Marco Batistoniによる編集
夏の扉が開き、選手全員が鏡での反射を研究して、ジムで激しく汗をかいて過ごした数ヶ月間に精神的および身体的な健康だけでなく、シーズンを考慮した結果も得られたのだろうか。 、審美的なもののために。
あなたがボディビルディング、スピニングまたはエアロビクス、水泳などに献身的であるならば、それはほとんど問題ではありません。 私たちは「対決」の瞬間にいます。そこでは私たちの労働の成果が集められ、私たちはすべての結び目が頭の中にやってくることに気づいています...
さまざまなフィットネスフェスティバルで、健康の象徴として自分自身を提案している人でさえ、その調和のとれた筋肉の発達と期待される乾燥した体格を必ずしも持っているわけではありません。彼らは私たちを少々当惑させておくことはできません。
夏のシーズンは始まりますが、冬のシーズンからそれほど変化はありませんでした…そして、彼がどれほど真剣にそして一貫して彼が訓練したかを誰もが知っているので国内および世界レベルで。
このようにして、我々はWeiderian法（現在は時代遅れと考えられている）から、短編、大規模なドイツ語、Mentzer法、中断されたMassaroniシリーズのそれ、Brown法へと移行しました。それらをすべてリストするには、ページとページが必要になります。 運動の科学の正確な研究に動機付けられた、または時々支えられない、正確で意識的な選択をする1つまたは他の方法論を支持する、地方のクラブやジムに集まることが多い熱狂者の膨大な人口があります。トロントのRossi氏がリードを金に変えたように思われるという事実だけに基づいて、実証可能な何かから。
それゆえ、それぞれがバリケードの一方または他方の部分と対決し、それ自身の信念を実行します。
私の個人的な観点からすると、方法論はすべてうまくいく、あるいはそれらはすべて効果的です。良いトレーニング、平凡なトレーニング、そして最適なトレーニングの違いを生むのは、各アスリートのためにあるということです。それは周波数、強度、時間と種類の点で正しい測定でなければなりません。
私たちが演じるポイントは、私の意見では、トレーニングの有効性は本質的に2つの変数の絡み合いに依存しています。一方で、私たちは毎年のマクロサイクルの異なる段階を持っています。アスリートへの特別な要望では、他のアスリートとは全く違う方法で、あるいは他のアスリートとはまったく違う方法でトレーニングプログラムに立ち向かうことができる、あらゆるアスリートの特性があります。状況。 私たち一人一人の肉体的、精神的エネルギーを「使う」能力は時間とともに絶対的に変わりやすく、客観化するのが難しい非常に多くの要因に左右されます（もちろん体調や健康状態だけでなく仕事の状況、家族、関係、様々な種類のストレスなど）、しかしながら、その瞬間のその種の訓練に対する私たちの反応を強く条件付ける。
したがって、ある時点でソフィアでうまくいくことが証明された方法では、2つのタイプの個人が感情的な観点から異なる瞬間を経験するため、マルティナと同じ結果が得られない可能性があります。プログラムのその段階から利益を得るために、2番目のものはそれから少しの利益も得ることができないかもしれませんが、反対に、それは無用に疲れ果てて終わるだけでしょう。
おそらく、それなら、さまざまなトレーニング方法について話しながら、すべてのロジックをたどっても、まったく何もしなくても意味がありません。おそらく、もう少し常識を使って、経験から学んだことを十分に活用すれば十分です。
最大の注意が払われるべきであるもう一つのポイントはそれから訓練の実用的な適用の簡単な規則が従う慎重さです：過負荷原理は正しく適用されましたか？ ライブ実行時間は規定の方法で維持されていますか？ （繰り返しの後、繰り返しになると、枯渇に近づくと、私たちは皆、ちょっと泥棒のようになります。）セットと他のセットとの間の正確な中断を尊重しましたか。 そして最後に、筋肉グループのトレーニングと次のグループとの間に、徹底的な回復があり、アスリートのエネルギーを完全に再統合することができましたか？
これらの単純な規則は、選手やトレーナーやトレーナーによって見過ごされがちですが、代数式と魔法式の間のクロスのように思える複雑な方法論に身を任せています。 'アルファベットは熱狂的なやり方でお互いに従います。この考えで、それほど深刻ではありません！
私の意見では、ほとんどの場合、プログラムの量、質、密度を測定するなど、必須のパラメータを無視して、目的の迅速で簡単な達成を「約束する」他の要因に注意を移しています。それから分岐アミノ酸の最も効果的な量、あるいはクレアチンのための最も適切な用量、あるいは先週発表されたサーモジェニックのより高いまたはより低い効能について。 海から4週間でエポックを促進する嫌気的間隔と比較して70％の有酸素運動は言うまでもありません！
栄養学においても、誰もが自分のポケットの中にあるすべての問題に対する答えを持っているようです。 そして私達は地中海の食事療法、地帯の食事療法、ケトン、代謝を…
また、この分野では、必ずしもすべての人に適した解決策はないと考えています。重要なことは、科学が行ったようにヒューマンマシンの機能の基礎となる単純な生理学的および代謝パラメータを常に考慮できることです。訓練の経験と年功序列によって、私たちは生きて感じられるようになりました。
今日、これらのパラメータはあまりにも頻繁に、そしてあまりにも早く忘れられています。最適で満足のいくトレーニングを受けるために自分の感情を推論したり聞いたりすることはできなくなりました。より早く、より質の高い目標を簡単に達成できるようにします。
私の意見では、これ以上無駄で分散的なものはありません。
私たち一人一人が最初に私が上で述べたすべての測定可能で定量化可能なパラメータを考慮して私たちの訓練を再考するべきですあなたの訓練日記（またはあなたの患者のファイル）にそれらを書き留めるように注意してください：時には現実的に達成不可能であるように思われることは、真剣に訓練し、適切に給餌し、そして自分自身が良い回復を可能にするように気を配るための忍耐力と誠実さを持っている人にとっては非常に単純で手頃な価格です。
他に何を言う？
もちろん、私は自分のポケットに魔法のレシピを入れたまま、自分を職務の第一人者として提示しながら、論争を呼んだり、アドバイスをしたりするつもりはありません。 私は何も新しいものを発明しませんでした、実際、私はすでにそれがすべて終わったのを発見しました。
私は今のところ最適なトレーニングに到達したとは思いません。しかし、私が懸念している限り、私は日々自分自身に最適なものを探すことと自分自身を比較し続けていると言わなければなりません。 そして、私が話したすべての考察に基づいて、私が特定のプログラムを処方する人にとって最適であると私は思う。
私が目指しているのは、疑問を投げかけること、あなたが選択したトレーニング方法にかかわらず、すべての構成的比較およびすべての議論の基礎となるスキルを自己分析と慎重な検討に刺激することだけです。 。
私は成功したと思います。
