筋力育成のためのトレーニングと食事

Ivan Mercoliniによる編集

みんなにお祈り申し上げます。

このレッスンでは、筋力を伸ばすためにトレーニングと栄養プログラムで実施される基準は何かを明らかにしようと思います。もちろん、このトピックは特に子供向けですが、短期間のために、特にゆるみと細身の組織、したがって形の欠如とを伴う、異形性の形態型を持つ女の子にとっても興味深いことがあります。私はまた形を取る必要がある女性のための例のカードを書きます。

イワン・メルコリーニ

- 記事の著者 -

このレッスンのアイデアは、雑誌、学生、そしてコミュニティを通して見た後で、私はそのテーマにかなりの混乱がありました。私は一般的に言って、大量と定義のためのプロトコルについても非常に混乱があると思いますが、それらのテーマについては「霧から抜け出す」ためにすでに十分に書いています。

さらに、本質的に問題の主題である、私は生理学に関する大学論文集のニューススタンドの雑誌を作成するほど笑いやすい「castronate」について聞いたことがある。

この混乱は何が原因ですか？目標が1つの場合、なぜそれほど多くの異なるトレーニングおよびダイエットプログラムがあるのでしょうか。

これにはいくつかの答えがあります。

真剣に、科学的に、正確にそして学術的なプロトコルから始めましょう。深刻で実験的な方法で支持されているにもかかわらず、これらは互いに異なります。しかし、客観的に比較すると、その違いは純粋に正式なものであるか、またはわずかなものであり無視できるものであることがわかります。実際、生物多様性には余裕がありますが、実験の対象は人間です。その生理学は唯一無二です。内分泌の生産、筋繊維の数、筋肉と腱の関係、骨の挿入などが被験者によって異なる場合でも、収縮単位はすべての人にとってアクチン/ミオシン橋であることを意味します。。

これが、人に対する科学的実験が、正確な場合には、形式において多少異なる可能性があるが内容に関しては異なる可能性がある結果をもたらす理由である。生物多様性と人間の姿の複雑さのために、この問題に関する1000人目に当てはまる正確な法則を思いつくことは実際上不可能です。それにもかかわらず、研究は一般的な指令に実質的に同意します。私たちはすぐにこれらの特定の科学の規則が何であるかを見るでしょう。

それでは、ジムで口コミで、雑誌で、商業本などで実行されている、科学の邪魔になることはほとんどなく、作者の目的を達成するために操作されることがほとんどないという、架空のプロトコルについて話しましょう。明快さと貧しい人々の結果がだまされました。

さらに、それを支配することは厳密には無知である場合を除いて、問題を脇に置いておくこと、主題に関して出てくる多くの異種の記事と本は、知らせて、あなたが結果を成し遂げるようにするのではなくあなたの肩の上に、または少なくとも例外的な結果で素晴らしいニュースを提供することによって名声を得ています。そのため、規則は30年以上前から知られているので、新しいものはすでにそれ自体笑えるものです。それゆえ、目新しさが適用されるためには、人間が自分の生物学的性質を変えることが必要であり、それは不可能である。

トレーニングやダイエットの面で強さの向上に関連する可能性がある目新しさがないというのが本当なら、それでは、対象に関する継続的なおしゃべりはどうやって成功するのでしょうか。単純です、あなたの怠惰をくすぐります。一生懸命働かないためにあなたの手をあなたの財布の上に置くことのあなたの容易さ。それが少しの努力で素晴らしい結果を約束する限り、どんな提案でも簡単に受け入れます。

それらは風味がよくて、食べられて、そしてうまく取られるので、訓練することを学ぶ前にさえずっと、クレアチン、タンパク質、アミノ酸を簡単に買う。それを無視して、もし正確で徹底的なトレーニングのためのサポートがなければ、彼らは体重を増やし、水分を保持し、そして過剰な有毒なアンモニアを生成するでしょう。つまり、期待したものとはまったく異なる結果が得られます。

失敗する必要がないこと、60％、80％で仕事をしなければならないことなどを教えてくれるトレーニングプログラムを簡単に手に入れましょう。 - あなたがそこにいる間、ビールを飲み、かわいい女の子とチャットしましょう。あなたは、ステッパーのトレーニングをするふりをしています。ええ、ええ、笑って、笑ってください。。。。 Quamquam ridentem dicere verum quid vetat ？

あなたが60％または80％の強さで訓練すると言うことは実質的にはオキシモロンです。実際には、それは強さで訓練することはどういう意味ですか？それは体がより強くなるように刺激することを意味します。そして、あなたがそれを過負荷にしないなら、どうやってあなたはそれをその構造を損なうことなくそれが非常によくできることをさせるならあなたの体を刺激できますか？私が以前に言ったことを覚えておいてください：身体は効率の法則、最大の経済の法則を満たします。それで、あなたが彼にすでに彼が持っている強さを持っている仕事をしてもらうならば、なぜ彼は彼自身をより強くなるように構成するべきですか？

これは、冗長な新しいトレーニングプログラムすべてが悪臭を放つことを理解するのに十分です。ルールが30年以上にわたって生理学に明らかであったので、見つけるべきニュースがないのでPuzzano。それは、これらのメカニズムの操作が単純なので、本のページをいっぱいにして名声とフォローを作成してさらに別の方法を起動することを驚かせないために、宣伝する理由はありません。

ああ、私はこれらのプロトコルも複雑で、複雑で、空想的であることをあなたに言うのを忘れていました、彼らはエキゾチックな練習と複雑なカードを探します。

しかし、体がストレッサーへの単純な適応規則に反応するときに、なぜ複雑さを探すのでしょうか。適切な安静と栄養で望ましい結果を得るためには、体の強さを伸ばす能力にストレッサーを適用するのに十分であると考えるのが論理的でしょう。しかし、そうであれば、それは単純であり、通常の賢い人を稼がせるために、そして訓練をしないがおしゃべりをする人のために口を埋めるためには、複雑な作業は必要ありません。

30年以上の科学にとって、この明らかな単純さとは何でしょうか。

次の章でそれを見ますが、最初はほんの短い警告です。力のルーチンはValsalvaの操縦に疑問を投げかけ、心血管系に負担をかけます。あなたがこれらの活動を試みる前に、あなたが心電図アンダーテストを実行したかどうか、あなたが健康の健康診断書を持っていることを確認してください。あなたが高血圧、喘息であり、そしてあなたが心血管系に関連した病理を持っているならば、もちろん対人の異なる意見を除いて力のルーチンを実行しないでください。医者。

我々は継続します...