アラタシド嫌気性代謝とは何ですか？
ALAttacidoの嫌気性代謝は、筋肉組織の典型的なエネルギー生成法であり、酸素の使用を含まず、乳酸を生成しません。 それはクレアチンリン酸基質（CP）を使用して、ほんの数秒で十分に働くことができます。 それは酸分子の無駄を含まない非常に短期間の努力の典型的な代謝システムです。
ALAttacidoの嫌気性代謝の目的は何ですか？
ALAttacido嫌気性代謝は、純粋な強さ（最大）、爆発力（力）、速い力、そして弾性力であるかどうかにかかわらず、FORZAのパフォーマンスの典型的な筋肉収縮においてのみ有用なエネルギー生産の方法です。
NB 。 抵抗力において、アラタシド嫌気性代謝は、嫌気性乳酸代謝に関してわずかな役割を果たします。
アラタシド嫌気性システムのメカニズム
筋肉中のＡＴＰ（アデノシン三リン酸）の形で存在するエネルギーは、激しい筋肉の働きには不十分であり、そしてＡＤＰ（ＡＴＰで再充電されなければならないリンアデノシン）はリン酸基の再構成を必要とする。その動作のために（ＡＤＰ ＋ Ｐ ＝ ＡＴＰ）。 これをするために、筋肉繊維は3つのメカニズムを利用できる：
- ホスホクレアチンを利用するアラタシドの嫌気性代謝
- 乳酸の生成を伴う嫌気的解糖（グルコース開裂）を利用する嫌気的乳酸代謝
- 酸素の存在下で炭素鎖の酸化を利用する好気性代謝。
リン酸クレアチンとも呼ばれるアラタシドの嫌気性代謝は、次のように進行します。
どのスポーツにアラタシドの嫌気性代謝が関与しており、それがどのように訓練されているか
ALAttacido嫌気性システムはかなり短い時間で最大のエネルギー供給を提供するスポーツの典型的なエネルギー生産のメカニズムです。 これは、重量挙げや弾力と爆発力の収縮の場合です。100メートル以上の障害物の上を走り、ジャンプ（上下）、投球（重量、槍投げ、ハンマー、ディスク）など。
ALAttacidoの嫌気性代謝は、2つの異なるが補完的な方法で訓練する必要があります。
- 筋肉活動の練習
- 特定の運動ジェスチャーで得られる一般的能力の変換
理論的および方法論的観点から、ホスホクレアチンの代謝経路は、とりわけ力開発表によって訓練することができる。 一般的な筋肉の準備を特定の筋肉の準備から切り離したいのであれば、過負荷の使用は年の初期段階で基本的な役割を果たしますが、競技期間に近づくと、筋力の発達で得られる結果は特定の運動ジェスチャーに変わることが不可欠です。
最終的に、アラタシドの嫌気性代謝は、筋力の発達のおかげで著しく改善することができます。 後者は、トレーニング刺激（約10秒 - ウェイトの使用で最大8回の繰り返しになります）のおかげで、CPの筋肉ストックの枯渇を決定します。これは、過補償の原則により、完全に回復するはずです。少しでも大きいです。
食品やサプリメントでアラタシド嫌気性代謝を改善しますか？
アラタシドの嫌気性代謝の基質は、グアニジンアセタートとも呼ばれるクレアチンホスフェートです。 化学的観点から、クレアチンは肉や魚に含まれているので食事から取り入れることができるアミノ酸ですが、アルギニン、メチオニン、グリシンから出発して体内（肝臓、腎臓、膵臓）でも容易に合成できます。
骨格筋に存在するホスホクレアチンは全体の60％を占めるのに対し、遊離形では40％である。 NB 。 クレアチンの非酵素的分解は、 クレアチニン 、腎臓によって濾過されそして尿中に排泄される化合物を作り出す。
統合的な観点からは、クレアチンの摂取は、被験者の素因に基づいて有用または無用な役割を果たす可能性があります。 クレアチンを補給するアスリートの30％は、それを吸収しない、または正しく代謝しないため、アラタシド嫌気性代謝の効力を改善しないことが示されています。 そのため、統合はまったく役に立ちません。
効果的であるためには、競技者がその30％以内に入らないことを当然のこととして、クレアチンの補給は正しくそして最適に行われなければなりません。 まず第一に、胃の通過および腸管吸収におけるその完全性を支持するために、既に緩衝化された製品を使用するかまたはアルカリ化剤を単純なクレアチンと結合させることが賢明である。 第二に、高血糖インデックス炭水化物源を関連付けて、循環クレアチンを代謝するのに有用なインスリンピークを作り出すことが適切であろう。 最も正しい方法は、クレアチン1グラムあたり20 gのグルコースを別々の瞬間に摂取することです。
