サウナとその利点は、しかし、その中で、減量が含まれていません
サウナ：歴史
昔から私たちの先祖は浄化の儀式としてお湯を使っていました。
サウナ自体はフィンランドで生まれ、1100年にはすでに実践されていましたが、世界の様々な国々ではさらに古くからの起源があると考えられています。
説明
サウナは通常木箱の中で起こります
私たちの体は表皮の気孔を拡張し、外側への熱の拡散を促進するために発汗を増やすことで高温に反応します。
サウナにはいくつかの有益な効果があります。
循環を促進する：温度の変化は中枢および末梢循環系を改善する。 熱は血管の拡張と心拍数の急激な増加を引き起こします
肌の深いクレンジングと浄化を促進します。発汗による毒素の除去は肌の毛穴を浄化します
それは調色および弛緩の効果をもたらしそして圧力を減らす：体温の上昇は筋肉に有利な効果をもたらし、それはその緊張を弛緩させそして減らす。 サウナは精神的治療効果を持ち、リラックス感と安らぎ感を促進することで痛み、不安や鬱病と戦うことができますが、体重減少には効果がありませんセルライトの影響を受ける部分。 これに関しては、セッション中に体重が減少するのは、汗による水分の唯一の減少と関係していることを忘れないでください。
サウナは、まだ治癒していない創傷、てんかんなどの存在下で、心臓病、皮膚病または性病の場合には禁忌です。
セッション：
サウナで過ごす時間は10分から15分まで変わりますが、セッションを開始する前に、事前に毛穴を広げて箱の高温に慣れるのに十分な温かいシャワーを浴びることをお勧めします。
セッションの終わりには、30秒間冷たい水でいっぱいの浴槽に飛び込みます。あるいは、シャワーを浴びることもできます。 その後、ルートを繰り返すことが可能です。
アドバイスと禁忌：
満腹のときや、コーヒーやその他の刺激的な飲み物（お茶、コカコーラなど）を飲んだ後は、絶対に客室内に入らないでください。心拍数が上昇する原因となります。
サウナの練習はお勧めできません。
高血圧の場合、心臓循環障害の存在下、発熱状態の間、炎症性皮膚現象の場合、妊娠中および月経周期中。
セッションの最後に、体を室温にリハビリするために、バスローブを着用し、タオルで汗を乾かすのは良いことです。
血管拡張は血圧の低下を引き起こします。 したがって、ゆっくり立ち上がって、数分間ベビーベッドの上に横になることをお勧めします。
最後に、飲み物、フルーツジュース、野菜を飲んで汗で失われたミネラル塩を補給することをお勧めします。
