ボトムランでの適切な体重管理の重要性を理解するには、マラソンランナーを観察してラグビー選手と比較するだけです。 このニーズの背後にある理由は、本質的に2つです。1つはパフォーマンスという性質のもので、もう1つは健康志向のものです。
２）飛行段階は必然的に地面に戻ることを含み、その結果、対象の体重に比例した強度で支持足が地面に衝突する。 数千回繰り返されると、この影響は骨関節構造への無視できないほどの過負荷をもたらし、脊柱とその椎間板、膝および足首に負の影響を与えます。 ランニングシューズの選択がユーザーの体格の前の分析から切り離すことができないのはこのためです。 この第二の側面 - いわば健康について - もまた必然的に訓練の可能性を制限することも考慮されるべきです。 実際、十分に休まずに走行距離を超えると、これらの「微小外傷」が重なり合い、徐々に急性または慢性の病状（腱炎、筋肉の緊張、ストレスによる骨折など）を引き起こします。
これらの考察に基づいて、何人かの著者はプロまたはアマチュアレベルで走る人々のための理想的な体重範囲を提案しました。 その計算の簡単さのために、この点でそれはIMC（ body mass index ）でイタリア語化されたBMI（ body max index ）と考えることができます。
BMI =体重（kg）/ [身長（m）] 2
| BMI | 男 | 女 |
| 最適重量 | <20 | <18 |
| 最大走行距離80 kmまでのレースとレースに対応する体重 マラソンまで | <23 | <21 |
| 最大週60マイルまでの走行距離に対応する体重、出口 最大1時間、最大10000 mまでのレース | <25 | <23 |
| ジョギングとのみ互換性のある重量、最大6-8 kmの出口。 | <27 | <25 |
| 長時間のランニングと互換性のない重量、柔らかい地面、靴との選択 最大のクッション性と燃費向上 | > 27 | > 25 |
我々は明らかに競技選手のための理論的参考データについて話しています。 少し太りすぎの人が公園を数マイル走るのを妨げるものは何もありません。 しかし、もしあなたがこのスポーツに特別な注意を払って献身するつもりなら、あなたはまず第一にあなたの食事療法を改善しそしてBMIを許容値に戻す必要があります。 最後に、他の2つの側面が強調されるべきです。 1つ目は、理想的な体重が良い体重と同義ではないということです。 後者は実際には「身体的な幸福と活力のある満腹感の最も心地良い感覚を与えることができ、そしておそらくアスリートが最良の結果を達成したその体重」として定義される。 2つ目は、最適と考えられるBMI値では、過度の薄さ（感染に対する脆弱性、そして女性では無月経または運動選手の3人組による）が原因で合併症が生じる可能性があることです。 あなたがこれらの結果を達成したいならば、この理由からも、あなたはその分野のスポーツ医師や他の専門家の予防的な相談を求めるべきです。
