成人コースの目的
入門
水泳のインストラクターは常に同じエクササイズを選択しなければならず、単調に陥る危険性があり、それからユーザーが水泳を習い続ける意欲を失う可能性があることに気付くことがよくあります。 この問題に対する答えは、連続プログラミングにあります。 これを行うためには、もちろんあなたが支配しているタイプ（レベル）の目的を心に留めておく必要があります。
次に、目的に応じて最も適切な演習を選択するために従うべき一般的および具体的な目的をすべてリストします。 目的別にエクササイズを選択したら、レッスンを継続的に変更してレッスンを計画することができます。
第1レベル
水中での一般設定
特別な技術的買収なしでの水への物理的 - 感覚的および心理的適応
体の前に、そして顔の前に徐々に浸って水に移す
水中での目と口の開口部
深さの受け入れ
秋の受け入れ
呼吸器教育の最初の形態
無呼吸制御
呼吸交換のコントロール
リラックスと浮遊
先生やサポートの助けを借りて浮かぶ傾向があり、仰向けになる
サポートの有無にかかわらずフロートのボディバランス
何もしないで伏臥位または仰臥位
腹臥位から仰臥位への通過およびその逆
スライディング
正しいスライド位置を設定する
胸を滑らせる
後ろに滑る
足の滑りと打撃
レッグビートの有無にかかわらず、ネジで締めたり、ひっくり返したりして、胸と背中を滑る
背中と胸の深海での動き
ダイブの紹介
助けを借りて、またはなしで、立っている状態から立っている状態まで：水中に飛び込む
プールサイドからのダイビングの順序（スターティングブロックではありません）：
1.ひざまずいた姿勢で、片方の足を端にしっかりと取り付け、もう片方の足を膝を地面にして曲げます。
2.両足をしっかりと端に合わせ、両足を少し離して曲げます。
3.片方の足を前に、もう片方の足を後ろにしがみついて立ちます。
胸と背中の腕の同時移動の交代
後肢の導入と下肢の動きへの挿入
アームフルスタイルの紹介
背中に：脚の調整、腕の集中したおよび背中の呼吸を打つ
背泳ぎ
腕の調整、徐々に呼吸を挿入するスタイルの脚
ダブルバックスイム
ダイビングとダイビング旅行
静的垂直フローティング
2nd LEVEL
フリースタイル水泳における呼吸の同期の獲得
フリースタイルスイム
バックストロークとフリースタイルの出発
スターティングダイビングの紹介
バックとスタイルの両方で優れたテクニックを習得
1メートルあたり25メートル
25メートルフリースタイル
サポートの有無にかかわらず背部および胸部のカエルの足の導入
カエルの呼吸の紹介
無呼吸における水泳の紹介
カエルの足を交互に動かす垂直フロート
中断することなく：良い背中のテクニックで50メートル
中断することなく：良いフリースタイルテクニックで50メートル
背泳ぎの水泳とフリースタイルの水泳の両方で定期的に反転
乳がんの紹介
ダイビング泳ぐ
脚の調整、腕の動き、そしてカエルの呼吸
カエルの水泳
カエル型の脚を持つ二重裏泳ぎ
タック
第3レベル
平泳ぎ水泳の改善
調整と技術的改善を洗練するための異なるスタイルの組み合わせ
中断することなく：胸あたり25メートルと50メートル
中断することなく：100メートルフリースタイル
中断することなく：背面100メートル
イルカ脳卒中の紹介
フリースタイルと背泳ぎのスピードを向上させるための演習
出発とターンの正しい実行
優れたスピードで50メートルのフリースタイル
イルカの腕と平泳ぎの足で泳ぐ：バタフライ
イルカの足の紹介
ダイビングを始める
ダイビングとフリースタイルの開始25メートル
ダイビング開始後25メートル
脳卒中、脚およびイルカの呼吸の調整
イルカが泳ぐ
救助技術の紹介
第4レベル
イルカの泳ぎの完成度
100混合のための準備
パフォーマンス、スピード、そして持久力を向上させるためのツールの有無にかかわらずのエクササイズ
フリースタイルとミックスリレー
無呼吸で25メートルの準備
1キロメートル以上のトレーニングプログラム
救いのテクニックやスタイルの習得
編集者：Lorenzo Boscariol
