ニコラサッキ博士による
すべてのスポーツには異なる技術的および運動的特性があります、従って運動準備はこれらの特性のための特定の身体的な改善を保証しなければなりません。
ゴルフにおける技術的なジェスチャーの運動パターンを分析することは、それがスイング、ゲームの基本的な動きを通して全身の強さを表現することが必要である方法でクラブをうまく打つ方法は明らかです。 実際には、このジェスチャーは胴体のねじれに基づいており、動きの中での爆発力と筋肉の弾力性の表現を利用しています。 このため、プレーヤーの最大のパフォーマンスを保証するためには、ねじれと改善に関わるすべての筋肉運動連鎖を最もうまく利用する能力を獲得する必要があります。
- 筋肉の弾力性、動きを増やし、より効果的にする、
- 可能な限り多くの筋肉を強く、速くそして相乗的な方法で収縮させる能力によって保証された爆発力の表現
- 正しい打撃を表現するための調整
- 完璧なショットを実行するために必要な精度を保証するためのバランスと自己受容の観点からの自分の体の制御。
ゴルフでは、重要なマッスルマスの発達は意味がないので、その強化は筋肉の向性を目的としたものではなく、前述の筋肉能力の増加を目的としたものです。フィットネスセンター
努力中のゴルファーの姿勢と技術的なジェスチャーを調べることは、体がねじれ運動で強調されていることを明らかにしています、これは体をこのように運動的に訓練しなければならないことを意味します。背筋の筋肉、大部分はねじれ自体によって強調されています。 特に、腰椎の筋肉組織は、強度と弾力性の両面で十分に訓練されていないと、厄介な痛みを引き起こす可能性があります。
また、クラブで打つと肘と肩の関節にも大きな緊張が生じます。これは、十分に訓練され強化されていない場合でも、運動による炎症を起こす可能性があります。 したがって、上肢も適切に訓練する必要があります。
明らかに強い木は良い根を持たなければなりません、その理由は足がゲームでだけでなく日常生活のすべての段階でも個人を支えるので、足を強化することが絶対に不可欠です。下肢には実質的な強化作用はありません。
繰り返し強調されているように、体幹の筋肉の弾力性はゴルファーの運動トレーニングの基本的な要素であるので、ストレッチングやヨガによるストレッチの十分な量はコースを修了するのに役立ちます。
最後の1つのポイントは、バットでのジェスチャーは常に同じ側に向かって発達するため、ゴルフは非対称スポーツであるという事実に関係します。これを保証するために、それぞれの運動は同じ方法で同じ責任で身体の両側で行われなければなりません。
これらの考慮事項に従ってトレーニングを体系化することによって、どのゴルファーもその競技能力をかなり向上させることができる。
