陰部の予防

アレッシオカポビアンコ博士による

恥骨症という用語は、しばしば大腿部の前内側面に沿ってまたは下腹部壁に沿って広がる傾向がある恥骨領域の痛みを伴う症状を引き起こすこれらのすべての疾患を意味する。

一部の著者によると、この状態の原因は数十である可能性がありますが、ほとんどの場合、内転筋と腹直腸の近位挿入が関係しています。ここでそれはそれが "Pubalgic症候群"の話をすることがより適切であろう。

この病理は、特にトレーニングや競技会から長い休みを取らざるを得ないスポーツマンにとっては衰弱させる可能性があります。これは、今日でも、しばしば、恥ずかしがり屋の治療が満足のいく結果を保証しないためです。

科学文献から収集されたデータ、特に最新の恥骨に関する研究から収集されたデータから、それだけではなく、技術特有のスポーツ運動、サッカーと統合するための訓練中の予防措置の実施の重要性が浮上しています私たちの場合

この分野で実行されるべきいくつかの効果的な介入はここにあります：

主に動的ストレッチをベースにしたエクササイズでウォームアップします。スタティックストレッチの形式は、大部分が腰大腿関節の関節運動に関係します。動きは、関節運動の最大振幅で、ゲーム中に実行される技術的なジェスチャーをシミュレートする必要があります。
筋肉の調子を整えるのは、運動選手のジェスチャーの運動学を尊重し、実行速度を速くして同心 - 偏心収縮レジームを活性化させる運動です。
方向の変化に基づく段階的な運動プログラム。フットボールの試合は、同心円（加速）と偏心（ブレーキ）の仕事のマークされた段階で、方向の変化が異なる速度で行われるレースを特徴としています。後者はトレーニングで見過ごされがちで、特に寒い季節にはもっと注意が必要です。
「コアの安定性」に関する特定の研究。これは、しばしばまだ正しく行われていない、腹部のより古典的な運動と比較して、柱への外傷および陰部への緊張を生じさせないことに加えます。アスリートの体

特に選手が緊張と筋肉の疲労を示している場合は、激しいトレーニングとゲームの前後に、数分間、特定のエクササイズを連結して使用してください。
過去にPubalgic症候群を患ったアスリートの身体運動をカスタマイズして、身体が最適な過補償から恩恵を受けることができ、また不必要な機能的過負荷を避けることができるように、さまざまなトレーニング負荷を正しく調整します。自発運動系の最も弱い構造を損傷する。
危険ではなく機能的な姿勢で適切な姿勢をとるために、運動中に運動選手を教育または再教育する。