一般性
呼吸とストレスの関係は長い間知られています。 特に東洋の文化では、体と精神を落ち着かせるために使用されるさまざまな呼吸法があります。
しかしながら、現在、ストレスを打ち消して穏やかな状態に戻すために呼吸を制御するために利用可能な多くのそして多様な方法がある。
この記事では、ストレスから素早く解放するために、これらの非常に便利な呼吸法の1つについて簡単に説明します。
テクニック
呼吸に対する喘息の影響に対抗する試みとして生まれたこの呼吸技術は、急速なストレス解消をもたらすために使用されます。 喘息患者に十分な酸素が届かないという感覚があるときは、より深く呼吸するようにしてください。 しかし、もっと深く吸い込んでも、刺激を受けたり腫れたりした呼吸器組織が通常は吐き出される二酸化炭素を遮断するので、うまくいきません。
二酸化炭素が閉じ込められ、肺に放出される可能性のある酸素の量が呼吸ごとに減少します。 彼は人生にとって最も重要な食べ物がないままでいるので、喘息患者は非常に疲れて、彼の心はぼやけ、ますます過敏になり、怖くなります。
私たちが強調されているとき、私たちはしばしば - 意識的または無意識的に - 私たちの体の中の二酸化炭素レベルを増加させ、そして私たちに存在感と反応性を少なくさせる制限的な呼吸パターンを選びます。
この呼吸法は、呼気の直後に肺の内部に最初に作り出された真空を用いてこのパターンを変え、必要な酸素を体に運び、刺激を受けた組織を修復するのを助けます。
呼吸
重要！
これは2段階2段階の手順です。 口はプロセス全体を通して開いたままです。 それぞれの呼吸はつながっています。つまり、それぞれの呼吸は次の呼吸に追従し、すべての吸気と呼気は即座に相互に追従します。
あなたがいつでも停止した場合、運動は機能しません。
- あなたが愉快に驚いていたかのように、できるだけ早くできるだけ早く息を吸い込んでください！
- まるであなたが部屋の向こうにダーツを投げていたかのように、突然あなたの前にまっすぐにそれを排出することによって、息を解放しなさい。
- すぐに深くそして十分に吸い込みなさい、最初に腹部を拡大しそして次に胸郭の方へ上がりなさい。
- 口を開けたまま、体をリラックスさせ、呼気を吐き出します。
- 必要に応じて繰り返してください。
あなたが正しく呼吸を行ったならば、あなたはあなたの目と額の周りのあなたの組織を満たす「ぎこちない」という感覚を感じるでしょう。
あなたの息はより明るくなり、あなたの心はおそらく新しくてもっと楽しい視点を持つでしょう。
腹部の呼吸
