疲れた目

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一般性

疲れた目は厄介な目の障害です。これは通常、要求が厳しく長期にわたる視界の使用が行われるときに発生します。

典型的な症状は、眼の痛みやかゆみ、ドライアイ（あるいは涙目）、視覚障害、頭痛、首の痛みなどです。

臨床的な観点からは、疲れた目は深刻な障害を表すものではありませんが、状況によっては、それらを防ぐために特定の予防策が必要となるほど厄介になることがあります。

疲れた目は何ですか？

目の疲れは目の不調を表します。これは通常、要求の厳しい視力の使用を必要とする活動によるものです。

それらは小さな臨床上の問題と考えられているけれども、疲れた目は迷惑なそして時には非常に迷惑な感覚を引き起こします。

原因

目の疲れは、通常、以下のうちの1つまたは複数の原因と関係があります。

• コンピュータなどの電子機器の長期使用
• 長時間連続して激しく読む
• 連続して何時間も車を運転する
• 明るいまたはまぶしい光にさらされる
• 明るく照らされていない環境での視力

列挙された様々な原因の中で、近年、コンピュータの長期使用はかなりの重要性を引き受けてきた。 それに起因する眼障害は、実際には、コンピュータビジョン症候群として知られる本当の症候群としても分類されてきた。

リスク要因

目の非常に激しい使用だけでなく、視力障害（近視）や目の筋肉、ストレス、疲労、乾燥した環境、そしてエアコンを必要とするこれらの活動はすべて、疲れた目の外観を助長します。

症状と合併症

疲れた目が原因：

• 痛み感、疲労感、灼熱感および/またはかゆみ
• 涙目（ エピフォラ ）
• ドライアイ
• ぼやけた視力または二重視力
• 光に対する感度が高い
• ビジョンを集中させるのが難しい

さらに、これらの症状には、頭痛、首の痛み、背中の痛み、肩の痛みなど、正確には眼球以外の他の問題が伴うことがあります。

医師を参照する場合

制御下におくための症状

• ダブルビジョン

• ビジョンの明らかな変化

• 持続的な目の痛み

• 頭痛

疲れた目は通常一時的な状態です。 しかし、患者が安静の恩恵を受けていない場合、それはしばしば障害の影響を受けるか、症状が時々悪化することに注意してください、それは専門の医者との相談を必要とするのが良いです。

合併症

目の疲れは特に深刻な障害ではありません。 しかしながら、状況によっては、それらは患者を適切に集中させることができないほどに厄介で煩わしいものになり得る。

集中力の欠如、特に特定の活動（運転など）に従事する人々の間では、不快な結果を招く可能性があります。

診断

目の疲れを心配して、目の検査を必要とする人々は、彼らが行う仕事、彼らが出席する環境などについての一連のアイチェックと短いアンケートを受けます。

視力検査は、眼精疲労の素因となる可能性のある目の状態の有無を医師が明確にするために必要です。 一方、短いアンケートは、疲れた目の外観を好む原因や状況を特定するのに役立ちます。

したがって、診断は非常に迅速であり、特定の臨床検査を必要としません。

注意：前述のように、症状が持続して心配している場合にのみ専門家に相談することをお勧めします。 ほとんどの場合、実際には、疲れた目の乱れは一時的です。

治療

目が疲れて散発的に苦しむ人々にとっては 、 安静で十分です。 しかし、慢性的にそれに従う人には、役立つことができます。

• 作業条件を変更し 、作業位置を改善し、休憩を取ります。
• 加湿器を使用し、喫煙を避けながら、ほとんどの時間を過ごす環境を改善します 。
• 眼疾患がある場合は、それを治療します。
• 安全メガネを着用してください 。 それらは眼科医によって処方されなければならず、そして疲れた目の活動の間にだけ使用されるべきです。
• 医療専門家の実例での実践、 視力のための特定の運動 、それは焦点を改善する。

毎日の生活の中で働くためのいくつかの提案

読者のために 。 あまり目を疲れさせないために読む人は誰でも、十分に強力な光を持ち、それを彼の前に置いて、彼が相談している本や新聞のページに向かって投射しなければなりません。

綿密な連絡が必要なタスクや趣味を実行する人（たとえばモデリング） 。 使用される光は強力でなければならず、人が働いている物体に直接向けられなければなりません。

テレビを見る人のために 。 夕方、暗闇の中でテレビを見るのは間違っています。 実際、テレビルームの明暗のコントラストが目に負担をかけすぎます。 したがって、光を当てることをお勧めします（それも大丈夫です）。

コンピュータで大量の作業をする場合のヒント

コンピュータの長時間の使用による疲れた目は、今日、非常に頻繁に起こる障害です。以下は、2つの簡単なガイドです。1つは作業位置を改善する方法に関するもの、もう1つは最も効果的な予防策に関するものです。

疲れた目とコンピューター

コンピュータワークステーションはどうあるべきか

正しい位置です。 ユーザーは、自分の目の高さを超えない、最低50センチメートルの距離で、画面を自分の前に配置する必要があります（したがって、ビューは常に下を向くようにしてください）。 二焦点レンズが着用されている場合、スクリーンの位置は使用されているメガネが正しく使用されることを可能にするべきです。 したがって、画面をさらに下げる必要がある場合は、そうすることが重要です。

周囲の光 部屋の照明が正しいかどうかを理解するには、コンピュータの電源を切ったときに画面を見る必要があります。 室内のランプの反射や、その上の観察者の後ろにある他の物に気づいたら、コンピュータの位置を修正する必要があります。

ユーザーの上または後ろにある照明はすべて間違っています。

モニター 画面を窓や白い壁の前に配置するのは正しくありません。 さらに、それによって発せられた光が厄介な反射を作り出し、長期的には逆効果となるので、近くに光源があることも同様に不正確である。

モニターの明るさとコントラスト機能は、最も適切で快適な方法で調整する必要があります。

画面を清潔に保ちます 。 ほこりや埃が目に負担をかけるのを最小限に抑えるため、スクリーンは定期的に清掃する必要があります。

キーボード位置 キーボードの正しい位置は、ほぼひじの高さです。 高すぎる、または低すぎると、コンピュータを使用する人は誤った姿勢で自分の目に負担をかけ、手首や首を異常に曲げます。

作業活動中に参照される文書とテキストの位置 。 あなたが仕事の間に必要とするかもしれない書かれた文書は読解可能な距離でモニターの近くに置かれなければなりません。 そうすることによって、目は焦点に集中することが少なくなり、後で疲れます。

コンピュータの長時間使用による疲れた目の防止

目に短い休憩を与えなさい。 15〜30分ごとにスクリーンから目をそらして、おそらく目をそらして短い休憩を取ることが重要です。 さらに、立ち上がっていくつかのステップを踏むことも、少なくとも1時間に1回は同様に便利です。 最後に、可能であれば、しばらくの間あなたの目を閉じることは良いことです。

頻繁に点滅することを忘れないでください。 まぶたを叩くと、目が潤いを帯び、リフレッシュして、乾燥を防ぎます。 仕事のためにコンピュータに何時間も費やす人は瞬きするのを忘れがちですが、実際にはドライアイに悩まされています。

あなたが働く環境の質を向上させます。 作業中の部屋には加湿器を装備して、空気が乾燥しすぎないようにし、喫煙しないようにすることをお勧めします。

1日に2回目をマッサージしてください。 指や手のひらで優しくマッサージするポイントは次のとおりです。まぶたの上部と下部、軌道、寺院と頬骨。 まぶたのマッサージは引き裂くのを刺激します、一方、眼窩マッサージと他の言及された領域は目の筋肉を弛緩させます。

適切な眼鏡を着用してください。 特定の眼鏡のモニターの光によって生じる反射は、眼に負担をかける可能性があります。 したがって、このような場合は、コンピュータで長時間作業するために特別に作られたレンズ付きの眼鏡をかけることをお勧めします。

リラクゼーション演習を実践する。 非常に効果的なリラクゼーションエクササイズは、テーブルの上に肘を置き、手のひらで目を覆い、まぶたを閉じ、15〜30秒間深く呼吸することです。 この運動は疲れた目に対して効果的であるために一日に数回繰り返されなければなりません。