総合格闘技（MMA）のためのアスレチックプレパレーション

著書Nicola Sacchi - 作者：スポーツにおける薬物とドーピング -

総合格闘技や総合格闘技：それは存在する中で最も完全なフルコンタクトの戦闘スポーツです。 この分野では数多くの総合格闘技のテクニックが組み合わされているので、アスリートは相手に勝つための無限の多様な組み合わせを可能にします。 それはグラップリング技術（絞扼、地面に運ばれる、関節レバー）と打撃（キック、拳、膝、ひじ）の使用で、地面と地面の両方で起こります。

総合格闘技選手は体が世界的に使用されているスポーツ分野で競います。

そのような高い有機的なコミットメントを持つ分野では、単純な技術的な準備は、アスリートが彼の能力の最大値に達することを可能にしません。 これを行うには、シーズン全体にわたって開発するために、適切な運動の準備を計画することが不可欠です。

述べたように、運動の観点からMMAで使用される身体的性質を分析するために、我々はこれらのアスリートが戦闘から立っている戦闘まで及ぶ複数の状況で体を使用することを理解します。 この理由のために、会議の間に従事している多数の運動の資質を特定することは可能です、そしてそれらの各々は特定の運動を通して訓練されなければなりません。

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総合格闘技でコンディショニングされる運動能力

絶対的な強さ

絶対強度はアスリートが開発できる最大の強度です。 何よりもまず、動くこと、握ること、克服すること、そして敵を避けることが、闘争の段階において基本的なことです。

爆発力

爆発力は極度の速さで解放される最大の力の現れです。 それは力の加速、すなわち短時間で大きな力を与える能力として定義することができる。 相手を効果的に攻撃し、それをつかみ、地面の闘争でそれを支配し、そして罠を取り除くことが不可欠です。

爆発力は特に速い身振りで現れて訓練するが、それは必然的に最大の力によって影響される。

速い力

速い力は、高い収縮率で中程度の抵抗を克服する能力を意味します。 速い力は、総合格闘技の集会中に使用されるサッカーと拳のテクニックの基礎です。

抵抗力

抵抗力とは、筋肉が長時間力を生み出す能力です。 それは戦いのこの段階では相手との継続的な接触が圧倒されるのを防ぐために複数の筋肉収縮を強いるように、それは戦いの間に運動選手によって使用されます。

速い力への抵抗

速力は、高レベルの速力を表現する能力です。 この能力はサッカーやパンチのテクニックで長い間使われてきました。 アスリートのために十分なスピードを確保するために、出会いが主にスタンディングブローの交換で発達するならば、それは不可欠です。

特別な強み

特殊部隊または特定部隊は、MMAの特定の運動ジェスチャーで表現される部隊を表します。したがって、それは打撃と闘争で発生します。 特別な強さは、各試合中に選手の体を最大限に使う能力を表しています。

応答性

反応性は、運動を実行して力を素早く開発する運動選手の能力にあります。 会議中に発生するさまざまな状況にできるだけ迅速に対応する能力に対応します。

心血管トレーニング

心血管トレーニングは、筋肉に酸素と血液を供給する身体の能力として定義することができます。 この定義は、筋肉だけでなく、有機的なコンディショニングのスピーチを意味します：呼吸器系、心臓血管系、および筋肉装置は、このコンディショニングに関係しています。 息を切らしてアスリートが相手を圧倒することはできませんが、それは必然的にそれに圧倒されるので、それは会議のあらゆる段階で不可欠です。 この分野での精力的な取り組みは、好気性と嫌気性が混在しているため、古典的な心血管活動は、生物を調整するための最善の戦略ではありません。 むしろ、しきい値活動とHIITを使用する必要があります。

調整とバランス

明らかに、調整とバランス、それゆえ彼自身の体をコントロールするためのアスリートの能力は、闘争の段階でも直立姿勢での交換でも、敵対者と向き合うためのもう一つの基本的な運動要素です。

したがって総合格闘技の総合格闘技大会では、上記のすべての運動能力が競技者によって使用されます。 指輪のパフォーマンスを向上させるためには、技術的なトレーニングに加えて、適切な運動トレーニングを通して、善良な戦闘機は体調を最大限に伸ばす必要があります。