腫れた足首の治療

腫れた足首は足のくるぶしを囲む軟部組織の異常な肥厚を意味します。

単純な傷に加えて、時々足首の腫れはより深刻な機能不全の結果である可能性があります。

場合によっては、症状は無症候性です。他の人ではそれは局部的な痛み、熱および発赤と関連しています。

足首の腫れを決定する生理学的または病理学的メカニズムは次のとおりです。

保水と浮腫
動物の咬傷または刺傷に対する反応、および有毒植物との接触。
アレルギー反応
トラウマ。
リウマチ性疾患

何をする

最初にすべきことはあなたの医者に連絡することです。

情報については、私たちはどのような状況やメカニズムが足首の腫れを決定する可能性があるか理解しようとしましょう。

痛みと発赤がない場合、腫れている足首はおそらく非炎症性の浮腫の形の結果です。浮腫は間質腔内の体液の停滞である。以下の原因が考えられます。

体液（血漿および間隙）の組成の変化。これは、次の状況下で起こります。

重症疾患：代謝の病理（痛風、糖尿病性リンパ浮腫など）、肝不全、腎不全および心不全。腫れている足首の解消は、一般的に二次的に重要であるが、疾患の薬理学的補償によって（または手術によって）起こる。
甲状腺ホルモン、エストロゲン、プロゲステロンなどのホルモンの不均衡いくつかは（更年期症候群のように）一過性であり、他のものは決定的である（例えば甲状腺機能低下症）。ほとんどは特定の薬で治療することができます。
ナトリウムの乱用：ナトリウムは非常に強い浸透力を持ち、大量の水分を保持している間質液に蓄積することがあります（膨潤）。唯一の解決策は、低ナトリウム食と血行改善の組み合わせです。
カルシウム拮抗薬の使用：これらの降圧分子は足首の浮腫性腫脹を引き起こす可能性があります。腫れの程度が大きすぎる場合、医師は薬物療法を変更することを選択することがあります。

浮腫は主に血管疾患、特に静脈還流によって引き起こされます。下肢の高さでは、血流が正しく戻らないと、足首にたまった液体の停滞が起こります。特に高齢者、肥満、座りがち、そして妊娠中の女性：彼らはこの現象の影響を受けやすいです。この有害反応に対抗するにはあなたが必要です：

太りすぎの場合は、体重を減らします。
身体活動のレベルを上げます。
マッサージの排水を練習します。
脚を上半身のクッションの上に置くことで排水を促進します。
他の臨床徴候がある場合は、血管血栓が関与していないことを確認してください。

関節の可動性（他の関節も）の悪化を伴う疼痛の存在下では、リウマチ性疾患（例えば、慢性関節リウマチ）について具体的な調査を実施する必要があるかもしれません。主な方法は次のとおりです。レントゲン写真、磁気共鳴、遺伝分析、炎症の血液測定など。

結果が陽性であれば、特定の治療法（薬物、理学療法、浸潤など、疾患によって異なります）を開始します。

腫れた足首は、動物による咬傷や咬傷、または有毒植物との接触の結果である可能性があります。この場合、特定の薬を使用するか、緊急治療室に連絡する必要があります。
同様に明らかなのは、感染による足首の腫れです。創傷の感染後、それは大きく腫れます。
もう1つの考えられる原因はアレルギー反応です。この場合、緩みは重力によって異なります。症状が全身性になったら、抗ヒスタミン薬を使用して直ちに救急サービスに連絡する必要があります。
腫れている足首の最も頻繁な原因は外傷（挫傷、変形、骨折、腱炎など）です。この場合：

骨折をチェックするためにX線撮影を行います。陽性の場合、足首は固定され、コールドパックが適用されます。
腱や靭帯の損傷をチェックするために超音波スキャンを実行してください。陽性の場合、足首は多かれ少なかれしっかりと包むことができます。時々、療法はホットパック、tecar療法、CO ₂レーザー療法などの適用を含みます。
あざがある場合は、コールドパックと抗炎症軟膏で十分です。

してはいけないこと

それが深刻な病気の合併症かもしれないという疑いで症状を無視してください。
代謝性疾患、リウマチ性疾患、肝腎機能の合併症、心臓の変化、ホルモンの不均衡などについての調査を行わないでください。
腫れた足首の原因となっている病気には、特別な薬を服用しないでください。
怪我の回復を目的とした治療法（tecar、レーザーなど）に従わないでください。
ナトリウムが豊富な食事に従ってください。
高血圧に対する薬物療法を開始した後に、腫れた足首が現れた場合は医師に伝えないでください。
太りすぎになるか、滞在します。
座りがちになるか、座り続けます。
セルフマッサージと脚のポジショニングは無視してください。
動物の咬傷や刺され、または有毒な植物との接触に気をつけてください。特定の軟膏を塗布しないでください。
アレルギーを起こす要因に自分自身をさらし、連絡後、特定の薬を服用したり、救急部に行かないでください。
怪我をした後は、感染が疑われるので、それを薬用したり、処方された抗生物質を服用したりしないでください。
無視できるトラウマ

何を食べる

食事療法は、腫れた足首を打ち消す上で重要な要素になります。

しかし、これは栄養的側面が誘発メカニズムにおいて主な役割を果たす場合にのみ関係します。

いくつかの深刻な病気を除いて、すべての場合において有効な推奨は、水分摂取量を増やすことです。しばしば、浮腫は脱水によって悪化し、それは腎臓濾過の速度を低下させ、そして廃棄物、毒素およびナトリウムの濃度を間接的に増加させる。
ナトリウムが少なくカリウムが豊富な食事に従ってください。カリウムは細胞内の主な陽イオンであり、ナトリウムは細胞外のものです。過剰のナトリウムまたはカリウムの欠乏は、細胞の内側から外側への流体の移動を引き起こす。さらに、正しい量のカリウムはナトリウムの代謝調節に良い影響を与えます。高血圧症（利尿薬）に対する特定の薬を服用すると、カリウム排泄が増加することを忘れないでください。
添加物や浸透圧効果を発揮する可能性のあるその他の「無用な」分子の少ない食事に従ってください。
2型糖尿病の場合は、あなたの血糖をコントロールしようとしている特定の食事療法に従ってください。
痛風の場合は、過剰な量のプリンが豊富な食品を避けるようにしてください（たとえ今日では大きな栄養制限を必要とせずに薬物が病気を補うことができるとしても）。
肝臓や腎臓の機能障害の場合は、特定の食事療法に従ってください。
更年期症候群の場合は、フィトステロール（植物性エストロゲン）を含む食品の摂取量を増やします。これらは一過性のホルモン変動を補うのに役立ちます。
炎症性疾患（関節リウマチなど）の場合は、抗炎症分子：オメガ3、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンおよびポリフェノール物質（単純フェノール、フラボノイド、タンニン）を含む食品の摂取量を増やす。

最終的に私達はお勧めします：

みんな（特に食品添加物が豊富なダイエットをしている人）のために：生鮮食品を好む。
ナトリウムを取りすぎる人のために：

グルタミン酸ナトリウムや重曹を含まない食品を好む。
無味な味に慣れるには、スパイスやアロマを使うことが可能です。

糖尿病患者のために：適度な血糖負荷で食事を食べる。炭水化物が豊富な食品は、血糖値が低い必要があります。全粒穀物、マメ科植物、少量または中程度の甘い果物。
更年期障害のある方は、大豆を定期的に摂取してください。
オメガ3を増やす必要がある人のために：青い魚、藻類、オキアミ油、いくつかの油の種とその油（亜麻、アーモンド、キウイ、グレープの種など）。
抗酸化物質を増やす必要がある人のために：前述のビタミンとポリフェノールは主に果物と野菜に含まれています。動物由来製品およびドライフルーツ中の亜鉛とセレン生物学的作用を持つほとんどの分子は温度によって妥協することができます。一方、塩に関しては、それらは特に液体の最中に分散する傾向がある。

食べてはいけないもの

濃厚またはナトリウムベースの調味料：食卓塩、醤油および他のソース。
ナトリウムが豊富な食品：

保存肉：ソーセージ、味付け、スモーク、缶詰など
二枚貝、保存魚：アサリ、ムール貝、カキ、塩漬け、缶詰など
チーズ。
缶詰の豆類と野菜。
おやつや焼き菓子のパッケージ。
ファーストフード全般
重炭酸ナトリウム
グルタミン酸ナトリウムが豊富なナッツまたは食品（包装、中華料理など）。

添加物が豊富な食品：包装食品および長寿命食品。スナックや着色された飲み物、風味を付けられた、甘くされた等。
2型糖尿病の場合：精製された小麦粉、シロップおよび甘い飲み物を含む食品の大部分、非常に甘い果物の大部分、ジャガイモの大部分など
痛風の場合：内臓、ブルーフィッシュ、二枚貝、乾燥肉、濃縮ソースなど
スピリッツ：ワイン、ビール、スピリッツ、リキュール。彼らはしばしば肝機能障害の原因となっています。

自然な治療法と治療法

スリムなカロリーダイエット：太りすぎの方は、足首の腫れを減らすのに体重を減らすことが不可欠です。
運動活動：運動活動は血液とリンパ循環を刺激します。さらに、それは静脈還流を改善することに直接的な効果があります。収縮は筋肉部分の短縮と増加を引き起こします。これらは、繰り返し静脈を圧迫し、静脈内に含まれる血流を改善するのに役立ちます。
マッサージを排水する：彼らは第三者によってまたは対象者自身によって行うことができます。血行不良に苦しんでいる人々では、彼らが定期的にそして一貫して行われているならば、それらは非常に役に立つことができます。
脚を上に向けてください：静脈還流を促進します。このプラクティスは毎晩毎晩行わなければなりません。一晩中かかとの下に上昇を置くことによって同じ効果を達成することができます。
快適な靴を選び、ハイヒールを避けてください。
圧縮ストッキングを使用してください：下から上に向かって圧力を加えることによって、彼らは静脈リターンに有利に働きます。
薬草学者：循環を改善するすべての植物とその部分が適しています。あるものは食物として、他のものは煎じ薬またはエキスとして取られます。