Ivan Mercoliniによる編集
超過要素
私たちはこれまでのところ、鉄が持久力のある競技選手や要求の高いカーディオフィットネスの実践者にとって極めて重要であることを見てきました。 要素はヘモグロビンの十分な存在、そしてそれ故に筋肉への酸素の正しい供給を可能にします。
ヘモグロビンが10％減少すると、25％を超えるパフォーマンスの低下を招きます。これは、特定の競争活動では、最初と最後の場所の差に相当します。
私はまた、この貴重な元素のバイオアベイラビリティの低さ（最高で10％）、特に繊維と混ぜた食事ではさらに悪いこと（フィチン酸がそれに結合して不溶性塩を形成すること）を説明しました。
さて、これらの点から、特に近年では何人かのトレーナーが学生のための補足として100〜200mg /日の鉄分の摂取を推奨するようになりました。 アイアンはより多くの鉄が取られるほど、より有酸素性の容量が増やされるという考えでした（そして残念ながらまだそれはまだです）。 そうではありません。 人体は過剰な鉄に反応して腸の吸収を非常に制限します、そのためほとんどの統合はトイレに行き着きます（暗い便の形で、そして、長期の過負荷の場合には、率直に下痢）。 そして体は過剰な鉄を処分する能力をほとんど持たないので、これは良いことです。
私はすでに鉄は汗で部分的にしか処分されていないと述べました。 本当の喪失は月経周期によるもので、いずれにせよ一般的に出血を伴うものです。 それを排除するために、それが危険なレベルで存在するとき、出血に頼るほどです。
私はその蓄積の副作用について述べました、しかしもう一つ言及されていない効果があります：細菌感染の増加。 したがって、私は重要な括弧を開く機会を得ます。
生き残るためにはバクテリアを含む鉄が必要です。 乳酸桿菌は例外です、彼らは出生時に小腸を植民地化し、感染や母乳の消化に対する保護をほとんど保証しません。 母親は、病原菌の発生を防ぐために、乳房から鉄分を伝達しません。 新生児は、すでに十分な鉄分の供給（1キロあたり約75mg）されていますが、最大で約1年間外因的な補充を必要としません。 そしてそれはいいですね。 繰り返しますが、私は繰り返しますが、鉄の摂取は腸内の病原菌の発生と生存につながり、その結果として感染症が発生します。 繊細な乳児なので、感染症はその安全性のために非常に危険です。
なぜ私はこのブラケットを開けたのですか？ 人工乳のさまざまな製造業者は、非合理的に、母乳ではそうではないが、その製造に鉄を導入し続けることを合図します。 人工乳からの鉄はそれなしでは生き残れないであろうバクテリアを養う。 過去の小児ボツリヌス中毒の流行は上記を示しています。
今では、子供とは異なり、成人のアスリートは死亡するか、深刻な病気にさらされるまで感染することはありませんが、引用されていることは、過剰な鉄の危険性。 かつて宗教団体に関してなされてきたように、科学を一種の全能の神性と見なすことを間違えないでください。 それは人から成っている科学であり、そしてその中には悟りがあり、愚かな人がいます。 自然が母乳のために鉄を渡さないならば、理由があります。 あなたが自然を改善しようとするとき、あなたは最初にその理由を理解しようとしている、慎重に、リード・フットでそれをしなければなりません。 しかし、私たちの経済システムは不合理な消費と資本蓄積に基づいています。 スレッドを持っている人は誰でも、過剰に消費するようにあなたをプッシュしたいと望んでいますが、接種された存在しないニーズがあります。 母乳を飲んでいても母親に養子縁組させるよう説得するために、私たちは人工乳を人間のものよりも良くするために完成させようとしています。 すべての分野で同様のナンセンスが記録されています。 たとえば、人間は有益な太陽光線の下で何百万年もの間進化してきました。 最近の数十年で、人々は太陽が私たちの肌を破壊する一種のモンスターであると信じるようにされました。そして、それは日焼け止めクリームを濾過することによって守られなければなりません。 太陽が肌にダメージを与えたとしても、それはアフリカの部族集団がどのように生き残っているか、赤道であること、またどのようにして人類が今日に至ったのかを説明していません。 代わりに、最近の研究（Free Radical Biology and Medicine Journal 2006）が最もよく知られているクリームが肌の老化効果を増幅し、表皮に深く浸透し、そしてここでラジカルの生成における太陽光線の効果を高めることを示している無料。
太陽が何百万年もの間行っていないこと、人間は自分の手でそれを一人でやっています。 自分の足を撃つ方法 私の忠告は、自然は敵ではなくあなたの友達であること、そして穏やかにとられて暑さの時間を避けることができることを理解するだけで、徐々に太陽にさらされることを学ぶことです。 あなたの表皮は光線で溶ける一種の「冷たいcacchina」ではありません。 一言で言えば：様々なクリームをペストリーショップにお任せください。
私は長い間「ソマレート」のリスト（例えば、ちょっと笑うために、または「パーソナルケア」のために異なる製品に存在する880の神経毒性化合物をリストするために赤ワイン/ HDL比に関して）で続けることができました今のところ、私はこの話題を見逃すことも陰謀を非難することもないようにここでやめます。 おそらく最後のメモに、他のヒントをいくつか残します。
私たちのアイアンに戻りましょう、そしてこの時点で、何が、有酸素能力を向上させるのに正しい投与量でなければならないのかを見てみましょう…。
