ミシェル・ムリア博士より
お尻、お尻、お尻、さらにはお尻、これは女性の大多数の、特に夏のアプローチを持つ固定的な考えです。 新聞は、お尻が男性によって最も見られている女性の身体の一部であることを証明します、テレビは衣装テストでサービスを送信する以外何もしません、そして、女性の世界は完全にせん妄状態にあります。
お尻を作り直すための解決策が求められています。 振動セッションから電気刺激の時間まで...
この問題への広範囲かつ大きな関心を与えられて、私はあなたに手を与えるためにこの記事を書くことにしました。 はい、私はこの問題に関してそれらの何千もあることを知っています、そしてまた私はそれらのほとんどがナンセンスの束であることを知っています、しかしこれは違うでしょう！
しっかりしたお尻が欲しいですか？ 大理石のお尻が欲しいですか？ これが解決策です。 ささいな？ おそらく、しかし同じくらい効果的です！ 心配しないでください、あなたはマラソンをする必要はありませんが、たった1 km、あるいはむしろ100 mからの10ショットのシリーズ。 冗談じゃない！ 100ショットは、多くのフィットネスチャンピオンや多くのショーガールによって最も効果的と考えられている「エクササイズ」です。
なぜ走るの？ これは、お尻がこの運動で最もストレスがかかる筋肉の1つであり、ストライドとランニングスピードを上げるために不可欠だからです。 それから100メートルと言えば、私たちは筋肉の「トーン」を高めるのに最も効果的な爆発的な動きに言及します、そしてそれは私があなたに提案するものがもっぱらそれらだけに基づく非常に簡単なプログラムになるということです。
あなたは陸上競技用トラックか少なくとも100メートルの道のストレッチだけを必要とするでしょう。 実際のトレーニングを開始する前に、明らかに非常に穏やかなペースで走っている少なくとも5分の短いウォームアップをしてください。 （ブロックを持っていなくても）ちょうどミッドフィルダーのように自分自身を配置し、最初のショットから始めましょう！ 各100メートルのショットはすぐに切れないようにあなたの最大の可能性の約90％で行われます。 各繰り返しの間の回復時間は、あなたが持っているトレーニングのレベルに依存します、そしてあなたが訓練するにつれて次第に短くなります。 この「小さなプログラム」を週に3回続けてください。2ヶ月以内にあなたの肌が変わることをお約束します！
