一般性
ハーブティーをリラックスさせることは、ストレス、緊張および軽度の不安の状態に対抗するために使用される自然療法です。
リラックスしたハーブティーを飲む目的を考えて、鎮静作用、静穏作用、抗不安作用を持つ有効成分を含む植物がそれらを準備するために使用されます。 しかし、ハーブティーを摂取しただけでは実際にどれだけの有効成分が摂取されているのかを正確に知ることは不可能であるため、このような自然療法の有効性は不十分であることが判明します。
ご注意ください
ハーブティーをリラックスさせることは薬ではない 、それゆえ彼らはストレス、落ち着きのなさ、そして病理学的不安を治すことができません。 それらは、ごくわずかな場合や根本的な疾患がない場合にのみ有用です。
したがって、ストレス、不安、緊張が強い状態では、医師に相談することをお勧めします。
材料
Relaxing Tisanesに含まれる薬草
すでに述べたように、リラックスできるハーブティーには、抗不安作用、鎮静作用、静穏作用がある植物が含まれている必要があります。 したがって、このタイプのハーブティーで最も一般的に使用されている薬草の主な特徴を以下に報告します。
カノコソウ
バレリアンは、自然の落ち着いた治療法の優秀性を考慮すると、ハーブティーのリラックスに広く使用されています。 この植物は、それが含んでいるvalepotriatiのために、実際には、 鎮静作用と抗不安 作用を持っています。 驚くべきことではないが、これらの活動は広く確認されているが、ドイツ委員会は動揺や緊張の状態に対して、そして起こりうる不眠症に対して植物の使用を承認した。
ハーブティーをリラックスさせるための準備では、通常植物の根が使用されます。
しかし、バレリアンの使用は、肝疾患のある人や14歳未満の子供や青年には禁忌です。 さらに、バレリアンは中枢神経系抑制薬（バルビツレート、ベンゾジアゼピン、オピオイド鎮痛薬）、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、ロペラミドなどの薬の作用を妨げることがあります。
カモミール
カモミールは、 睡眠を促進するために就寝前に摂取するハーブティーをリラックスさせるために使用される植物です。 しかしながら、カモミールの鎮静作用はやや穏やかであり、そしてこの理由のために、それは静かな活動をする他のハーブと関連してしばしば使用されます。 しかし、リラックスハーブティーの調製には、植物のドライフラワーヘッドが使用されます。
一般に忍容性は高いが、カモミールはクマリン型抗凝固薬、カルシウムチャネル遮断薬、スタチン、ベンゾジアゼピンなどの一部の薬物の作用を妨げる可能性がある。
メリッサ
ハーブティーをリラックスさせる成分の中には、レモンバームも含まれています。これはよく知られている鎮静作用と静穏 作用を持った植物で、とりわけこの問題について行われた数多くの研究で確認されています。
ハーブティーをリラックスさせるためには、植物の葉を使います。 しかしながら、過度に顕著で望ましくない鎮静作用の出現を助長するかもしれないパッションフラワーとオトギリソウとの関連に注意。
トケイソウ
パッションフラワーの開花トップは、 落ち着きのなさと不眠症に対してリラックスするハーブティーの調製に使用されます。 特に、植物の鎮静作用は科学的研究によっても確認されていますが、含まれているフラボノイドにまでさかのぼることができます。
植物中に存在する活性物質が前述の薬の活性を妨げる可能性があるので、パッションフラワーはクマリン抗凝固薬と鎮静薬を服用している患者によって慎重に使用されるべきです。
ホップ
ホップは、動揺、落ち着きのなさ、不安および不眠の場合に取られるべきリラックスしたハーブティーの準備のために利用されるもう一つの植物です。 植物に含まれているルプロンとフムロンは、 心を落ち着か せリラックスさせる 活動を担っているようです。
ハーブティーをリラックスさせるための準備のために、一般的にコーンと呼ばれる女性の花序が使用されます 。
ホップは向精神薬やアルコールに干渉する可能性があります。 さらに、その使用は、うつ病を患っている患者には禁忌です。
サンザシ
中央レベルで発揮される鎮静作用は、サンザシ - そしてより正確にはそこに含まれるプロアントシアニジン - に帰されます。
ハーブティーをリラックスさせるための準備のために、植物の開花トップが使われます。
サンザシに含まれている有効成分はまた心臓レベルで作用することができるので（降圧作用、変時作用および陽性変力作用）、それは心臓血管障害や心臓作用性配糖体のような病気の治療に使用されるいくつかの薬の作用を妨げます。 、抗不整脈薬および抗血小板薬。 このため、ハーブティーをリラックスさせることにサンザシを含める前に、心血管系の疾患に罹患している患者は、医師に助言を求めるべきです。
ラベンダー
ラベンダーはリラックスするハーブティーの組成に広く使われているもう一つの植物です。 実際には、それは中央レベルで直接行使されている適度に鎮静作用があります。 特に、この活動の原因となっているのは彼のエッセンシャルオイルです。 これらの研究のおかげで、ドイツ委員会は落ち着きのなさや動揺、そして関連する睡眠障害の治療のためのこの植物の使用を承認しました。
ハーブティーをリラックスさせるためには、通常、 乾燥ラベンダーの花を使用します。
ご注意ください
リラックスハーブティーは、それらのリラックス特性を高めるために、前述のハーブのうちの1つのみ、またはより一般的にはその関連を含むことができる。
落ち着いたリラックス効果のあるハーブは、すぐに使用できるハーブティーの準備の形で互いに混合して購入することも、個別の混合物を作るために個別に（例えば、生薬で）購入することもできます。
その他の成分
リラックスハーブティーの味を改善するために、例えば芳香薬草（例えば、花、葉またはオレンジの皮、シナモンなど）、蜂蜜または砂糖のような他の成分を加えることも可能である。 しかしながら、同様の成分の添加は必須ではなく、各個人の個人的な好みによって異なります。
準備
リラックスティーのための準備方法
他のタイプのハーブティーと同様に、リラックスハーブティーは、3つの異なる方法で実質的に調製することができます。浸軟、注入、または薬草の煎じ薬です。
マセラシオン
この準備方法はあなたが1日以上冷たい水で使用するつもりである草やハーブの浸軟を含みます。 そして、必要時間が経過した後、全体を濾過し、得られた液体を消費する。 それはとりわけ熱不安定性の活性成分の存在下で使用される技術である。
煎じ薬
煎じ薬は、ハーブまたは薬草を冷たい水の中に入れて沸騰させることによって得られる。 水とハーブの混合物は、植物の種類や使用する部分によって異なりますが、5〜30分間煮沸する必要があります。 その後、火を止めて数分間休ませてからろ過します。 それは、最も揮発性の高い活性化合物の損失を引き起こす可能性があるかなり強力な抽出プロセスです。
輸液
注入されたハーブティーは沸騰したお湯を直接あなたが使用したい草やハーブの上に注ぎ、約5から20分まで変化する期間注入するためにそれを放置することによって調製されます。 それは、前述の煎じ薬よりも低エネルギーの抽出方法であり、それ故、使用される植物が揮発性の活性成分を含む場合に有用である。
異なる調製方法にもかかわらず、ほとんどの場合、リラックスハーブティーは注入によって調製されます。
ハーブティーをリラックスさせる例
述べたように、リラックスハーブティーは、鎮静作用、鎮静作用および／または抗不安作用を有する異なる成分および異なる薬草の組み合わせを用いて調製することができる。
以下はホップ、レモンバーム、バレリアンを使って簡単に作ることができるリラックスできるハーブティーの例です。 その準備のためにそれは必要になるでしょう：
- 30グラムのバレリアン（根）
- レモンバーム20グラム（葉）
- 20グラムのホップ（コーン）
このリラックスできるハーブティーは注入方法で調製されています。 一杯の水を沸騰させた後、それを上記のスプーン一杯の混合物の上に注ぎ、全てを覆い、そして約５分間注入するために放置し、そして次にひきそして消費する。
ハーブティーのリラックスの詳細については、以下の記事を参照してください。
- 鎮静ハーブティー
- ハーブティーを静かに
- メリッサの鎮静剤注入
- バレリアンと鎮静するハーブティー
- メリッサと鎮静ハーブティー
- 不眠症に対するカモミール注入
- 鎮静ハーブティーバレリアン、レモンバーム、パッションフラワーをベースにしたハーブティー
- バレリアン、ホップ、情熱の花と鎮静ハーブティー
- 緊張や不安症候群に対するハーブティー
妊娠と授乳
妊娠中や授乳中にリラックスティーを飲むことができますか？
妊娠中の女性や母乳育児中の母親が見つかった特定の条件を考えると、自然な治療法であるにもかかわらず、彼らはストレスに対抗するためにリラックスしたハーブティーまたは他のハーブまたはハーブ療法を取る前に医者のアドバイスを求めるべきです。不安や緊張感。 事実、例えば、パッションフラワー、サンザシ、ラベンダー、ホップなどの薬草の使用は、妊娠中や授乳中は禁忌です。
さらに、我々は大きなストレスや不安障害の状態の存在は妊娠中に深刻な問題を表す可能性があることを思い出します、そのためには医師に相談するのが基本です。
