レモンダイエット

前提

それはこの食事療法の栄養の正確さに関する前提で記事を始めることが不可欠です。この点に関して、我々は、局所的な減量を促進することができる奇跡的な食事も、単一の成分に基づくバランスの取れた食事さえもないことを思い出す。

より一般的には、単一食品（グレープフルーツダイエット、水ダイエット、スイカダイエット、卵ダイエットなど）の使用を含むすべての食事療法は、本物の水牛とみなされるべきです。

次の記事の目的は、レモンダイエットの主な原則を説明することです。これを支持したり宣伝したりすることは一切ありません。

レモンダイエット：いくつありますか？

レモンダイエットは、名前が寄託されたり保護されたりしていないため、さまざまな食事療法として理解することができます。

とりわけ、レモンはかなり一般的な製品であり、一般に「健康食品」の概念と関連しており、いわゆる「週刊ダイエット」または「雑誌」で広く使用されています。

そのため、いくつかのレモンダイエットがあります：いくつかは痩身を目的としたもの、体の解毒を目的としたものです。

以下では、最もよく知られ使用されているレモンダイエット、すなわち「マスタークレンズ」とも呼ばれる「 レモネードデトックスダイエット 」（レモンデトックスダイエット）について詳しく説明します。

レモネードデトックスダイエットまたはマスタークレンジング

レモンデトックスダイエットは、ほぼ50年間市場に出回っており、その間、それは元の戦略と比較して多くのバリエーションを経てきました。最近、Master Cleaseが再び人気を博しましたが、それは有名な "アイドルポップ"BeyoncéKnowlesの承認によるものです。

レモンデトックスダイエットの目的は、 体内の有害物質を分解して除去することであり 、これもまた短時間での体重減少に寄与します。

その作者であるStanley Burroughsは、消化器系のいくつかの病状を治すことを試みるためにそれを発明し、そして様々な実験の後にそれについての本を出版しました。

「 マスタークレンザー 」と題されたこのテキストは、胃潰瘍を患っている患者の治療における仮説上の臨床的成功の上に語っています（彼の後ろに約3年の破産歴があります）。 11日で彼は完全に癒されました。」

同じ情報源が、問題の解決を特徴とする他の同様の事例について言及しています。さらに、病気を改善することに加えて、バロウズは過剰体重の減少を確実にします。

明らかに、これらの陳述は多くの疑問を投げかけました、しかし、癒しの証言は一つ以上のように見えます。

最近、Tom Woloshynは、 "Ulysses Press"によって2009年に出版された "The Master Cleanse Experience"という別の本を発表しました。テキストはこの治療に関する臨床経験を要約します、そして、体重減少と関連した病理学の寛解に加えて、以下のような他の多くの利点を引用します：

科学的発展は、ある特定の廃棄物の蓄積の危険因子を明確に特定しました。それは、次のとおりです。誤った食事、座りがちな生活、ストレス、汚染など。実際、レモンデトックスダイエットは、どんな病気にも対処するためには、体を完全に浄化することが必要であるという原則に基づいています。これがMaster Cleanseがそれ自身だけを目的としているのではなく、無期限に採用されるべき長い習慣の連鎖の最初のリンクを表している理由です。

健康的な食事を尊重し、定期的な運動を行い、一般的なストレスを軽減することで、結果を永続的に維持することも可能です。

原則と制限

トムウォロシンによれば、デトックスダイエットを受けることはマラソンを準備するようなものです。目的から目をそらし、すべての疑問を取り除かないことが必要です。

作成者は、Master Cleanseシステムによって引き起こされる副作用を他の誰よりも認識することによってこの洞察を提供します。

Woloshynによれば、治療開始時の典型的な外傷を減らすために菜食主義の食事療法の予備段階から利益を得る人もいます。さらに、コーヒーやコーラタイプの飲み物を定期的に飲んでいる人は、カフェイン誘発性片頭痛の発症を防ぐためにパントテン酸（ビタミンB 5）を補給することによって毎日の摂取量を徐々に減らすべきです。

臓器移植を受けたことのある人や免疫システムを抑制している薬を服用しているすべての人はこのシステムに直面することはできません。実際、Woloshynはレモンデトックスダイエットは免疫システムを刺激し、効果的に薬の結果を阻害すると警告しています。彼によると、この組み合わせは移植臓器の拒絶反応を引き起こす可能性があります。

国会組織

レモンデトックスダイエットは、次の成分からなる飲料の摂取を促進するクレンジングプログラムです。レモン、ピュアメープルシロップ、カイエンペッパー、水。治療期間は約10日間続きます。

この飲み物をつくるには、バロウズが提案する量の材料を混ぜ合わせて、1日に約6杯飲みます。空腹の場合は、最大12杯まで増量できます。

1日に少なくとも3回避難するように、毎朝と毎晩下剤を服用することをお勧めします。このプロセスは腸に蓄積した毒素を完全に取り除きます。

マスタークレンジングレモネードは、電子レンジや他の熱源にさらすことなく、新鮮に飲まなければなりません。これは有効成分（ビタミンC、他の酸化防止剤など）の効果を低下させないためです。

作成者によると、飢餓の激痛は各日を追うごとに徐々に減少します。

レモンデトックスダイエットを破ることはそれを始めるのと同じくらい重要なプロセスです。 1日目はオレンジジュース、2番目のスープとスープ、3番目の果物と野菜を徐々に導入する必要があります。修復を超えたりスピードを上げたりしないように細心の注意を払う必要があり、常に多量の水を飲むことをお勧めします。最後に、動物由来の食品を避けるか減らすことによって、健康的な食事に従うことがより簡単になります。

マスタークレンズダイエットから得られる利益は、古い習慣を変え、特定の病気に対する予防を始めるための効果的な戦略です。

デトックスレモネードのレシピ

長年にわたり、Stanley Burroughsのオリジナルレシピは少し修正されてきましたが、必ずしもうまくいくとは限りません。他のフルーツジュースおよび／またはカプセルおよび／またはタンパク質粉末が添加されている。しかし、いくつかの成分は食事療法の有効性を低下させました。

プログラムの目的は消化管に「10日を置く」ことです、従ってそれは他の食物を摂取することを許されるべきではありません。驚くことではありませんが、Stanley Burroughsは、サプリメントやビタミンの摂取も推奨していません。これらは体の浄化システムを妨害する可能性があるからです。メープルシロップが最も差し迫ったエネルギー需要に応えることができる間、レモンはミネラル塩とビタミンの天然の供給源でしょう。また、水の量は、1日に6〜12杯のレモネードの推奨摂取量を妥協するので、少なすぎたり多すぎたりしないでください。

Stanley Burroughが提供するレシピは以下のとおりです。

レモンまたはライムジュース大さじ２
メープルシロップ大さじ２
カイエンペッパー小さじ1/10
60mlの水（暖かいまたは冷たい）

このレモネードが好きではない人のために、それは可能です：

濃縮物として等量のレモン汁とメープルシロップを混ぜる。メープルシロップはレモン汁を保存し、ビタミンCと特定の酵素の酸化を防ぎます。
それが消費されるまで涼しい場所に保管してください
あなたがレモネードを欲しい時はいつでも、４杯のスプーンを計量して、そしてガラスでそれらを薄める。それからカイエンペッパーを加えて、かき混ぜて飲む。

健康解説

マスタークレンズとして意図されているレモンダイエットは、潜在的に危険な食品戦略です。免疫系の悪名高い（そして想像力に富む）強化とそれに伴う移植臓器の拒絶の危険性についてはそれほど多くはありません。

実際、レモンダイエットは断食の本当の形であり、その発見者によれば、単純な飲み物を飲むことによってコントロールされるべきです。

マスタークレンズダイエットの危険性は主に栄養上の問題です。

約10日間絶食したままになっている人の体と心は最適に機能することができないので、以下にレモンダイエットに関連したいくつかの副作用をリストします：

まず第一に、エネルギーの欠如です。安全限界内で体重の減少を控えめに支持するならば、これは誘発するほどに強調されています：低血糖と身体的な弱さ、集中力の欠如、一般的なパフォーマンスの低下および突然の停電の可能性）。あなたが試してみたい場合は、それは絶対にアクティブなライフスタイルに従う人には適していませんし、スポーツを練習する人にはさらに少ない
エネルギーの不足はカロリー栄養素、すなわち炭水化物がほとんどすべての脂質とタンパク質のほとんど完全な欠如に依存しています。縮小の程度を考えると、代謝性ケトアシドーシスなどの血液組成の妥協（深刻なものでさえ）は排除できません。
例えば脂肪酸およびアミノ酸などの特定の必須分子が存在しない場合、生物の恒常性全体（炎症性および抗炎症性分子、神経伝達物質またはホルモンの前駆体など）が損なわれる可能性があることを排除することはできない。
レモン食の不足の中には、すべてのミネラル塩の不足もあります。カリウムとマグネシウムの不足は筋肉を収縮させる能力を急速に変え、そして非常に痛みを伴うけいれんを引き起こします。実際、レモン汁に含まれているにもかかわらず、カリウムはまったく十分ではありません。素因のある被験者では、鉄分欠乏症は貧血状態を引き起こすことがあります。
それからビタミン欠乏症があります。レモネードによく存在する唯一のものはCと葉酸塩ですが、B複合体と脂溶性のものはすべて少ないです。ビタミンの大部分（全部ではありません）は、肝臓に保存されているという形で体内に存在することを忘れないでください。一方、これらは身体にとって不可欠な要素であり（通常の食事の後でさえも時々不十分である）、食事の摂取を中断することは健康状態の悪化を誘発することができるだけです（要点3でも述べたように）。

最終的には、浄化効果（ある仮説を進めることはできません）を脇に置いて、レモンの食事療法は非常に悪い、危険で絶対に適用できない食品戦略を表すことはむしろ明らかです。

特に妊娠中、授乳中、更年期障害、特定の病状、激しいスポーツなどのようないくつかの状況では。 - 深刻な健康上のリスクでさえあります。