Fabio GrossiとMichela Verardoによる編集
背骨に影響を与える変化は私たちの社会の主な健康上の問題のいくつかを表しており、ヨーロッパの人口の80％までに影響を及ぼしています。 近年、多くの研究は、長時間の静的姿勢、頻繁な体幹の屈曲と回転、負荷の上昇、そして背骨の調整が不十分な毎日の動きのマイナスの役割を強調しています。
いくつかの病状（子宮頸管炎、姿勢腰痛など）に対するかなり革新的なアプローチは、これらの問題に苦しんでいる被験者の姿勢研究から来ることができます。 体位観察の目的は、腰痛を患っている人を刺激して問題を過小評価しないようにすること、そして医師と一緒に - ほとんどの場合問題の解決につながることができる本当の治療経路をとることです。 。
不正確な位置のせいで他のものよりも変化を受ける脊柱の構造は椎間板である 。 私たちの体のさまざまな位置（立位、仰向け、座位）では、椎間板に含まれている液体のおかげで、椎間板はそれらの表面全体に分布している異なる圧力を受けます。
スウェーデンの研究者Alf Nachemsonは、特に3番目の腰椎椎間板に生じる圧力値を、私たちが想定しているさまざまな位置や日常生活で行う動きについて知るために、重要かつ綿密な研究を行ってきました。 これらの研究に照らして、3番目の腰椎椎間板は、人体が仰臥位にあるときに30 kg 、座位にあるときに70 kg 、背中を曲げた状態で体が20 kg持ち上がるときに210 kgの荷重を受ける。 まっすぐ 。
これらの科学的評価は、脊椎の生理的曲線を維持するという絶え間ない必要性と共に、脊椎を効率的に保つ - 椎間板の摩耗を避け、痛みの発症を防ぐのに適切な方法を示唆しています。 パーソナライズされたスポーツ活動 あなたは、椎間板への圧力がより少なくなるような位置と動きを選び、（作業条件がこの選択を許さない場合） 代償的な動きをするべきです。
椎間板が元の厚さを取り戻し、それらの効率と弾力性を維持することを可能にするために、マットレス、好ましくは高い弾力性と通気性を有する天然ラテックスからなる有効なベッドで十分な時間睡眠することが必要であろう。五線譜で。
背中の痛みの最も頻繁な原因は 危険にさらされている作業活動（労働者、画家、タイル職人、美容院、トラック運転手）、不適切なスポーツ活動、国内活動中の誤った姿勢、感情的緊張、トラウマなどです。種類。
姿勢を基準にした背中の痛みは、誤った動き、身体的な努力、および日常の活動中に繰り返し起こる誤った姿勢の結果に他なりません。
履物の使用に関するいくつかの提案は、革の中になければならないソール、および幅広でなければならない靴の先端に関するものである。 ややハイヒールを使用すると、中足骨レベルで80から90パーセントの体重圧力に達することができます。
特に、ビデオ端末作業者に関するいくつかの研究では、対照群やポーターや労働者に見られるものと比較して、脊柱における障害の存在がより高い割合で強調されている。ビデオ端末
日中の頸椎柱は、連続的な屈曲伸展運動を受けるため、明らかに大きなストレスを受けます。 身体のこの部分で最も危険な作業は、アート、グラフィック、オロロジストなどの精密作業、あるいは画家、掃除機、農家、 ベッドでのテレビ視聴や不適切な枕の使用などです。
柱の腰仙部は、とりわけ直立した静止姿勢で伸びる固定姿勢（アイロンをかけるときの主婦、カウンターで働くトレーダー、歯科医など）によって刺激されます。
固定姿勢によって引き起こされる腰痛を軽減するためのいくつかの有用なヒントは以下の通りです。
- できるだけ長い散歩をする。
- 簡単な伸展と屈曲の練習をする。
- 膝を曲げたり、膝の下に枕を置いて仰向けになったりして、横に寝る。
- 立位静止時には、代わりに体幹の重量を下ろすための下肢用の支持パッケージを使用してください。
- 人間工学的基準に従ってワークステーションを適応させます。
腰仙領域の危険にさらされている他の対象はトラックの運転手、販売代理店、タクシーの運転手、そして作業道具として車を使用する人です。
日中に椎間板が被る作業負荷を軽減するためには、快適な夜の睡眠が重要であることを強調しておくべきです。 高い枕は、脊椎の頸管を曲がった位置に押しやるため、頸部の痛みや頭痛を引き起こす可能性があるため避けてください。
体重の移動は、腰仙柱にとってかなり重要な瞬間を表しているので、仕事のためにこれらの機能を果たす被験者に正しい動きの様相を教える必要があるでしょう。
妊娠は 、特に6ヵ月後には、 腰椎過リンパ腫につながるため、 腰部の危険因子となります。 しかし、新生児の世話をすることへの母親のより大きなコミットメントのために、最も危険なのは産褥期の中でも最も重要です。子育てのジェスチャーでさえも脊椎にとって重大な危険を意味します。
過剰な体重 （ 肥満または最悪の場合）は、椎間板への圧力を著しく増加させることを考えると、腰痛の発生率がかなり高くなり、筋肉構造の酸素化の減少による腰痛の相関関係は今や確かなように思われます。 - たばこの煙による背骨の部分。
背骨にはかなりの作業負荷がかかるため、 競争的な身体活動はしばしば有害です。 これはスポーツ活動が健康を改善し、 背中の痛みの出現を防ぐことができるという広く知られている意見とは対照的です。 レクリエーション活動（スキー、水泳、サイクリングなど）やジムでの運動のためのさまざまな談話 - 個人的で生理学的な方法で、適切な強度と量で行うと、痛みを伴う脊椎発作の発症を防ぐことができます。 。
REFERENCES
オンライン造影
