ミケラフォリ博士による
スポーツと正しい食べ物のレジーム：優勝したカップル ！
今週は、カップルスポーツと正しいダイエットがどのように勝っているかについてのあなたと話すという考えが私のもとにやってきました。誰もがジムに戻り、多くの学生がダイエットについてのアドバイスを求めています...
私は、私が最初にお勧めすることは常に動くことです...しかし、それは正しい食事がその重要性を持っていることも事実です...もちろん、私は栄養士ではありませんが、長年の経験食物に関してもある程度の知識
私はあなたのためにいくつかのヒントを与えるつもりです...そして多分私のスケジュールに従ってください...はいはい私が最後に提案したもの...そして私が感謝もしないなら誰が知っているか:-)
1 - まず第一に、あなた自身に目標を設定してください、それであなたがあなたがそれを着るあなたがあなたが数キロを失いたいと決心するなら
あなたの一日のタイトルとして、しかしそれを強迫観念にすることなく常に。
2 - 栄養日記をつける：それはあなたが自分のために自分が何を食べている間に見るのを助けるでしょう
一日...だからあなたはもっと多くのカロリーを摂取していることに気付くでしょう！
3 - お菓子をあきらめる、または少なくとも少なく食べる...私はそれが難しいことを知っている（私も甘い歯だ！）...しかし、あなたはあなたの目標を達成することについて考える必要があります...はいはい...それポイントの
1…それならあなたは誇りに思うでしょう…
4 - 運動をしてください...アルコールを飲まず、1日に30gを超える脂肪を消費しないでください。喫煙しないでください。
5 - バターの使用を制限し、マヨネーズを廃止する！
6 - 朝食を飛ばして、甘いものにしてください。これは、日中に軽食が多すぎるのを避けるためです。
7 - たんぱく質を忘れずに…筋肉を築く…
8 - 仕事の後に軽食をとる...多分果物...だから、腹痛なしで仕事をすることができます！
9 - ジャンクフードを避けてください...あなたがもっと食べて、あなたがもっと食べてください...そして、あなたはスケールを見るでしょう...
10 - 私は野菜をお勧めします...
11 - あなたが牛乳が好きなら...すくい取ったものを使用してください...全体のものと比較して違いはまたある場合もあります
ガラス1杯あたり20カロリーのうち...
12 - 運動をしていないのであれば...就寝前に少なくとも1歩歩いてください。
13 - フルーツをお勧めします。クリーム入りのクロワッサンの代わりにバナナを食べるのもいいでしょう（確かに同じことではありません）。 ..そしてそれはカリウムが非常に豊富です...
14 - ゆっくりと食べて、たくさん飲んでください...多分ハーブティーや緑茶（最近の研究では、高エネルギーで脂肪の燃焼に役立つことがわかっています）。
ここで私が栄養についてあなたに与えるヒントがあり、それから体重を減らすためにあなたが好気性のタイプの活動をする必要があることを付け加えます...だから体重でトレーニングする人たちのために… ..フィットボクシング...または古典的なステップ...要するに、あなたのトレーニングを可能な限り変化させます...そして常にそれを楽しみにしています...
そして私がいつも言っているように...すべてにありがとうそしてよい適性
