板ダイエット

一般性

プランク（またはプランク）ダイエットはマルクスプランクからその名前を取って、突然の高タンパク質の減量戦略です。

正直なところ、よく知られている性格とプランクの食事との間に相関関係はありません。 事実、「マルクスプランク協会」（ドイツの科学研究団体）は、マルクスプランクのプロジェクトと問題となっている食事療法の目的との間の共通点を否定しています。

したがって、世界の物理学のドイツのアイコンとプランクダイエット痩身システムの間にリンクはありません。 明らかに、同様の選択の理由を理解することは不可能です、そして確かに、プロトコルの信頼性への最初の印象は最高であるように思われないということです。

プランクダイエットは2週間だけ使用される体重減少システムであり、その最後には約9キログラムの「体重減少」と結論づけられるべきです。 これらの14日後、体重は約3年間一定のままであるはずです、身体に課される代謝変化のおかげで。

アプローチ

「プランクダイエットはどのように機能するのですか？」

それは "稲妻"ダイエット、または超高速痩身技術として定義することができます。

私達はまたそれが高蛋白質の食事療法であることを繰り返します、それ故にそれは健康で正しい食事療法のための（どんな国の）推薦よりもかなり多量のタンパク質をもたらします。

Plankの食事療法は通常のメニューからいくつかの栄養素を劇的に減らします（そして時々排除します）。

食品の部分および重量については言及されていない。

最後に、食事療法に関連した身体運動活動プロトコルは予測されていない。

厚板ダイエットの例

以下に、典型的な厚板ダイエットメニューをまとめます。

これは問題となっているシステムのWebサイトで利用可能な「ドラフト」です。そのため、透明性を高めるために、公開される内容の真実性と更新を確認するためにすべての読者に相談してください。

性別、年齢、形態学的タイプ、体質、初期のBMIまたは体重を区別せずに、次のメニューが提案されます。

* QB =いくらで足りる

• いくつかの補助的な兆候は以下のとおりです。タンパク質の過剰量を打ち消すために、できるだけ頻繁に、できるだけ多くの水を飲むこと（1日2リットル以上）。（腎臓の健康を守るための試み）。
• 食事は少なくとも8日目以降は忠実に従うべきです。

それは動作しますか？ 禁忌

すべての高タンパク質食と同様に、プランク食も体重を減らすことができます。 スリムダイエットであること、それは確かに予想外の結果ではありません。

Plankの食事療法のほとんどの実践者は肯定的な結果を達成しましたが、これがPlankの食事療法の目的に対応するかどうかを理解することはより重要です：14日で-9kg、次の3年間体重増加なし。 明らかに、どのユーザー（良心的）も、アプリケーションの有効期限が切れるまで、コメントを報告してはいけません（負でない場合は、3年前に体重が増加する可能性があります）。 ほとんどの場合、そうではありません。

いずれにせよ真実性を確かめなければならないであろうネット上のコメントを精査すると、多くの人は予想されたものと非常によく似た結果を得たと主張する。 まず第一に、9の目標の「多かれ少なかれ」3kgは確かに良い結果ではありません。なぜならそれは全体の33％に相当するからです。 この変動は良い適用性を示すものではありません。

栄養的にバランスの取れた食事では、週に700〜1000g以上、その後14日間で1.4〜2.0kgを失うことはあり得ません。 しかし、この予測は以下の関係に基づいて計算されます：人体測定学的特性の推定、全体的なエネルギー消費量および食事のカロリー摂取量（後者は実際のエネルギー要件と比較して70％未満に対応するべきではありません）。 あなたが望むなら、たとえそれがより遅い（しかしそれほどストレスの少ない）方法であっても、それはかなり正確に体重減少の進行を「推測」し、そして複雑なことなしに、不確実性を残さない。

ユーザーが書いたものを分析し続けることによって、メンテナンスの可能性についてのいくつかの苦情を観察することはすでに可能です。 とりわけ、誰もが自分たちの悪い経験を伝えるための賢さを持っているわけではなく、残念ながら、食事へのコンプライアンスの欠如は個人的な失敗と見なされることが多いことを常に心に留めておく必要があります。マイナス。

プランクダイエットは「ダイエットの最後には維持段階はありません」と約束していますが、アルコールや砂糖（おそらくスクロースのような単純な任意のもの）を避け、炭水化物を制限することをお勧めします（単糖でさえ炭水化物であり、この説明は明らかではない。

プランクダイエットのいわゆる「攻撃性」は「劇的」または「鋭敏さ」として理解されるべきです。 それを定義するためにどんな言葉が使われても、それを使うことを最も熱心な消費者に勧めないべきです。 その一方で、サイズを失うことにもかかわらず、彼らの健康を危険にさらすであろう人々を誘惑するようです。

この最後の文に関して、より明確にする必要があります。 それ自体では、健康の完全な状態（特に肝臓と腎臓）と「中程度」を超えないレベルの身体活動を当然のこととして考えれば、14日間の高タンパク質食は体に害を及ぼさないはずです。 しかし、低血糖、ケトアシドーシスおよび脱水症への継続的な傾向、多くのミネラル塩およびビタミンの栄養欠乏、食物繊維の欠乏、空腹などに対処する必要があることに留意する必要があります。 しばしば、そのような状況は以下を決定します：けいれん、脱力感、無力症、睡眠障害など

動物由来の成分が非常に豊富であるPlankの食事療法は血のコレステロール値を高める傾向があるかもしれないことにまた留意することは必要である。 後者の過剰がアテローム性動脈硬化症の発症に関連していることを繰り返し言うまでもありません。そのため、Plank食事療法はすでに高コレステロール血症にかかりやすい人々には不適切であると考えられるべきです。 プランクの食事療法はまた深刻な糖尿病患者、腎臓病または肝臓病の患者、高尿酸血症（または痛風）、成長している患者、妊婦および看護師を避けるべきです。 個人的には、私は肉体的に仕事をしている人すべてとスポーツマンも追加します。

これらすべてを超えて、最も否定的な側面は、教育とそのような痩身のプロセスに住んでいた経験に関係しています。 とてもアンバランスな食事療法を受け入れることは、あまりにも大きな不快感（今日ではかなり広まっている）と自分のものとは異なる身体像に達する意欲を明らかにする痩身本能に屈することを意味します。 非常に悪い感情的な状態 さらに、潜在的に維持に不十分であり、ヨーヨー効果の素因となる食事であることは、自尊心および食物との関係を悪化させるほど悪い食事経験の蓄積に寄与する。