このポロック方程式は、3倍の厚さを測定することによって男性の体脂肪率を計算することを可能にします：胸部、腹部と大腿四頭筋。
必要な材料：
- plicometer
- ペン
- 仕立て屋の巻尺
実行のプロトコル：
プロのスキンフォルダを使用して、以下のひだのmm単位での寸法を決定します。
胸筋：襞は腋窩と乳首の間の斜め方向に取られます。
腹部 ：折り目は垂直に（または著者によっては水平方向に）、へそから2cm外側に取る。
大腿四頭筋 ：鼠径部と膝蓋骨との間の距離の中心で、襞を垂直に撮影します。
測定誤差を生じさせないために、正しい検出技術はFUNDAMENTALです。 したがって、次のガイドラインを遵守する必要があります。
慣習的に身体の左側で測定を実行する（左が不可能であるかリハビリテーションの問題に対して両方またはちょうど右側を検出したい場合を除き、被験者の好みの側面を考慮に入れないで） 一方、文献では、身体の右側で調査を実施するように助言する著者もいます。
サイトを特定して、それをラップ紙で印を付けます。
キャリパーを右手で持ち、親指と左手の人差し指の間にある折り目をつかみ、下にある筋肉組織を剥がします。
指は、脂肪嚢の縦軸に垂直な線上で8 cm離れている必要があります。
ゲージの枝を分けるために右手で圧力をかけ、ベースにゲージを90°で固定します。
常に指の間の折り目を保ち、キャリパーの圧力をゆっくり解放してください。
2秒後に読みます。
ゲージを開き、取り外してゆっくりと閉じます。
測定を2回（plicaが圧縮されていない状態に戻るまで2分以上の間隔をあけて）繰り返してから平均します。 2つの測定値がそれらの間で異なる場合、10％以上が3番目の測定を実行する必要があります。
結果の分析
あなたの体脂肪率を計算するために次の公式を使ってください：
S = 3つの折り目の合計
E =年齢
d = 1.1093800 - 0.0008267 * S + 0.0000016 * S 2 - 0.0002574 * E
総体脂肪[％] = 495 /日 - 450
次の表に折りサイズを入力します。
