低血糖

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一般性

高血糖として知られている状態の危険な結果を避けるために、血糖値を下げることは高血糖値を持つ人々の必要性です。

どのように血糖値を下げるか、すなわち、グルコースレベルを下げるための戦略は（明らかにそれらが異常を示すとき）、常に含まれています：食事療法、運動、健康的な行動習慣など。

血糖とその空腹時の値および食事後の簡単なレビュー

1ミリリットル当たりのミリグラム数（mg / dl）または1リットル当たりのナノモル数（nmol / l）で表される血糖値は、血中のグルコース（ 糖分 ）の濃度です。

健康な人では、 空腹時血糖値は60から99 mg / mlの間ですが、食事後の血糖値は130から150 mg / mlの間で落ち着くことができます（食事の糖分量に大きく依存します）。

血糖に関連する最もよく知られている病気 - 正確には高血糖 （ 高血糖 ） - は糖尿病です。

もっと知るために：血糖

低血糖

血糖値を下げることは、 血中の過度に高レベルの血糖値（高血糖）に関連して、急性と慢性の両方の恐れられる合併症を防ぐために根本的に重要な行為です。

血糖値を下げることおよび血糖値を下げる方法を知ることは、その有機体が不十分な量のホルモンインスリンを産生するおよび／または前述のホルモンの作用にあまり敏感でない糖尿病患者の間の２つの主要な必要性である。

好奇心

日中、血糖は安定していませんが、個人が消費する食事、前述の食事中に摂取された食品の量と質、そして身体活動によって異なります。

血糖値を下げる必要性をどのように理解するのでしょうか。

どの状況下で血糖値を下げるべきかを確認したので、これらの状況にどのように気付くかを明確にする必要があります。 それが進行しているとき、後者の認識の基礎となる高血糖症の特徴的な症状は以下のとおりです。

• 口渇と激しい渇き。
• 嘔吐を伴う腹痛。
• 弱くて速いパルス。
• 赤く、乾燥していて暖かい肌。
• アセトン特有の匂いからの息吹。
• 落ち着きのなさ、動揺および混乱の出現を伴う意識の漸進的な変更。

高血糖症の最も深刻な影響（医学用語では、 高血糖症の危機をいう ）は、 高血糖性昏睡 （または糖尿病性昏睡 ）、高血糖による高浸透圧尿症による極度の脱水症および血栓症 （リスクの増大による）脳卒中、心臓発作などの）。

サブドラスの謎を見分ける：高血糖症の人

明確に定義されていない症状のために、限られた高血糖症は長い間気付かれないままになることがあります。 糖尿病の分野の専門家が、指先の穿刺を通して後者を検出することができる、実用的な携帯型血糖測定器を通しても定期的に血糖値をモニターするように忠告する理由はここにあります。

厳密な管理と医師の指示の下では、血糖自己管理は、例えば身体活動のレベルや種類に応じて変化する可能性がある、生物の実際のニーズに合わせて薬物療法をパーソナライズするのに役立ちます。電源

血糖値を下げる方法

血糖値を下げる方法に関連する多数の戦略を単一の記事にまとめることのかなりの困難を考慮すると、以下は身体活動、食事療法の介入、行動の介入などの最も一般的な治療法だけです。 - そして詳細な記事へのリンク：

• 血糖薬

• 低血糖のためのサプリメントと自然療法（糖尿病の場合に潜在的に有用なサプリメントとハーブ療法のスキームも参照）

• 血糖値を下げるための食事と食べ物

• 血糖値を下げるためのすべての対策

身体活動：それはどのように血糖値に作用しますか？

身体運動の練習は、血糖値を下げるための最も簡単で効果的な治療法の1つです。

筋肉組織が血液からグルコースを吸収するために輸送媒体としてインスリンを使用する場合、激しい身体活動の間、同じ筋肉組織は不在/欠乏症においても血中グルコース（すなわち血液が存在する）を捕捉することができます。前述のホルモンの; これは、身体運動、特に持続時間が、内部に存在する貯蔵部位からのグルコース収集分子（いわゆるGLUT-4グルコーストランスポーター ）の移動（技術用語では、転座について話す）を刺激するために起こります。筋肉細胞の、後者の原形質膜で。 言い換えれば、身体活動は筋肉組織細胞が血中グルコースを捕獲することができる分子のグループをそれらが内部蓄積部位（それらが血液と接触しないでそしてそこで循環しているグルコース）から動かすプロセスを引き起こす。細胞膜（代わりに他の細胞、血液、細胞外環境などとの接触および連絡のために使用される細胞の一部である）。

このようにして、筋肉細胞は一種の「ブドウ糖捕獲ネット」で外部的に「武装」し、それによってそれらはインスリンを使用する必要がなくなる。 明らかに、このようにして筋肉細胞が血液から摂取するグルコースは血糖の低下を伴います。

スポーツがインスリン抵抗性の予防および真性糖尿病の治療に非常に有用な薬である理由は、これらすべてが説明しています。

もっと知るために：身体活動と2型糖尿病

高血糖症に対する食事療法

食事療法は高血糖を下げるための基本的な道具です。

簡単に言うと、高血糖との闘いの基礎となる基本的な食事の原則は以下のとおりです。

• 炭水化物が豊富な食品（例：シリアルとその誘導体、じゃがいも、皮をむいた豆類、甘い果物など）の量を減らす。
• 炭水化物が豊富な食品を選ぶときは、常に血糖値の低いものを選んでください（例：シリアルや全粒派生物、可溶性繊維を多く含む食用シリアル、全豆類、小または中程度の甘い果物など）。
• 太りすぎの場合は、低カロリーのスリムダイエットに従ってください。
• 食事の血糖負荷をできるだけ下げます。 この意味で、有効な戦略は以下のとおりです。
• カロリー摂取量を減らしながら、食事の数を増やします（5回以上7回以下）。
• 炭水化物が豊富な食品の個々の部分を減らし、それらを毎日の食事のすべてに分配する（夜間の睡眠に先行するものを除く）。
• 次のようにして、食事の血糖インデックスをできるだけ低くします 。
• 低カロリー野菜（例：ラディッキオ、レタス、ズッキーニなど）に由来する食物繊維の摂取量が多い。
• 調味料として、エキストラバージンオリーブオイルの使用（糖の消化と吸収を遅らせるので、いわゆる血糖上昇を避けます）。
• 鶏の胸肉、タラの切り身、卵、赤身のリコッタなどのタンパク質が豊富な食品の消費 （エキストラバージンオリーブオイルについて説明したのと同じ理由で）。
• アルコールを飲まないでください。 あなたが本当にそれらを避けることができないならば、少量の赤ワインにあなた自身を制限してください。
• 特にオメガ3など、脂肪酸が豊富な食品を摂取する。
• ビタミン抗酸化物質（赤やオレンジ色の果物、野菜、甲殻類、牛乳、小麦胚芽、トウモロコシの胚芽、ゴマなど）が豊富な食品を食べる。
• 非ビタミン抗酸化物質が豊富な食品（例：タマネギ、ニンニク、柑橘系の果物など）を好む。
• その日の最後の食事と次の日の朝食の間のかなり長い時間を尊重してください。

その他の役に立つヒント

血糖値をコントロールし低下させるために、他の戦略と他の非常に人気のあるコツは以下の通りです：常に食べ物の部分を測定して計量し、小さい皿を使って（食べ過ぎる食べ物を避けるために）食べ物の栄養価に関連するラベルを読み、（その日に消費された食べ物をマークするための）食べ物の日記をつけ、そして最後にゆっくりと食べます。

夜間の睡眠ストレスに対する行動的介入

科学的な研究は、ストレスと不十分な夜間の睡眠が血糖値を増加させることを示しました。

この研究によると、実際には、

• ストレスは、血糖値を上げる2つのホルモンであるグルカゴンとコルチゾールの値を上げます。
• 一方、夜間の睡眠の質が悪いと、体の細胞によるインスリンの感受性が影響を受け、食欲が増し、体重が増加します。

したがって、これらの状況では、血糖値を下げるため、またはいずれにせよそれを上げることを避けるために夜間睡眠を改善することを目的としたリラクゼーション技術と戦略を使用することが賢明です。

血糖症の定期チェック

明らかに見えますが、常に血糖値を下げるのに効果的だった治療法は定期的にそれをチェックすることですので、あなたはどのようにそしていつ介入するべきか知っています。