ステッパーは有酸素運動で使用される運動です。 ステッパーを使用することから得られる利点は非常にたくさんあります。まず第一に心臓、そして肺など、心血管系により密接に関連している臓器が強化されています。 さらに、少なくとも20分間の長時間の努力を考えると、カロリーの減少とその結果としての体重の減少が助けられます。 ステッパーは、したがって、これまでで最も効果的な減量方法の1つと見なすことができ、適切な毎日の栄養と組み合わせると本当に絶対確実になります。
あなたが動脈性高血圧症の問題を抱えているならば、ステッパーの使用は、特定の活動の間だけでなく、我々が訓練を終えた後にも、血圧をコントロールして下げるための優れた戦略です。 一般に、ステッパーの使用は、筋肉の毛細血管化、すなわち、乳酸および有毒な異化代謝産物を除去しながら、毛細血管が酸素および栄養素を筋肉に運ぶ能力を改善する。 循環と一緒に、それはまた筋肉への酸素と栄養素の流れと私たちの体の一般的な酸素化能力を増加させるので、好気性能力も改善します。
ステッパーはその使いやすさで知られていますが、その使用中に維持するために特に正しい位置を分析する必要があります。 標準位置として定義できるのは、まっすぐな背中、前傾した骨盤、および収縮した腹部を持つ完全に垂直な姿勢です。 他の体位では、特定の筋肉にストレスをかけることで身体の特定の部分に身体的な努力を集中させます。たとえば、かかとの代わりにペダルの上にチップを置くと、やや傾斜した後ろの姿勢で体を刺激しますハムストリングス。
想像力と創造力はあなたにステッパーの新しい用途とその行動によって刺激される新しい筋肉のクリエイターを作ることができました。 したがって実験する必要があります。 ただし、そうする前に、膝関節が完璧な状態にある場合にのみステッパーの使用を開始することをお勧めします。 実際、トレッドミルで起こるようなトラウマや衝撃を引き起こすことはありませんが、階段の上昇を模倣するという行為は、ひざを絶えず促し、ひいてはそれらをかなり重大な方法で緊張させることになります。
ステッパーは、交互に上下に動く2つのペダルで構成され、ステッパーによっては横方向の動きもします。 これはそれを区別し、それを代わりに主に有酸素体操で使用される約60〜90cm前後のプラットフォームである古典的なステップよりも快適にします。
最新のステッパーのほとんどには、ツールの品質に応じて多少複雑なオンボードコンピューターが常にあります。これにより、練習中のトレーニングに関するすべての有用な情報が得られます。 市場では一般的に、アマチュア用と競争用の両方を含む、さまざまな使用ニーズに対応しようとする3種類のステッパーが提供されています。
ミニステッパー ：これらは最も単純なモデルで、サイズが非常にコンパクトで、その動きは油圧ピストンの動作によって停止します。 ミニステッパーはほとんどの場合、トレーニングを監視するためのオンボードコンピューターを装備しています。
ミニステッパー斜め ：それらは伝統的なミニステッパーの進化である。なぜなら、それらは上から下へ交互にだけでなく横方向にもより完全な動きを可能にし、従って斜めの軌道を作り出すからである。 斜めミニステッパーのペダルの動きは、常に油圧ピストンの動きによって制動されます。 市場はこのタイプのステッパーに多くの焦点を当ててきました。伝統的なミニステッパーと同様の価格を持つことに加えて、彼らは一般的な操作においてこの改善を示しているからです。
ステッパー ：これらは最も洗練されたモデルです。 主な違いは、まず第一に、スチールなどの不滅の材料で作られた、楽器の堅牢性を保証する安定したフレームの存在です。 さらに、油圧ピストンを増やしてより高い移動を可能にします。 そのときの抵抗（より高価なモデルでは）は、動きをより流動的にする磁気フライホイールによっても対比されることが多く、関節への過度のストレスを軽減します。 これらのステッパーの寸法が大きいと、オンボードコンピューターはより複雑になり、トレーニングプログラムを細部にわたって正確にします（プリセットプログラムの選択から、ハートビートの制御など）。
