鉄欠乏性貧血
鉄欠乏性貧血は、体内での鉄欠乏によって引き起こされる病気で、妊娠中によく起こります。 疲れ、頻脈、集中力の低下、および蒼白を訴えるならば、おそらく鉄欠乏自体を超えて、組織の不十分な酸素化により症状が決定される貧血状態に直面している。 実際、鉄は、細胞の呼吸や核酸の代謝に関与する、ヘモグロビン合成のための基本的なミネラルです。
鉄の必要量
妊娠中の食べ物の選択
知られているように、妊娠中、女性、そして特に子供の健康を守るために、より慎重に食べ物を選ぶことが必要です。 たとえば、赤身の肉、特に生の肉は鉄の優れた供給源であることを知っているので、女性は生の状態でこの食物を摂取することを避け、赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある微生物の原因となる可能性があります。トキソプラズマ症）。 避けるべき食品の中には、生の赤身の肉に加えて、生の卵、地殻とカビの入ったソフトチーズ、生の魚、そして低温殺菌されていない生の牛乳が流通業者から寄せられています。 さらに、特に大きい場合は、水銀などの重金属が蓄積する可能性があるため、子供の健康に重大なダメージを与える可能性があるため、魚を食べ過ぎることは避けてください。
鉄とビタミンB9
妊娠中の女性は通常正しい食事をたどることに大いに注意を払っていますが、おそらく鉄分の補給は、おそらく吸収を促進するためにラクトフェリンとそれを結びつけることで推奨されます。 ラクトフェリンは、実際には、鉄を腸に結合し輸送し、そして腸細胞に結合することによって体循環への侵入を促進する。
妊娠中は、葉酸の補給が子供の発育に不可欠であることが知られています。葉酸（ビタミンB9）は、多くの細胞反応の原因となる補酵素です。少量は腸内細菌叢によって産生されます - それは食事と一緒に定期的に服用しなければなりません。 葉酸が妊娠中の貧血を矯正できることを考慮して、葉酸摂取がミネラルの入手可能性をどうにかして高めることができるかどうかを確かめるために、鉄 - 葉酸の関連について研究が行われました。 これに関して、鉄とビタミンB9の併用摂取は血液パラメータを改善し、鉄欠乏症を修正することが注目されました。 しかし、葉酸、ラクトフェリン、鉄を組み合わせて配合する方がより効果的であると考えることができます。
鉄欠乏
妊娠中の鉄欠乏症は、子供が多くの問題に直面する可能性があるため、過小評価される要因ではありません。確立された期間前に生まれる、出生時に体重不足、または最初の数ヶ月で鉄欠乏症のリスクがより高い人生の 学齢期に神経学的および行動的な欠陥があり、心血管疾患を発症しやすい可能性があります。 ここから、妊娠中、特に体の鉄の需要が大幅に増加している妊娠中期の間、母親の鉄分摂取量がいかに重要であるかが明らかです。
鉄分の減少が深刻な結果を引き起こす可能性がある場合は、適度なサプリメント投与はリスクを伴わず、胎児や母親への投与を推奨するために絶対にお勧めです。 この統合は妊娠にも分娩後にも役立ちます。
フードペアリング
特定の鉄分補給を超えて、最大の鉄吸収を促進するために、妊娠中の女性はまた、食物を正しく組み合わせるように勧められるべきです：したがって、全粒穀物、赤身肉、魚、貝などの食物を食べることはしばしば十分ではありませんナッツと緑の野菜。 鉄を含む食品がアスコルビン酸の源と一緒に摂取されるならば、鉄のバイオアベイラビリティは実際に増加します：ビタミンCは特に野菜と新鮮な果物で自然の中に非常に存在します。 ビタミンCは、鉄をより生物学的に利用可能にすることに加えて、フリーラジカルの攻撃から体を保護する優れた抗酸化特性を持っています。
鉄の吸収を妨げる食品があります：この理由のために、タンニンに富むお茶の過剰、そしてフィチン酸に富む全粒穀物はお勧めできません。
鉄補給：リスク
妊娠中の鉄の統合を提案することが素晴らしいアドバイスであるならば、それを実行することは必ずしも容易ではありません：実際には、鉄の統合に起因する悪影響は確かに愉快ではありません。サプリメントを取っています。 鉄の補給に起因する可能性がある最も一般的な疾患の中には一貫した胃の過敏性があり、それはけいれんや悪心だけでなく嘔吐も引き起こします。 腸レベルでは、女性は代わりに便秘、下痢、疼痛および細菌集団の変化（疾患）を訴えることができる。
伝統が教える
古代には、貧血と戦うために、ソバの蜂蜜が使われました。そして、それは再石灰化と回復特性を誇ります。
特に貧血を避けるために妊娠直後に女性に推薦された「りんごとくぎ」のテクニックがありました：習慣は2時間のりんごに5本の長いくぎを挿入することから成りました。 必要な時間が経過した後、爪を外してリンゴを食べました。 これは、リンゴは水分が豊富で、鉄を酸化することができるからです。 このようにして、わずかに生物学的に利用可能な形態であっても、果物はこのミネラルで強化されています。
