入門
心理学の分野では、回復力は個人が否定的かつ外傷性の状態に積極的に適応する能力として定義することができます。
多くの専門家によると、回復力は人間の本性に属する能力ですが、必ずしも活性化されているわけではなく、活性化されても必ずしも肯定的な結果につながるわけではありません。 確かに、個人の回復力は、個人、社会、関係といったさまざまな要因の影響を受けます。 この多様性は、例えば、トラウマ的で高ストレスの状態で、何人かの個人が負の長期的影響を受けずにそれから抜け出すことができる理由、他の人がトラウマイベントによって及ぼされる圧力の下で「屈服する」、そして自分の精神病理学。
それは何ですか？
心理的な回復力とは何ですか？
長年にわたり、心理的な回復力に起因する定義は異なってきました。 しかし、精神的な回復力を否定的な感情を引き起こし、苦しみを引き起こし、問題の前の状態に戻り、強化された、あるいは変容したままになる、非常にストレスの多いおよび/またはトラウマ的な出来事にうまく対処する能力。
言い換えれば、心理的回復力は、特に否定的でトラウマ的な出来事を経験した後に、自分の人生に積極的に立ち向かい、抵抗し、再編成する能力として定義することができます。
ご注意ください
レジリエンスは抵抗と混同されるべきではありません。つまり、否定的な性質やいかなる場合でも通常の状態を乱すことができるとしても、特定の要因に対して抵抗する、つまり反対する、適応するのではないという能力です。
否定的なイベントの種類
一生を通じて個人に負担をかける可能性のある否定的かつ外傷的な出来事は数多くあります。
大人の生活を妨げる可能性がある否定的な出来事の中で、私たちは覚えています：配偶者や親しい家族の死。 離婚または別居 深刻な病気の発症 失業と投獄
若い人たちや子供たちの生活を著しく乱すことがあるトラウマ的な出来事の中で、私たちは代わりに見つけます：片方または両方の親の死。 兄弟姉妹の死 両親の離婚 親の投獄 家族からの連れ去り 深刻な病状や明らかに目に見える先天性奇形の存在。
もちろん、個人の静けさを乱す可能性のあるトラウマ的な出来事は数多くあり、問題となっている社会的状況に応じて変わる可能性があるため、上記のものは深刻なストレスを引き起こし、大人や子供の生活に悪影響を及ぼす可能性があります。それは生きています。
しかし、回復力のある個人は、勝者から出てくることもあれば、改善することもある、上記の状況に対処するための強みを見つけることができます。
回復力のある個人
回復力のある人は誰ですか？
回復力のある個人とは、困難や外傷性の出来事に直面しても、あきらめずに前進する力を見いだし、否定的な出来事をすぐに習得することができる学習の源に変えることさえできる人たちです。自分の人生を向上させるのに役立つスキル 。
弾力性メカニズムはすべての人間に存在し、誰でも実行することができます。 したがって、一人一人が潜在的に回復力のある個人です。 しかし、誰もがレジリエンスを実行に移すことができるわけではなく、たとえ後者が活性化されるべきであっても、得られた結果がポジティブで改善されたとは言われていません。
個人の回復力に影響する要因
レジリエンスを実行する能力は、さまざまな要因の影響を受けるため、人によって異なります。 より正確には、ネガティブでトラウマ的な出来事の後に回復力のある反応を起こす確率は、下記の要因の存在と密接に関係しています。
個々の要因
これらは、トラウマやストレスの多い出来事をうまく克服するのに役立つ可能性がある、個人が持つ特性です。 より詳細には、回復力のある人は一般に以下のものを備えています。
- 楽観主義 ：楽観的な個人は、否定的な出来事とそれから派生する問題を一時的なものとして解釈しますが、それは必然的に人生の一部になります。 楽観的な個人のこの態度は、問題を軽減する試みと混同してはいけません。
- 自尊心
- 問題を解決する能力
- コミュニケーションスキル
- ユーモアのセンス ：ユーモアは、人生のトラウマ的出来事を嘲笑するための試みとして理解されるべきではなく、否定的な出来事から一定の距離を保つ傾向およびそれらから生じる問題を解決するために必要な明快さとして理解されるべきです。 ユーモアはまた、心的外傷性事象に関連する感情を作り直すことを可能にし、コミュニケーションを促進し、他者との否定的事象の共有を容易にします。
- 対処戦略 ：これらは問題やストレスに対処するために実践されている適応心理学的メカニズムです。
- 共感 。
社会的要因
レジリエンスは、個人やその人が持つ特性だけでなく、その人が属する社会的背景にも左右されます 。 特に、自分たちの社会的背景にしっかりと溶け込んでいる、および/またはそこから適切な支援を受けている人は、有害事象をうまく克服する可能性が高い。
関係要因
個人的および社会的要因に依存していることに加えて、回復力の発達は、否定的または外傷的事象の前後の両方で、人によって織り込まれた関係の質にも関連している。 確立された関係の質に加えて、家族や友人によるサポート - 実用的で感情的な - もまた、回復力のある対応において重要です。
好奇心
回復力メカニズムの実施において、子供たちはより有利であるようです。 これは通常、彼らが成人よりも深い変化と適応を実行することができ、過去の経験の手荷物と彼らが環境と周囲の人々に持っている概念によってしばしば妨げられるからです。
これを支持して、様々な心理学的研究は暴力的なトラウマの子供の犠牲者が健康的な人格と安定した関係と同様に学校と仕事の両方によって成功を特徴とする生活を適応し反応することができることを示しました。
それを実践する方法
回復力をどのように実践しますか。
すでに述べたように、レジリエンスのメカニズムは、個人の一生を通じて進化し発展するさまざまな外的要因（人間関係や社会的背景）によって影響を受ける可能性がありますが、各個人に存在します。
小児期の回復力が本能的な行動になる傾向がある場合、成人期には個人の態度の不可欠な部分になるように進化しているはずです。 しかし、回復力を実行する能力は、個人が自分自身、世界、そして周囲の人々に抱く概念に大きく依存します。 確かに、ある人々にとって否定的な出来事に対する弾力的な反応がほぼ自動的に活性化されるならば、他の人々にとっては弾力性のメカニズムは自分自身の低い意見のために実行に移されない。他人のことを考慮すること（「他人は成功するが私はしない」、「他人はより優れている」など）と、周囲の環境を自分が持っているという考えのために、危険な場所と見なされ、予測不可能であり、落とし穴と問題がいっぱいです。
したがって、回復力を実行するためには、自分自身、他者、そして世界の概念を変えることが必要です 。 これは過度に、そしておそらく単純に楽観的な態度を仮定することを意味するのではなく、情報に基づいた方法で現実に適応することを可能にする現実的な態度を維持することを意味します。 この適応は、ネガティブでトラウマ的な出来事が悪用される機会であり、そこから自分自身の成長のために有用なヒントを引き出すためであり、そして自分自身の成長のためで有用である。
知っていましたか…
この分野の専門家の中には、回復力を高めるためのマインドフルネスの実践をアドバイスしている人もいます。 このプラクティスは、現在に集中し、自分の考えから自分を「切り離す」能力を開発し、判断せずに観察しながら、自分の存在や自分の心の産物についてのみ考慮することです。 この点で、マインドフルネスの実践は仏教で使用されている瞑想のテクニックから派生していることに注目することは非常に興味深いです。
しかし、これまで述べてきたことにもかかわらず、レジリエンスの開発と実施に必要な介入は個人、個人によって異なる可能性があることを指摘しておく必要があります。 特定の種類のネガティブイベントを克服するために必要な能力と要因は、実際には、別のタイプのネガティブイベントを克服するために必要なものとは異なる可能性があります（たとえば、腫瘍や自然災害の診断）。
その他の種類の弾力性
その他の分野および分野における回復力
回復力という用語は、心理学以外の分野や分野でも使用されます。 実際には、私達はまた回復力について話します：
- 生物学 ：これに関連して、この用語は、損傷を受けた後に生きている生物が自分自身を修復する能力を示すために使用されます。
- 生態学 ：この分野では、回復力の概念を用いて、修正または摂動を受けた後で生態系が初期状態に戻る能力を示したい。
- コンピュータサイエンス ：この場合、回復力とは、提供されるサービスの継続性を可能にするような方法で、使用条件に適応し、耐摩耗性を示すシステムの能力を指します。
- 材料技術 ：この文脈では、弾力性は、特別な衝撃試験で決定された、動的破壊に耐えるために与えられた材料が持っている能力を示します。
- 社会学 ：社会学の分野では、回復力の概念はコミュニティを指します。 詳細には、回復力があるだけでなく回復するだけの力と資源を見つけることによってトラウマ的な出来事（例えば、自然災害、攻撃、戦争など）の結果として生き残ったコミュニティを示すために回復力のあるコミュニティについて話す。新しい成長
上記のものは、回復力の概念が使用される分野のほんの一部です。 見てわかるように、前述の分野の多様性にもかかわらず、回復力は、場合によっては、 反応して摂動または負の状況に直面し 、その後同じ障害の前に初期状態に戻る、あるいは出発よりも良い状態に達する。
