科学の柱である「数」であると確信して、私は最高心拍数と身体運動処方の決定のために国際的に有効な公式を説明しました。
1）HRmax→（220 - 年齢で）
2）女性の場合はHRmax→（226 - 歳）
3）HRmax→（227 - 年齢で）女性用
4）常に最大心拍数を評価するために、他の研究者は成人に対して異なる式を提案しています。
最大心拍数→210 - （0.5 x年令）
５） Ｌｉｅｓｅｎらによるさらに別の式：
トレーニング心拍数→（180 b / min-age）+人生の30年目から始めて10年ごとに5拍
6）HRR（Heart Rate Reserve）またはKarvonenの Formulaは、Heart Rate Reserve 方式とも呼ばれます
→[（220 - 年齢 - RHR）x選択強度の％] + RHR
7）アメリカで非常に人気のあるボール州立大学のフォーミュラ：
最大心拍数→男性の場合214 - 0.8 x（年齢）
最大心拍数→209 - 0.7 x（歳）
8） Martin et.Al（1989）による「パルス周波数」の式
トレーニング心拍数→HRmax - （0.45 x安静時のHR）
9） 田中の式
最大心拍数→208 - （0.7 x年令）
10） Mellerowicz （1985）の式：
成人の最大心拍数→（170 b / min - 歳の年齢）
最年少の最大心拍数→（180 b / min - 年齢で）
11） Cerretelliの式、男女別：
最大心拍数→216 - （1.1 x年令）
12）最適で主観的な訓練FCの決定式
トレーニング心拍数→HR抑制剤+ 0.6 x（HRmax - HR離脱）
13） 水泳におけるトレーニングHRの計算式
[（％HRmax規定）×（HRmax -13 *）]
14）Conconi検定（荷重の増加を伴う検定）は、いわゆるたわみ点で検出された推定FCmaxを推定嫌気性閾値と相関させます。 しかし、これは座りがちなテストで推定HRmaxと相関していません。
したがって、このテストはFT（Fitness Test）のモデルとしては使用できませんが、運動選手のためだけでなく、予備でも使用できます。
注意運動強度の処方については、一般的な規則として、男性でも女性でも常に200 b / minを超えないようにしています。
