筋力

筋肉の強さは、筋肉組織の一部に緊張を生じさせることによって、抵抗を克服したりそれに対抗することを可能にする運動能力です。

しかし、トロフィズムとは、非常に若い人を指して、私たちは体のさまざまな部分の間によく構造化されバランスのとれた緊張性筋肉組織を所有していることを意味します。

筋力の主な決定要因は次のとおりです。

• 筋肉の横直径（横面積1cm 2あたり2〜3 kg）
• 速い繊維の数
• モーターユニットを募集する能力
• 筋肉の協調、拮抗筋および運動を伴う拮抗薬と相乗的に働く能力として理解される
• 筋肉の初期の長さ
• 採用されたモーターユニットの数（小さい方のモーターユニットが最初に作動します。図を参照）

画像をクリックすると拡大します		1976年の福永軍隊の増加における加入現象の表現

力の3つの基本的な形態があります：

• 最大強度
• 抵抗力
• 速いか速い力

最大強度：それは神経筋系が自発的な収縮で発達することができる最も高い力です

抵抗力（耐力）：強度や持続時間のパフォーマンス中に疲労に抵抗する身体の能力。

急速な力または速い力：高収縮率で抵抗を​​克服するのは神経筋系の能力です

トレーニング

一般に、強度を伸ばすための方法は、筋肉に適切な緊張を引き起こす外部抵抗の使用を通して達成される。

力を伸ばすための手段は数多くあり、以下が含まれます。

• 運動強度を高めるように設計された体の態度
• 弾性オブジェクト
• 外的特性の変化（上り坂、砂の上など）
• 重力と慣性の利用
• オーバーロード

少数の高強度の繰り返しが最大力に作用する。

低い荷重での多数回の繰り返しは、代わりに抵抗力に作用します。

最後に、最大速度で4〜8回の繰り返しで同じサイズの荷重が速い力を発生させます。

静的または等尺性筋肉運動：

一定の筋肉長。

静的：

• 動きがないため、機械的な作業が不足しています。
• 動きがない（加速度= 0）したがって、抵抗力は加えられた力と同じです。

トレーニングを設定するには、運動中にプレイします。

非等尺性または動的筋肉運動

長さを変えると動きがあります。

等張性または等速性であり得る

等張性運動では、筋肉の短縮および体重の変位または一定の抵抗を伴う動的運動がある。 しかしながら、抵抗は運動の過程で変化する傾向があるので、これは比較的理論的な事象である。

等速筋運動は、運動を通して一定の角速度で行われます。 等速トレーニングのための機械は、筋力によって加えられる力に比例してダイナモメーターによって生み出される抵抗を修正します、その結果、最大の負荷は動きの円弧のどんな点でも適用されることができます。

マッスルパワー

力は力の爆発的な側面を表現し、次の式で与えられます。

力=強さ/時間

言い換えれば、被験者の筋力は、彼が単位時間内にどれだけ動くことができるかを私たちに伝えます。

平らなベンチ（体重= 100Kg）で最大限のリラックスをしながら同じ荷重を持ち上げると、ケビンはロニーよりも短時間で運動を行えばより強力になります。

筋肉抵抗

筋持久力は、アスリートが一定期間内にどれだけの強度を伸ばすことができるか（どのくらいの強度、どのくらいの期間）を教えてくれます。

言い換えれば、このパラメータは、最大荷重に対するパーセンテージ（1-RM）で表される、特定の荷重で実行できる繰り返し数を示します。

もしカルロがなんと200kgのスクワットの繰り返しと150kgで10回の繰り返しを行うことができれば、彼はより強いが、190kgの「たったの」天井を持っているが150kgで12回の繰り返しをすることができるマリオより抵抗が少ない。