ハートビート

心臓の鼓動が少なければ、もっと長生きします

心臓を健康に保ち、数拍を節約するためには、定期的な運動を練習することが非常に重要です。週に4、5回、30分から40分の運動をすることは安静時の心拍数を下げるための理想的なアプローチです。毎分10拍でも。

理想的な作業強度は最大心拍数の70％です。 心拍数モニタを使用していない場合、このしきい値は固定値220から年齢を引いてから0.7を掛けて計算できます。

その一方で、1つまたは複数の心血管系危険因子を持つ人々にとっては危険にさえなり得る、短くて激しい身体的努力による心臓への保護効果はありません。